Level Kitchen

Как Джона Хилл удивил весь Голливуд без Оземпика Из пирожочка в сухаря Он был маскотом забавных толстяков из Голливуда. Теперь — человек, который устал играть чужие роли. В какой-то момент взрослеешь и начинаешь менять образ жизни. Всё началось не с диеты Хилл обратился к другу — Ченнингу Татуму. Тот рассказал про еду и тренировки. Но настоящие перемены начались, когда Джона перестал искать одобрение. Рацион подростка Пошёл под нож первым. Фастфуд, газировка, пиво — всё в прошлом...

Как сон замораживает цифры на весах Кортизол против прогресса Спите по пять часов? Гормон стресса уже замедляет обмен веществ, копит жир на талии и продолжает свою заботу о вашем здоровье. Меньше сна — больше соблазнов После короткого сна мозг воспринимает булочку как награду за ещё один день выживания. Теперь у вас есть официальное оправдание! Тело не понимает, который час Недосып сбивает циркадные ритмы — внутренние часы организма...

«Мстители: Финал» (2019) реж. Энтони Руссо Снижайте подвижность Забудьте про спорт — организм сам знает, что на диване жир сжигается особенно медленно. Главное — не мешайте процессу. «Симпсоны» (сериал 1989 – ...) реж. Микель Б. Андерсон Питайтесь сбалансированно Сладкое уравновешиваем жирным. Главное не нарушать внутренний баланс. И поменьше клетчатки, она мешает отложению стратегических запасов...

В мире — эпидемия дефицита клетчатки. Организм работает на пониженных оборотах: усталость, апатия, проблемы с пищеварением — а причина часто всего одна. Проблема глобальная, а решение лежит на полке в каждом доме. Гречка — все еще недооцененный суперфуд. Не забываете про гречку — и организм снова работает в штатном режиме. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, поэтому еда поддерживает энергию и помогает держать ровный эмоциональный фон. Без американских горок с глюкозой, после которых клонит в сон...

Решаем проблему на 3 уровнях уровень 1, биологический Пробуйте еду по чуть-чуть и не доедайте остатки. Обедайте и ужинайте раньше, чтобы дольше чувствовать лёгкость. И попробуйте начинать приём пищи с овощей и зелени — это снизит аппетит и риск переедания. уровень 2, бытовой Чаще двигайтесь на кухне и за её пределами: организм тратит на бытовые движения больше, чем на фитнес...

🧀 перейти на обезжиренные продукты Эффективыность: 10% Миф: жир подавляет иммунитет, а продукты без него полезны для здоровья и фигуры. Правда: мало полезных жиров, поэтому хуже усваиваются жирорастворимые витамины и меньше насыщения. 🥄 надеяться на сладкие йогурты Эффективность: 20% Миф: этого хватит для крепкого иммунитета. Правда: полезные бактерии вместе с «пустыми» калориями. Ферментированные продукты — кефир, квашеная капуста — намного эффективнее. 🍊 налечь на цитрусовые и специи Эффективность: 30% Миф: витамин С спасает от любых ОРВИ...

И как лучше поддержать упругость и молодость кожи? skims.com маска подтягивает, пока надета Мышцы и кожа не становятся более упругими сами по себе. Кроме того, сильное давление синтетической ткани может провоцировать отёки и высыпания на лице. Сэр Энтони Хопкинс коллаген не усваивается через кожу Новинка SKIMS обещает насыщать ткани белком. Но коллагеновые молекулы слишком велики, чтобы проникать в глубокие слои кожи. Организм должен получать это вещество с пищей. Фотобанк...

Обещание: «выжимает» жир Реальность: выжимает лишь сильный пот. Заодно перегружает сердце, кожу и другие органы Обещание: укрепляет мышцы и сгоняет вес Реальность: просто массирует, подтягивает кожу и фиксирует корпус. Без упражнений и дефицита калорий бесполезен Обещание: подскажет упражнения для стройности Реальность: подскажет, но может перегрузить сердце, колени и нервную систему. Следите за техникой и занимайтесь в спортивной обуви Обещание: «разминает» жир Реальность: разогревает мышцы перед...

Выбирайте низкокалорийную еду с медленными углеводами и белком. Она поможет «дотянуть» до полноценного приёма пищи. Во сне калории не «уйдут в жир», если вы тратите больше, чем едите. Ужинайте за 2-3 часа до сна, чтобы желудок тоже отдыхал. Пейте не больше стакана в день, чтобы не привыкать к такому источнику радости...

Вода со льдом временно сужает поры, уменьшает отёки и освежает. Минусы в том, что сосуды лица становятся более хрупкими, а кожа — более сухой и раздражённой. Чувствительная кожа, любые повреждения, розацеа, купероз, а также низкая свёртываемость крови — повод отказаться от ледяной ванны. Если под кожей установлены импланты, например, силиконовые, они могут менять свойства от холода. Если нет тех самых противопоказаний, массируйте лицо 7-10 минут охлаждённым бьюти-гаджетом...

Наш организм любит овощи и фрукты, нежирную «молочку», рыбу, цельные злаки, орехи, бобовые и растительные масла. Ультраобработанную пищу — например, газировку, колбасы, сладости — лучше употреблять пореже. Чрезмерная любовь к такой еде = на 32% меньше шансов на здоровую старость. Если полезные пищевые привычки становятся стилем жизни на десятилетия, они снижают риски диабета, гипертонии, хронических болезней и когнитивных нарушений...