Леркис на пп

Самые вредные продукты  САХАР. Его избыток превращается в жир и способствует развитию диабета и ожирения. Следует ограничить его суточное употребление до 25-30 грамм. Кстати, эта цифра легко достигается даже не добавляя сыпучий продукт в чай - он уже содержится во многих продуктах.  ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ. В них тоже много сахара, а еще других химических компонентах. В 100 миллилитрах колы, например, содержится 2,5 чайных ложек сахара, а это почти треть безопасной дневной нормы. Углекислый газ стимулирует аппетит и провоцирует целлюлит. Желающим похудеть следует заменить газировку обычной питьевой водой без газа.  ХЛЕБ И ВЫПЕЧКА. В них содержатся простые углеводы, которые провоцируют аппетит. Они, как правило, обладают высокой калорийность, но едва ли приносят чувство насыщения. Следует заменить обычный батон бездрожжевым или цельнозерновым.  АЛКОГОЛЬ. Этиловый спирт замедляет метаболизм и препятствует процессам жиросжигания, а еще способствует задержке воды в организме и образованию отеков. В добавок к этому, употребление алкоголя усиливает аппетит. Его стоит совсем исключить из своего рациона, но если порадовать себя вечером все же хочется, лучше отдать предпочтение бокалу сухого вина и сверху затем выпить стакан чистой воды. (На 1 бокал выпитого вина, выпивать 1 стакан воды). Ультра-обработанная пища: - сухие завтраки; - чипсы и сухарики; - мороженое и шоколад; - фастфуд — наггетсы, хот-доги и картошка-фри. Интенсивные промышленные процессы при производстве ультра-обработанных продуктов разрушают естественную структуру пищевых ингредиентов и лишают их полезных питательных веществ — клетчатки, витаминов, минералов. В них нет ни какой пользы!!! Только вред, ведет к развитию рака и преждевременной смерти. Не забудь поставить лайк  и подписаться!

Как перекусить быстро, вкусно, полезно и красиво ?! Легко! Цельнозерновой хлеб - углеводы. Авокадо и сыр - жиры. Яйцо и сыр - белок. Яйца отварить, размять вилкой вместе с сыром, авакадо. Намазать на хлеб, украсить листьями салата, зеленью, микро зеленью. Вкусно, сбалансировано, БЫСТРО!

ЧЕК-АП ЗДОРОВЬЯ ! Раз в год мы с вами обязательно должны проходить чек-ап здоровья. Я это делаю постоянно, и даже если я хорошо себя чувствую, я сдаю анализы, чтобы убедиться в норме показателей. Сохраняйте список анализов:⠀ 1.Общий развернутый анализ крови 2. Биохимический анализ крови: АЛТ, АСТ, общий и прямой билирубин, холестерин с липидным профилем, общий белок, глюкозу, инсулин 3. Кровь на ферритин, трансферрин, сывороточное железо, витамин В12, витамин В9, витамин Д, кальций ионизированный 4. Кровь на гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4 5. Общий анализ мочи 6. Анализ крови на ВИЧ, гепатит 7. Посещение гинеколога 8. Узи 9. Маммография Запланируйте даты и выделите время на свое здоровье! Счастливая женщина - здоровая женщина! Берегите себя и своё драгоценное здоровье Поделитесь, кто проверял свое здоровье в этом году?

ПОМОЩЬ ЖКТ СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Приёмы пищи должны быть в одно и то же время не менее 3-х раз в день. ЖКТ «привыкнет» к приему пищи в определенное время и будет готов вырабатывать нужные ферменты к назначенному часу УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО САХАРА Сахар, содержащийся в конфетах, тортах и пирожных, провоцирует в ЖКТ брожение, таким образом, нарушается баланс кишечной микрофлоры, появляется вздутие живота и повышенное газообразование ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ Копчености, пряности, жареные и острые блюда, газированные напитки могут вызывать тяжесть в животе и другие неприятные ощущения ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Благодаря небольшим физическим нагрузкам, улучшается кровоснабжение всех тканей, в том числе органов пищеварительной системы ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК При регулярном курении или потреблении алкогольных напитков, нарушается функция слизистой оболочки желудка и кишечника. Отказ от вредных привычек - это шаг, который ведет к улучшению пищеварения

ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ ПО УТРАМ! Отказ от воды — это одна из причин появления отеков. Когда организм обезвожен, он пытается НАКОПИТЬ жидкость про запас, таким образом формируются отеки. Кстати, организм не считает источником жидкости чаи, компоты, соки, кофе — желудок переваривает их, как пищу, поэтому задачу выведения токсинов они не выполняют. Кроме того, алкоголь и чай являются мочегонными, поэтому еще и лишают организм влаги. Поэтому ВАЖНО пить ЧИСТУЮ ВОДУ!