less & more - искусство быть собой снаружи и внутри

О внимательности к деталям, или как запороть хорошее начинание Вот такой ежедневник недавно попался на глаза. Идея интересная, хотя определения довольно спорные (ну, в моем понимании 🤪). Но оттолкнуло меня «слово дна». Наверняка создатели имели ввиду «слово дня», но получилось то, что получилось — писать в таком, к сожалению, уже не хочется ((

Слои и игла Кощея Отваливается скорлупа. Слой за слоем. Каждый слой кажется настоящим, дает ощущение приближения к себе и обманчивой уверенности «вот она какая Я». Но слой снимается, раскалывается, и это уже начинает напоминать бесконечную матрешку. Хотя больше похоже на иглу Кощея. Сняла цепи с ларца, открыла — внутри утка. Я взмахнула крыльями и полетела, думая, что теперь свободна. Полёт, новые ощущения, новая Я. А потом раз, и оказывается, что утка — только оболочка, внутри которой заяц. Снова примерка нового образа с полным погружением: вот теперь-то это Я. Прыгаю, шевелю длинными ушами, охреневая от своей скорости и прыгучести. Но ни фига, снова это всего лишь слой, который скрывает яйцо. Хорошая, кстати, метафора — заново родиться. Здесь хотя бы сразу понятно, что это не финальная форма, потому что из него точно должен кто-то выкупиться (ну или это будет слишком грустная история). И вот после довольно долгого высиживания самой себя внутри оказывается игла. Только внутри не смерть Кощеева, а что-то более глубокое и, конечно, мое. Какая-то глубинная установка или опыт, который мешает идти дальше и жить счастливо, нечто, что все время тянет назад, заставляя погружаться в комплексы, чувство вины и прочие неприятности. И иглу вроде как нужно сломать, но как раз этого делать не делать не хочется. Не только потому что может быть больно и все изменится. Я вообще не люблю что-то ломать или с чем-то бороться, и это одна из причин, почему я пошла в арт-терапию и нарратив. Любой «слом» это стресс для психики, даже если ломается ненужное — мы долго строили свою жизнь с учетом этого фактора нашей личности (а иногда и вовсе вокруг него), и его потеря может ощущаться как вырванный позвоночник. Иглу не обязательно уничтожать, даже если это что-то, что мешает мне жить эту жизнь. Но можно трансформировать. Переплавить, например. Тогда можно и сохранить важную часть себя, и использовать этот материал по-новому.

«Мне нужен глоток новой жизни. Поехать куда глаза глядят. Покинуть дом. Выучить новый язык. Сесть за мемуары. Завести канарейку. Я бы хотела… Хочу взять все, что жизнь мне может дать. Хочу делать. Хочу быть». «Иллюзия бога» Алина Штейн

Иногда хочется укутаться в собственные мысли как в теплый шарф, чтобы остались видны одни глаза. Отвлечься от давления шума вокруг, который не дает не то, что прислушаться к себе, а хотя бы услышать свой голос.

Рецепт поиска идей от Стефана Загмайстера Стефан Загмайстер — один из самых известных графических дизайнеров, автор обложек The Rolling Stones, документального фильма The Happy Film и книги The Beauty и просто невероятно талантливый человек с максимально нестандартным подходом к проектам. Еще и коммерчески успешный ) Вот как Стефану удается генерировать гениальные идеи для себя и своих клиентов: 1. Подумайте о проекте со всех возможных точек зрения: c точки зрения себя, своей мамы, клиента, цвета, формы, содержания и т. п. 2. Запишите каждую свою мысль на отдельной карточке. Заполните как можно больше карточек. 3. Разложите все карточки на большом столе. Постарайтесь найти связь между разными карточками и мыслями. 4. Теперь забудьте об этом. 5. Идея возникнет в тот момент, когда вы ожидаете меньше всего. А еще Загмайстер раз в 7 лет (серьезно, как по будильнику) устраивает себе творческий отпуск на целый год: буквально закрывает студию и окунается в чистое творчество. Хочу так же ))

