Школа плавания для взрослых LETSSWIM (СПб)

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Задыхаюсь через 25 метров», «Вода попадает в нос», «Не могу поймать ритм»... Знакомо? 90% новичков совершают эти ошибки в дыхании. И именно они мешают вам плыть дольше и быстрее! Сегодня разберём 5 главных ошибок и дадим упражнения для каждой. После прочтения вы поймёте, почему вы задыхаетесь и как это исправить. 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это помогает каналу расти! Что происходит: Вы вдохнули над водой — и держите воздух, пока лицо в воде...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Боюсь утонуть», «Стыдно, что плаваю хуже других», «Паникую на глубине»... Знакомо? Эти страхи испытывают 95% взрослых новичков. И это нормально! Вода — не наша среда, и мозг включает «режим тревоги». Сегодня разберём 6 главных страхов и дадим конкретные упражнения для каждого. После прочтения вы поймёте: преодолеть можно всё! 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это помогает каналу расти! Почему возникает: Инстинкт самосохранения + негативный опыт в прошлом...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Взрослым уже поздно учиться», «Нужно тренироваться каждый день», «Плавание не помогает похудеть»... Знакомо? Эти мифы слышали 90% наших учеников перед первым занятием. И почти все они — неправда! Сегодня развенчаем 7 главных мифов о плавании. После прочтения вы поймёте, что мешало вам начать раньше. 👍 Понравилась статья? Поставьте лайк — это поможет каналу развиваться! Правда: Научиться можно в любом возрасте! В нашей школе самые возрастные ученики — 55+ лет...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Мечтаю проплыть хотя бы 500 метров, но после 100 уже задыхаюсь», «Не знаю, как строить тренировку»... Знакомо? Хорошая новость: 500 метров — это реальная цель для любого новичка. Нужно лишь 4 недели и правильный план. Сегодня делюсь программой, которую мы используем в школе LETSSWIM для взрослых учеников. Сохраняйте, чтобы не потерять! ⚠️ Важно: Перед началом убедитесь, что вы уверенно держитесь на воде и можете проплыть 25 метров без остановки...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Тренируюсь уже месяц, но всё ещё плаваю 25 метров и устаю», «Делаю упражнения, но прогресса нет»... Знакомо? Скорее всего, вы совершаете одну из этих 5 ошибок. Хорошая новость: их легко исправить! Проблема: Вы ходите в бассейн 5–7 раз в неделю, чтобы быстрее научиться. Что происходит: Мышцы не успевают восстанавливаться → техника ухудшается → растёт усталость. ✅ Решение: 2–3 тренировки в неделю по 30–45 минут. Лучше реже, но качественнее. Вопрос...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Хочу научиться плавать, но не знаю, с какого стиля начать», «Кроль — это быстро, но я задыхаюсь», «Брасс вроде проще, но болят колени»... Знакомая дилемма? 85% взрослых новичков задаются этим вопросом. И это правильно: выбор стиля влияет на скорость прогресса, удовольствие от тренировок и даже на то, продолжите ли вы заниматься вообще. Сегодня честно разберём плюсы и минусы кроля и брасса именно для взрослых, которые начинают с нуля. Без мифов и «так принято» — только факты из практики нашей школы...

«Сделал несколько гребков — и уже горят руки», «Ноги как ватные», «Дышу как паровоз, а продвижения нет»... Знакомо? Если да — добро пожаловать в клуб 90% новичков. Вы не «слабый» и не «нетренированный». Скорее всего, вы просто тратите энергию не туда. В плавании работает правило: чем больше суеты, тем меньше результата. Вода не прощает хаотичных движений — она «забирает» вашу энергию, если вы боретесь с ней, а не сотрудничаете. Сегодня разберём 3 главные ошибки, из-за которых вы устаёте уже после одного бассейна...

«Я не могу сделать вдох, когда лицо в воде», «Паникую, как только вода касается носа», «Держусь за бортик, потому что страшно потерять контроль» Знакомо? Если да — вы не одиноки. Более 70% взрослых учеников, которые приходят к нам в школу, начинают именно с этого страха. И это абсолютно нормально. Вода — не наша естественная среда. Наш мозг воспринимает погружение лица как угрозу дыханию и включает «режим тревоги». Задача тренера — не заставить, а помочь телу и мозгу договориться. Сегодня я поделюсь тремя упражнениями, которые мы используем на первых занятиях в школе LETSSWIM...

😱 Многие знакомы с нашей школой, а кто-то слышит о нас впервые. Давайте исправим это! 🆒 Кто мы? Школа плавания для взрослых LETSSWIM (Санкт-Петербург). Мы — профессиональные тренеры с высшим образованием в области физической культуры и спорта. 📅 С 2019 года обучили более 3000 человек: от тех, кто боялся опустить лицо в воду, до уверенных пловцов. 🌊 Во что мы верим? Плавание — это искусство, доступное каждому. Неважно, сколько вам лет и какая у вас подготовка. Главное — правильный план и безопасная техника...

Плавание - один из старейших видов спорта, и за свою долгую историю появилось множество выдающихся пловцов, установивших мировые рекорды и вдохновивших поколения. Вот некоторые из самых известных пловцов и их достижения: Эти пловцы продемонстрировали невероятные способности, силу воли и преданность своему виду спорта. Их достижения вдохновили бесчисленное количество людей заняться плаванием и стремиться к собственным целям. Групповые тренировки по плаванию в Санкт-Петербурге Хотите улучшить свои...

Плавание - это универсальная форма упражнений, которая подходит людям всех возрастов и уровней подготовки. Вот несколько советов, как начать плавать и не бросить: 1. Найдите бассейн и тренера Первый шаг - найти бассейн и тренера, который поможет вам научиться правильно плавать. Тренер может предоставить индивидуальные инструкции и поддержку, необходимые для безопасного и эффективного начала. 2. Установите реалистичные цели Не пытайтесь сразу проплыть километр. Начните с коротких заплывов и постепенно увеличивайте расстояние и интенсивность...

Плавание - это универсальная форма упражнений, которая предлагает многочисленные преимущества для здоровья. Вот как вода помогает нашему телу: Улучшает сердечно-сосудистую систему: Плавание заставляет сердце работать сильнее, улучшая кровообращение и снижая риск сердечных заболеваний. Укрепляет мышцы и суставы: Вода обеспечивает естественное сопротивление, которое помогает укреплять мышцы и суставы, не оказывая чрезмерного давления на них. Уменьшает боль и воспаление: Плавание снижает воспаление и боль, особенно при таких заболеваниях, как артрит и фибромиалгия...