less & more - искусство быть собой снаружи и внутри

Мое рабочее место на сегодня (по крайней мере пока не придут балеруны 😆) Я снова начала выбираться из дома, чтобы сменить обстановку. Когда нет кучи звонков, библиотека — идеальный выход. По крайне мере так я думала вчера, отправляясь в ближайший филиал. Сначала удивилась, что в мой любимый зал закрыта дверь — там оказалось занятие у кружка гитаристов. Потом поняла, что дикая по громкости музыка за стеной — не просто временное явление, а уроки балета. Делать что-то осмысленное под «и раз, и два, тянем ножку» было сложно))) В общем я ушла в самый дальний зал, и через час шум (да простят меня занимающиеся там дети) наконец-то закончился. Сегодня открыт мой зал, и есть шанс поработать пару часов в тишине, пока за стеной не начались занятия по современному танцу ))

Давно я не публиковала интересных вопросов, да? Исправляюсь )) Сегодня несу список из 10 подсказок, которые помогут вам узнать больше о своих эмоциях: 1. Что делает меня счастливым человеком? 2. Что заставляет меня чувствовать себя тревожно? 3. Как я обычно выражаю гнев и злость? 4. Какие механизмы преодоления стресса я использую? 5. Что заставляет меня чувствовать себя умиротворенно? 6. Когда мне приходилось плакать в последний раз и почему? 7. Что вызывает у меня грусть? 8. Что я могу назвать своими сильными эмоциональными сторонами? 9. Каковы мои эмоциональные слабости? 10. Как я заряжаюсь эмоционально? Вопросы можно использовать для дневника и письменных практик, или просто поразмышлять, чтобы лучше узнать себя. #письменныепрактики

О внимательности к деталям, или как запороть хорошее начинание Вот такой ежедневник недавно попался на глаза. Идея интересная, хотя определения довольно спорные (ну, в моем понимании 🤪). Но оттолкнуло меня «слово дна». Наверняка создатели имели ввиду «слово дня», но получилось то, что получилось — писать в таком, к сожалению, уже не хочется ((

Слои и игла Кощея Отваливается скорлупа. Слой за слоем. Каждый слой кажется настоящим, дает ощущение приближения к себе и обманчивой уверенности «вот она какая Я». Но слой снимается, раскалывается, и это уже начинает напоминать бесконечную матрешку. Хотя больше похоже на иглу Кощея. Сняла цепи с ларца, открыла — внутри утка. Я взмахнула крыльями и полетела, думая, что теперь свободна. Полёт, новые ощущения, новая Я. А потом раз, и оказывается, что утка — только оболочка, внутри которой заяц. Снова примерка нового образа с полным погружением: вот теперь-то это Я. Прыгаю, шевелю длинными ушами, охреневая от своей скорости и прыгучести. Но ни фига, снова это всего лишь слой, который скрывает яйцо. Хорошая, кстати, метафора — заново родиться. Здесь хотя бы сразу понятно, что это не финальная форма, потому что из него точно должен кто-то выкупиться (ну или это будет слишком грустная история). И вот после довольно долгого высиживания самой себя внутри оказывается игла. Только внутри не смерть Кощеева, а что-то более глубокое и, конечно, мое. Какая-то глубинная установка или опыт, который мешает идти дальше и жить счастливо, нечто, что все время тянет назад, заставляя погружаться в комплексы, чувство вины и прочие неприятности. И иглу вроде как нужно сломать, но как раз этого делать не делать не хочется. Не только потому что может быть больно и все изменится. Я вообще не люблю что-то ломать или с чем-то бороться, и это одна из причин, почему я пошла в арт-терапию и нарратив. Любой «слом» это стресс для психики, даже если ломается ненужное — мы долго строили свою жизнь с учетом этого фактора нашей личности (а иногда и вовсе вокруг него), и его потеря может ощущаться как вырванный позвоночник. Иглу не обязательно уничтожать, даже если это что-то, что мешает мне жить эту жизнь. Но можно трансформировать. Переплавить, например. Тогда можно и сохранить важную часть себя, и использовать этот материал по-новому.

«Мне нужен глоток новой жизни. Поехать куда глаза глядят. Покинуть дом. Выучить новый язык. Сесть за мемуары. Завести канарейку. Я бы хотела… Хочу взять все, что жизнь мне может дать. Хочу делать. Хочу быть». «Иллюзия бога» Алина Штейн

Иногда хочется укутаться в собственные мысли как в теплый шарф, чтобы остались видны одни глаза. Отвлечься от давления шума вокруг, который не дает не то, что прислушаться к себе, а хотя бы услышать свой голос.