«Переживание совершенства — в любой форме — заставляет вас чувствовать себя более живыми». Из интервью Брайана Коллинза, соучредителя консалтинговой компании по трансформации COLLINS  (ох, как же скучно можно назвать компанию, которая создает крутой брендинг)

5 вопросов для пятничной рефлексии Не смогла вспомнить, когда нормально отдыхала за последние несколько месяцев, поэтому сегодня решила об этом и порефлексировать. Причем, хочется как-то валидировать для себя простое лежание на диване с чипсами и сериальчиком — обычно не особо социально одобряемый вид отдыха. И многие вообще не считают это отдыхом. Но иногда именно такой вид требуется, чтобы хотя бы подумать о чем-то более качественном и интересном. Собственно, почему я должна стесняться, если иногда только так могу прийти в себя и зарядить батарейку? Чтобы уже после этого делать что-то более вдохновляющее. Итак, вопросы на сегодня: — Что является отдыхом для меня? — Как я отношусь к отдыху? Разрешаю ли себе вообще отдыхать? — Как я лучше всего восстанавливаю физические силы?Какие способы ментального восстановления лучше всего работают для меня? — Как часто я разрешаю себе отдыхать? Хватает ли мне этого отдыха? — Как я могу сделать свой отдых более качественным? Как всегда, вопросы можно использовать для письменных практик (что я горячо рекомендую), или просто поразмышлять о них. #письменныепрактики

Творчество как зеркало души: как оно помогает лучше понять себя Многие из нас считают творчество чем-то "дополнительным" — хобби, которое можно позволить себе в свободное время. Но на самом деле это мощный инструмент самопознания. И вот почему: 🩵 Творчество позволяет выразить то, что сложно передать словами. Когда мы пишем стихи, рисуем или сочиняем музыку, наш мозг использует правое полушарие — эмоциональное и образное. Это помогает высвободить глубинные чувства, которые иногда даже трудно осознать. Вы когда-нибудь замечали, что после творческого процесса мы становимся более спокойными или яснее видим свои мысли? Это не случайность) 🩵 Творчество учит принимать себя без критики. При создании чего-то нового важно переступить через своего внутреннего критика (запереть его в дальней комнате). Порой мы слишком строги к себе, требуя идеального результата. А между тем, каждая линия, каждый штрих — это часть нас. Учиться воспринимать свои работы с любовью — это один из способов принимать себя такими, какие мы есть. 🩵 Через творчество можно исследовать свои страхи и желания. Знаете, почему многие психологи используют арт-терапию? Потому что рисунки, коллажи или другие формы самовыражения способны показать наши скрытые тревоги, мечты и стремления. Например, если рисуя абстрактные картины, мы выбираем темные цвета, это может быть сигналом о нашем внутреннем состоянии. 🩵 Творчество развивает интуицию. Оно заставляет нас доверять своему чутью. Когда мы подбираем краски или придумываем сюжет для рассказа, мы опираемся не только на логику, но и на интуитивные ощущения. А это важный навык, который помогает в принятии решений в любой сфере жизни. 🩵 В общем, творчество — это не просто развлечение. Это способ погрузиться внутрь себя, понять свои эмоции и найти новые ответы на старые вопросы. А какие творческие практики помогают вам лучше понять себя?

«То, что люди принимают за минимализм, — это аллергия, развившаяся в результате слишком долгого и тесного контакта с реакторной зоной генераторов современной моды». «Распознавание образов», Уильям Гибсон

