Летаем без страха

То, в какой среде вы выросли — не обязательно то, что вы должны повторять. То, как вы реагируете. То, как вы строите близость. То, как сложно вам бывает выстраивать границы - Это не появилось просто так. Это результат того, что вы видели, что впитали, что передавалось в вашей семье из поколения в поколение — порой даже незаметно. Такие сценарии — это не просто привычки. Это то, что формирует наш взгляд на себя и на мир. Они определяют, как мы думаем, как справляемся с трудностями, как держимся за страх, как переживаем неопределённость...

✈️ Почему взлёт — один из самых непростых моментов для тревожного пассажира? Первое, что приходит в голову, — потому что взлёт и посадка считаются более рискованными этапами полёта. Но действительно ли причина в этом? Важно различать два разных явления: ✅ Опасность — объективна, измерима, связана с реальными рисками. 💬 Тревожный отклик — субъективен, возникает внутри нас, даже если внешне ничего не происходит. Эти процессы обрабатываются разными частями мозга: 🧠 опасность — префронтальной корой, 💥 тревога — лимбической системой...

Все мы испытываем стресс — это неизбежная часть жизни. Но можно ли научиться переживать его так, чтобы он не превращался в психотравму? Израильские специалисты разработали методику эмоциональной скорой помощи, позволяющую уменьшить влияние стресса и предотвратить его негативные последствия. Когда мы сталкиваемся с угрозой (даже мнимой), организм включает аварийный режим: 🔹 Выброс кортизола и адреналина 🔹 Напряжение мышц и учащенное дыхание 🔹 Сознание сосредотачивается только на угрозе Если...

А вдруг это не турбулентность, когда самолёт трясёт? Этот вопрос звучит часто: «Хорошо, я понял(а), что турбулентность безопасна. Но что, если это не она, а что-то другое?» Ответ прост: когда самолёт трясёт, это почти всегда турбулентность. Теоретически существуют и другие причины, но их вероятность настолько мала (примерно один на сотни миллионов), что здоровая психика просто не будет учитывать этот сценарий. Вместо того чтобы задаваться вопросом «А вдруг это не турбулентность?», она оценивает вероятность, а не цепляется за маловероятные сценарии...

Почему постоянный поиск угроз вреден? Немного нейробиологии В нашем организме есть автономная нервная система (АНС), которая управляет жизненно важными процессами: ростом, восстановлением и обновлением организма. Но она может эффективно выполнять эти функции только при одном условии — если не занята мониторингом угроз, спасением и выживанием. 🔹 Сначала выживание, потом здоровье. Это естественный биологический механизм. Большинство людей понимают, что в целом мир — безопасное место. Да, иногда случаются исключения — реальные угрозы...

Представьте: в самолёте отказал один двигатель. Это звучит пугающе, и, конечно, такая ситуация не является нормальной. Но самолёт специально создан так, чтобы безопасно лететь даже с одним двигателем. Пилоты проходят строгую подготовку и точно знают, что делать. А что чувствует пассажир в этот момент? Он не знает, что происходит в кабине, и начинает беспокоиться. Он ждёт хоть какого-то объяснения: «Что теперь будет? Это опасно или нет?» Теперь представь, что именно в этот момент пилот выходит...

Я часто слышу: «Раньше летала спокойно, но после рождения ребенка появился страх. Значит, это не аэрофобия, а что-то другое!» На самом деле это довольно распространенная ситуация. Давайте разберемся, почему так происходит. 🔹 Средний возраст появления аэрофобии — 25 лет. Это время, когда психика перестает справляться с накопленным за жизнь стрессом. И это же возраст, когда у многих появляются дети. Такое совпадение заставляет нас ошибочно связывать страх именно с рождением ребенка. 🔹 Гормональные изменения...

Часто слышу: «Я боюсь высоты». Но если копнуть глубже, всё не так просто. Давайте разберёмся.  Боязнь высоты бывает двух типов, и, как ни странно, оба — внутренние, не связанные ни с самолетами, ни с какими-то объективными угрозами.  У пилотов есть пословица: «Скорость — это жизнь, высота — это страховка». Потому что для самолёта высота — не угроза, а гарантия безопасности.  А вот откуда у человека появляется страх высоты?  Вариант 1. Страх падения  Причины могут быть разными, но, если честно, большинство из них — родом из детства...

Грозовые облака — не просто красивая картинка в небе, а серьезная штука, с которой в авиации не шутят. Влетать в них? Никогда. Обходим стороной. И вот как это работает. 🔹 В кабине самолета есть погодный радар. Он показывает, где грозовые облака, насколько они активны, в какую сторону и с какой скоростью движутся. Мы всегда в курсе. 🔹 Мы видим их глазами. Днем грозовые облака похожи на огромные наковальни, а ночью внутри них вспыхивают молнии — зрелище одновременно завораживающее и однозначно сигнализирующее: туда не летим...

«Я не могу выйти из самолёта, когда захочу». И что теперь? Да, не можете. Но зачем вам это? Если вы купили билет в Париж, зачем выходить в Гданьске? Логически — незачем. Однако тревога — не про логику. Тревожный человек живёт в трёх главных иллюзиях: 1. Есть места, где я в полной безопасности. Если вдруг нет — включается следующая. 2. Я могу контролировать ситуацию. Если и это не работает — остаётся последний козырь...

Полтора десятка тысяч моих выпускников – люди очень разные, но есть у них и кое-что общее. За 17 лет практики я заметил закономерность: если у человека фобии, панические атаки, ОКР – почти наверняка в его анамнезе есть особый семейный сценарий. Тревожные, мнительные перфекционисты с дефицитом доверия к жизни растут в семьях, где «мама – медик, папа – военный». Но дело вовсе не в профессиях, а в типе личности. Один родитель – тревожный, контролирующий, постоянно ожидающий катастроф. Второй – эмоционально холодный, отстраненный или, наоборот, авторитарный, не терпящий «слабостей»...

Почему для одних МРТ – это просто 15 минут тишины, а для других – пытка? Казалось бы, ну что тут сложного? Лежишь, отдыхаешь. Да, нельзя двигаться, но разве это проблема? Оказывается, для многих – еще какая. И чаще для тех, кто склонен к к тревожности, мнительности, подозрительности. У кого есть панические атаки, фобии, навязчивые мысли. Совпадение? Нет. Когда мы рождаемся, мы беспомощны и практически неподвижны. И в этот момент нас берут на руки, обнимают, целуют, говорят ласковые слова...