Рецепт поиска идей от Стефана Загмайстера Стефан Загмайстер — один из самых известных графических дизайнеров, автор обложек The Rolling Stones, документального фильма The Happy Film и книги The Beauty и просто невероятно талантливый человек с максимально нестандартным подходом к проектам. Еще и коммерчески успешный ) Вот как Стефану удается генерировать гениальные идеи для себя и своих клиентов: 1. Подумайте о проекте со всех возможных точек зрения: c точки зрения себя, своей мамы, клиента, цвета, формы, содержания и т. п. 2. Запишите каждую свою мысль на отдельной карточке. Заполните как можно больше карточек. 3. Разложите все карточки на большом столе. Постарайтесь найти связь между разными карточками и мыслями. 4. Теперь забудьте об этом. 5. Идея возникнет в тот момент, когда вы ожидаете меньше всего. А еще Загмайстер раз в 7 лет (серьезно, как по будильнику) устраивает себе творческий отпуск на целый год: буквально закрывает студию и окунается в чистое творчество. Хочу так же ))

«Переживание совершенства — в любой форме — заставляет вас чувствовать себя более живыми». Из интервью Брайана Коллинза, соучредителя консалтинговой компании по трансформации COLLINS  (ох, как же скучно можно назвать компанию, которая создает крутой брендинг)

5 вопросов для пятничной рефлексии Не смогла вспомнить, когда нормально отдыхала за последние несколько месяцев, поэтому сегодня решила об этом и порефлексировать. Причем, хочется как-то валидировать для себя простое лежание на диване с чипсами и сериальчиком — обычно не особо социально одобряемый вид отдыха. И многие вообще не считают это отдыхом. Но иногда именно такой вид требуется, чтобы хотя бы подумать о чем-то более качественном и интересном. Собственно, почему я должна стесняться, если иногда только так могу прийти в себя и зарядить батарейку? Чтобы уже после этого делать что-то более вдохновляющее. Итак, вопросы на сегодня: — Что является отдыхом для меня? — Как я отношусь к отдыху? Разрешаю ли себе вообще отдыхать? — Как я лучше всего восстанавливаю физические силы?Какие способы ментального восстановления лучше всего работают для меня? — Как часто я разрешаю себе отдыхать? Хватает ли мне этого отдыха? — Как я могу сделать свой отдых более качественным? Как всегда, вопросы можно использовать для письменных практик (что я горячо рекомендую), или просто поразмышлять о них. #письменныепрактики

Творчество как зеркало души: как оно помогает лучше понять себя Многие из нас считают творчество чем-то "дополнительным" — хобби, которое можно позволить себе в свободное время. Но на самом деле это мощный инструмент самопознания. И вот почему: 🩵 Творчество позволяет выразить то, что сложно передать словами. Когда мы пишем стихи, рисуем или сочиняем музыку, наш мозг использует правое полушарие — эмоциональное и образное. Это помогает высвободить глубинные чувства, которые иногда даже трудно осознать. Вы когда-нибудь замечали, что после творческого процесса мы становимся более спокойными или яснее видим свои мысли? Это не случайность) 🩵 Творчество учит принимать себя без критики. При создании чего-то нового важно переступить через своего внутреннего критика (запереть его в дальней комнате). Порой мы слишком строги к себе, требуя идеального результата. А между тем, каждая линия, каждый штрих — это часть нас. Учиться воспринимать свои работы с любовью — это один из способов принимать себя такими, какие мы есть. 🩵 Через творчество можно исследовать свои страхи и желания. Знаете, почему многие психологи используют арт-терапию? Потому что рисунки, коллажи или другие формы самовыражения способны показать наши скрытые тревоги, мечты и стремления. Например, если рисуя абстрактные картины, мы выбираем темные цвета, это может быть сигналом о нашем внутреннем состоянии. 🩵 Творчество развивает интуицию. Оно заставляет нас доверять своему чутью. Когда мы подбираем краски или придумываем сюжет для рассказа, мы опираемся не только на логику, но и на интуитивные ощущения. А это важный навык, который помогает в принятии решений в любой сфере жизни. 🩵 В общем, творчество — это не просто развлечение. Это способ погрузиться внутрь себя, понять свои эмоции и найти новые ответы на старые вопросы. А какие творческие практики помогают вам лучше понять себя?

«То, что люди принимают за минимализм, — это аллергия, развившаяся в результате слишком долгого и тесного контакта с реакторной зоной генераторов современной моды». «Распознавание образов», Уильям Гибсон