Мой собственный мир: 12 вопросов, чтобы посмотреть на свою жизнь под новым углом Представьте, что наша жизнь — это целый отдельный мир (на самом деле так оно и есть, просто в ежедневной суете мы часто об этом забываем). Так вот, если бы мы читали книгу или смотрели фильм про свою жизнь в текущий момент, как бы писатель или сценарист мог погрузить аудиторию в этот мир? Как бы передал его атмосферу через описание и образы? В основу этого списка легли вопросы из курса по фэнтези по построению новых миров, но, по-моему, это интересный способ посмотреть на свою жизнь и увидеть ее с неожиданной стороны. Перед тем, как отвечать на вопросы о своем мире, можно потренироваться на чем-то известном, что вызывает у вас яркие эмоции. Например, я сразу подумала о хоббитах и Шире (нежно люблю их покрытые зеленью домики с круглыми дверцами и неспешный ритм жизни). Итак, подключаем фантазию и погружаемся в образы: — 5 слов или словосочетаний, которые приходят мне в голову, когда я думаю о своей жизни, своем мире — 5 цветов, в которые окрашена моя жизнь — 5 опорных вещей, на которых держится моя жизнь (это могут быть обстоятельства, черты характера, люди и все, что угодно) — 5 голосов моего мира (кипение чайника, скрип дверцы шкафа, стук клюва птицы в стекло — смотрите шире на звуки, которые вас окружают) — 5 причин любить, спасать и защищать этот мир — 5 запахов, с которыми ассоциируется моя жизнь — 5 самых прекрасных или необычных вещей моего мира — 5 тактильных ощущений — 8 деталей, которые передают атмосферу моего мира — 5 эмоций, неотрывных от моего мира — одна самая значимая вещь для меня как для героя этого мира. И одна самая ненавистная Каждый из этих вопросов может стать практически бездонным колодцем для рефлексии — можно раскручивать цепочку «о чем это для меня», «почему именно это сейчас пришло в голову», «хочу ли я это изменить и зачем». А оттуда и до постановки целей уже рукой подать, если хочется изменений. Только цели будут гораздо больше напитаны образами и эмоциями, а значит мотивация идти к ним будет выше. Над этими вопросами настоятельно советую думать текстом — тема более чем располагает =) #письменныепрактики P.S. совсем не успеваю писать сюда в последнее время, но нежно люблю каждого из вас — спасибо, что вы со мной! надеюсь, что контент хоть и редкий, но полезный =)

Я тут закопалась в детское фэнтези, поэтому несу вам несколько интересных цитат из цикла «Восьмирье» Марины Ясинской: 🩵 «Нужно уметь смотреть жизни прямо в лицо, даже если не нравится то, что видишь» 🩵 «Когда кто-то держится за твою руку, позволять себе слабость нельзя!» 🩵 «Сомнения — они как ржавчина: дай им только время — и они сожрут даже металл!» 🩵 «Места, где пекут сдобные булочки, не могут быть совсем уж жуткими, не так ли?» 🩵 «Девочка решила подумать обо всех этих проблемах попозже, а пока – просто порадоваться тому, что у неё снова появились надежда и цель. Надо же, как, оказывается, плохо без них жить! Когда есть надежда и цель, даже сложный путь не так сильно пугает». Кстати, реально интересная история даже для взрослых, хотя рейтинг 12+. Приключения девочки, попавшей в мир, где выпекают смех, варят варенье из воспоминаний, плохие эмоции выбрасывают как мусор, а мечты имеют физическое воплощение в виде птицекошек. #книжечки

5 вопросов для пятничной рефлексии После нового года захотелось почистить свои подписки. Каналы, рассылки, боты — информация копится, а читать большую часть я просто не успеваю. Складываю в папочки, думая, что вот когда-нибудь я разгребусь и доберусь до всех этих писем и статей. Но время идет, а количество непрочитанных только растет. Что-то копится «на вырост» — для будущих проектов или какой-то лучшей версии меня. На кого-то, наоборот, подписана по привычке — вроде и человек хороший, и пишет интересно, но эта информация мне нафиг не нужна. В общем, контента море, а плавать в нем даже хочется. И в итоге иду читать книги )))) Поэтому сегодня предлагаю подумать о том, какой контент и зачем мы потребляем. — Сколько контента и новой информации в меня «помещается»? — Сколько новой информации мне хотелось бы потреблять? А сколько я потребляю сейчас? — Каким контентом я хочу наполнять свое сознание и жизнь? Какая информация это должна быть? — От какого контента мне бы хотелось отказаться? — Как я могу реализовать эту стратегию потребления информации? Что для этого мне нужно сделать? Вопросы отлично подходят для дневника и письменных практик =) #письменныепрактики