Лев Брусницын

Если тело часто зажато, мышцы «деревянные», а усталость не проходит — вам точно нужен стретчинг. Это не спорт для избранных, а базовый инструмент здоровья, доступный в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Стретчинг — это система упражнений на мягкое, контролируемое растягивание мышц. Он полезен всем: детям, взрослым, пожилым людям, спортсменам и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Регулярная растяжка: — улучшает кровообращение и лимфоотток; — помогает мышцам восстановиться после...

Фитнес давно перестал быть просто модой или способом «подкачать тело». В своей практике я вижу главное: оздоровительный фитнес — это инструмент сохранения здоровья и качества жизни, если использовать его грамотно. Разберёмся, что он собой представляет и как должен выглядеть с точки зрения специалиста. Термин fitness переводится как «пригодность» — то есть способность человека жить активно, работать, двигаться и восстанавливаться без перегрузок и последствий для организма. Как направление фитнес...

Восточные оздоровительные практики веками помогали людям сохранять здоровье без лекарств и перегрузок. Их основа — спокойное движение, дыхание и работа с вниманием. Разберём простым языком, чем полезны цигун, тай-цзи, медитация, ушу и йога — и кому они подходят. Цигун — это оздоровительная гимнастика, направленная на восстановление баланса тела и психики. Её цель — не усилие, а покой, расслабление и осознанное дыхание. Основные принципы цигун: Стрессы напрямую связаны с заболеваниями, включая гипертонию...

Если движения на суше даются с трудом, вода становится настоящим спасением. Именно в водной среде тело получает редкую возможность двигаться без боли, перегрузок и страха, при этом активно оздоравливаясь. Разберёмся, почему водная гимнастика работает так эффективно и кому она особенно подходит. Вода одновременно поддерживает и сопротивляется. Она снижает нагрузку на суставы, позвоночник и связки, но при этом заставляет мышцы активно работать. За счёт этого: — уменьшается осевая нагрузка на тело; —...

Изотон – это система оздоровительной физической культуры, разработанная в Проблемной лаборатории Российской государственной академии физической культуры. Занятия изотоном имеют своей конечной целью улучшение самочувствия, работоспособности, «физического здоровья», внешнего вида (форм тела, состава тела), социальной, бытовой и трудовой активности мужчин и женщин широкого возрастного диапазона. Название «изотон» система получила, во-первых, по типу физических упражнений, занимающих центральное место в занятии – изотонических, т...