leratellur

ПОДРУГА VS ПСИХОЛОГ Поругалась с партнёром, произошло что-то на работе, стресс, депрессия, апатия. К кому мы идём? Зачастую к нашим подругам. Если это хорошая подруга, она нас утешит и успокоит. А если токсичная, то сделает только хуже и покритикует вас. Поддержка близких даёт только временное успокоение. Как обезболивающая таблетка, которая действует на боль, но не лечит саму болезнь. Но если вы пишите своему психологу в этот момент, то он вам говорит: 1. Реальную причину конфликта и почему вы в него попали 2. Как выйти ужасного состояния и не испортить всё 3. Как найти в себе силы пережить эти негативные эмоции 4. Что нужно сделать, чтобы такая ситуация не повторилась с вами? Это называется - работа над собой. Вы же когда ногу ломаете, не пьёте обезболивающее! Желаю всем быть ответственным за своё ментальное здоровье и перестать мучать своих подруг! Напишите «+» в комментариях, если работаете над собой!

ЗАМУЧИЛА ТРЕВОГА - ОТКУДА ОНА БЕРЁТСЯ И ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ? Тревога - это базовая эмоция психики. Она возникает ровно тогда, когда вашему организму чего-то не хватает. Это неприятное чувство хочет нас предупредить об опасности. Пример: вышли из дому и тут появляется тревога: «А я утюг выключила?». Возвращаетесь и проверяете, иначе может случится пожар. ТРЕВОГА - ЭМОЦИЯ КОТОРАЯ НАС СПАСАЕТ. Нельзя ее подавлять или бояться! Но зачастую нас тревожит не утюг, а отношения с партнёром или их отсутсвие, проблемы на работе, лишний вес и т.д. Как справляться с мыслями: «Он меня бросит, мы скоро расстанемся» «Меня уволят с работы» «Блин, я а что если я никому не нужна? Лично я использую этот инструмент: 1. Нужно понять и обнаружить тревогу 2. Нужно отследить свои мысли, почему я тревожусь, где причина? 3. Нужно оценить на сколько причина адекватна? 4. Как только поймёшь, что неадекватна, тревога отпускает. Ситуация - пример: Я тревожусь, что мой партнёр ко мне охладел, осознала, что это тревога. Мысли: «Почему он ещё не дома? Он наверное с коллегой красоткой зависает? Он наверное с друзьями пиво пьёт и обсуждает как лучше меня бросить..» Оцениваем адекватность: Нет, он не станет меня предавать. Он не станет обсуждать меня с кем-то, ведь это и мои друзья тоже. Он меня любит и мы со всем справимся» - тревога отпустила.

САМООЦЕНКИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ На самом деле, самооценка - эти не часть нашей психики! Это то, как мы чувствуем и видим себя рядом с другим человеком: умной, красивой, успешной, желанной🪞 Заметьте, рядом с одним человеком, наша самооценка на высоте, а с другим, она находится на дне Я помню, как рядом с одной знакомой, я чувствовала себя очень дискомфортно. Казалось, что я какая-то не такая, будто со мной что-то не так. Но когда ее рядом не было, это чувство исчезало Это происходило потому, что моя самооценка не была стабильна, она зависела от оценивания меня окружающими людьми Эта девочка не делала мне комплименты, она не восхищалась моими достижениями, но в диалоге со мной, восхищалась другими людьми. Да, многим людям тяжело делать комплименты в лицо, из-за чувства стыда, я это понимаю Поэтому если вы с кем-то чувствуете себя некрасивой, жирной, недостаточно хорошей, проследите, как ведёт себя этот человек по отношению к вам И дабы не зависеть от отношения других людей к вам, делайте свою самооценку стабильнее. Потому что если вашу любовь к себе очень легко расшатать, то вы болеете наркоманией положительного внимания