Школа плавания для взрослых LETSSWIM (СПб)

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Хочу проплыть километр, но не хватает выносливости», «Тренируюсь в бассейне, а в открытой воде задыхаюсь», «Не знаю, как готовиться»... Знакомо? Заплыв на 1 км — это серьёзная дистанция, которая требует специальной подготовки. Недостаточно просто уметь плавать — нужно тренироваться с умом! Сегодня разберём 5 главных ошибок при подготовке к заплыву на 1 км. После прочтения вы составите правильный план тренировок и успешно доплывёте до финиша...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Заплываю далеко и паникую», «Не вижу берег, теряю ориентир», «Подхватило течением»... Знакомо? Плавание в открытой воде — это совсем не то же самое, что бассейн. Здесь нет дорожек, бортиков и кристально чистой воды. Сегодня разберём 5 главных ошибок, которые совершают новички в открытой воде. После прочтения вы научитесь плавать безопасно и получать удовольствие от природы. 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это помогает каналу расти!...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Заглатываю воду», «Ноги тонут, хотя плыву на спине», «Боюсь плыть без опоры»... Знакомо? Плавание на спине кажется сложным — вы не видите, куда плывёте, и не контролируете пространство. Но на деле это один из самых лёгких стилей для новичков! Сегодня разберём 5 главных ошибок, из-за которых вы тонете и тратите силы впустую. После прочтения вы научитесь лежать на воде и плыть без страха. 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это помогает каналу...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «После тренировки ноют колени», «Плыву брассом, но таз тонет», «Голова над водой, но быстро устаю»... Знакомо? Брасс кажется простым стилем (голова всегда видна), но на деле он самый травмоопасный для новичков. Сегодня разберём 5 главных ошибок, из-за которых вы вредите суставам и тратите силы впустую. Понравилась статья? Поставьте лайк — это помогает каналу расти! Полезные ссылки: → 5 ошибок в кроле: Дыхание → 5 ошибок в кроле: Ноги → 5 ошибок в кроле: Руки Что происходит: При толчке ногами вы разводите колени шире плеч (поза лягушки)...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Ноги тонут», «Плыву как якорь», «Быстро устаю, хотя двигаюсь медленно»... Знакомо? 90% новичков совершают эти ошибки в положении тела. И именно из-за них вы тратите в 3 раза больше сил, чем нужно! Сегодня разберём 5 главных ошибок и дадим упражнения для каждой. После прочтения вы поймёте, как добиться горизонтального положения и плыть легче. 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это помогает каналу расти! 📌 Полезные ссылки: → 5 ошибок в...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Руки устают через 50 метров», «Не чувствую воду», «Гребу быстро, но медленно»... Знакомо? 85% новичков совершают эти ошибки в работе рук. И именно из-за них вы тратите в 2 раза больше сил, чем нужно! Сегодня разберём 5 главных ошибок и дадим упражнения для каждой. После прочтения вы поймёте, как «цеплять» воду и плыть быстрее с меньшими усилиями. 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это помогает каналу расти! 📌 Полезные ссылки: → 5 ошибок...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Ноги как якорь», «Задыхаюсь», «Быстро устают ноги»... Знакомо? 80% новичков совершают эти ошибки в работе ног. И именно из-за них вы плывёте медленнее и устаёте быстрее! Сегодня разберём 5 главных ошибок и дадим упражнения для каждой. После прочтения вы поймёте, почему ноги тонут и как это исправить. 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это помогает каналу расти! Что происходит: Вы разводите ноги слишком широко, как при брассе, когда плывёте кролем...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Задыхаюсь через 25 метров», «Вода попадает в нос», «Не могу поймать ритм»... Знакомо? 90% новичков совершают эти ошибки в дыхании. И именно они мешают вам плыть дольше и быстрее! Сегодня разберём 5 главных ошибок и дадим упражнения для каждой. После прочтения вы поймёте, почему вы задыхаетесь и как это исправить. 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это помогает каналу расти! Что происходит: Вы вдохнули над водой — и держите воздух, пока лицо в воде...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Боюсь утонуть», «Стыдно, что плаваю хуже других», «Паникую на глубине»... Знакомо? Эти страхи испытывают 95% взрослых новичков. И это нормально! Вода — не наша среда, и мозг включает «режим тревоги». Сегодня разберём 6 главных страхов и дадим конкретные упражнения для каждого. После прочтения вы поймёте: преодолеть можно всё! 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это помогает каналу расти! Почему возникает: Инстинкт самосохранения + негативный опыт в прошлом...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Взрослым уже поздно учиться», «Нужно тренироваться каждый день», «Плавание не помогает похудеть»... Знакомо? Эти мифы слышали 90% наших учеников перед первым занятием. И почти все они — неправда! Сегодня развенчаем 7 главных мифов о плавании. После прочтения вы поймёте, что мешало вам начать раньше. 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это поможет каналу развиваться! Правда: Научиться можно в любом возрасте! В нашей школе самые возрастные ученики — 55+ лет...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Мечтаю проплыть хотя бы 500 метров, но после 100 уже задыхаюсь», «Не знаю, как строить тренировку»... Знакомо? Хорошая новость: 500 метров — это реальная цель для любого новичка. Нужно лишь 4 недели и правильный план. Сегодня делюсь программой, которую мы используем в школе LETSSWIM для взрослых учеников. Сохраняйте, чтобы не потерять! ⚠️ Важно: Перед началом убедитесь, что вы уверенно держитесь на воде и можете проплыть 25 метров без остановки...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Тренируюсь уже месяц, но всё ещё плаваю 25 метров и устаю», «Делаю упражнения, но прогресса нет»... Знакомо? Скорее всего, вы совершаете одну из этих 5 ошибок. Хорошая новость: их легко исправить! Проблема: Вы ходите в бассейн 5–7 раз в неделю, чтобы быстрее научиться. Что происходит: Мышцы не успевают восстанавливаться → техника ухудшается → растёт усталость. ✅ Решение: 2–3 тренировки в неделю по 30–45 минут. Лучше реже, но качественнее. Вопрос...