Здоровые советы нутрициолога

Ферритин поднимается на 3–4 единицы — и снова падает» Ей 48. Питается осознанно. Сдаёт анализы регулярно. Делает всё «правильно». Сил нет. Я слышу такое не впервые. И почти всегда разгадка не в самом железе. Что было в анализах: 🪷 Ферритин: 18 нг/мл (пьёт добавку 8 месяцев) 🪷 Железо сыворотки: снижено 🪷 ОЖСС: 79 мкмоль/л — повышена, тело требует железа 🪷 СРБ 2,1 мг/л — скрытое воспаление Вот почему железо не усваивалось. Железо всасывается в тонком кишечнике — в двенадцатиперстной кишке и начале тощей...

Нет, это не про исчезновение диагноза. Термин официально заменён. 12 мая 2026 года на Европейском конгрессе эндокринологии в Праге объявлено: СПКЯ уходит в историю. Ему на смену приходит ПМОС — полиэндокринный метаболический овариальный синдром (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome). Решение принято на основе глобального консенсуса с участием тысяч врачей, исследователей и пациенток, а ключевая статья опубликована в The Lancet. И это не каприз. Старое название признано неточным и вводящим в заблуждение: СПКЯ сводил всё к «кистам на яичниках»...

Добрый день всем!🤗🌺Хочу оставить свой отзыв после прохождения программы очищения. Во первых у меня пропала слизь, которую я с трудом откашливала каждое утро, да и вечером тоже, во вторых у меня постоянно текли из носа прозрачные сопли, с салфеткой не расставалась, так вот как будто краник закрыли😂 течь из носа перестало от слова совсем, ну и в третьих за три недели я похудела на 2,5 кг такой вот приятный...

Меня часто спрашивают: «С каких добавок начать, если сейчас нет возможности сдать анализы?» Отвечаю. Вот база, которая покрывает ежедневные потребности организма. Это профилактические дозировки, не лечебные. Их можно принимать без предварительной диагностики. 1. Витамин D — 5000 МЕ (125 мкг) Зачем: Регуляция иммунитета, усвоение кальция, работа мышц, настроение, защита от вирусов. Дефицит витамина D есть у 80% жителей России из-за географии и недостатка солнца. Почему без анализов: 5000 МЕ — безопасная профилактическая доза для взрослого. Даже если ваш уровень в норме, она не навредит. При выраженном дефиците нужны 8000–10000 МЕ, но 5000 — стартовая точка...

Аврора не продаёт на маркетплейсах. У них свой сайт, своя система контроля. И подход, который я не встречала у других. Что важно для меня как нутрициолога: ♥️ Сырьё. География огромна: водоросли из Японского моря, травы с Алтая и Урала, ягоды Сибири, продукты пчеловодства из разных регионов. Каждый компонент выбирают с учётом места произрастания и добычи. ♥️ Научный отдел. Возглавляет профессор, доктор химических наук Владимир Николаевич Лисецкий. В некоторых областях химии он — ведущий специалист в мире...

Шокирующая правда о маркетплейсах Роскачество бьёт тревогу: на маркетплейсах — более 60 000 БАДов без государственной регистрации. Внутри — запрещённые вещества, токсины, а иногда и лекарства, которых там быть не должно. Продавцы скрывают состав или пишут его мелким шрифтом, чтобы не было видно. Это не обман. Это прямая угроза здоровью. Хватит рисковать. Вот 5 правил, которые проверят любой БАД за 5 минут. 1. Категория товара. Настоящий БАД только в разделе «БАДы». 2. Надписи на упаковке. Должно быть чётко: «БАД. Не является лекарством». Нет этих слов — фуфло. 3. «Честный знак». Это система маркировки...

Нет, это не про исчезновение диагноза. Термин официально заменён. 12 мая 2026 года на Европейском конгрессе эндокринологии в Праге объявлено: СПКЯ уходит в историю. Ему на смену приходит ПМОС — полиэндокринный метаболический овариальный синдром (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome). Решение принято на основе глобального консенсуса с участием тысяч врачей, исследователей и пациенток, а ключевая статья опубликована в The Lancet. И это не каприз. Старое название признано неточным и вводящим в заблуждение: СПКЯ сводил всё к «кистам на яичниках». Но это не кисты, а просто скопление незрелых фолликулов, которые есть далеко не у всех...

Я могу заподозрить предварительный диагноз «инсулинорезистентность» ещё до того, как вы откроете рот. По коже. Сегодня учу вас читать своё тело. Это работает у женщин, мужчин, подростков и детей одинаково. Смотрите на 5 типичных «маркерных» зон: 1. Шея сзади. Тёмная, бархатистая полоса по складке у основания шеи. Особенно заметна, когда наклоняете голову. Часто принимают за «загар» — но загар симметричный и не сходит. 2. Подмышки. Кожа темнее цвета остального тела, плюс часто — россыпь мелких папиллом...

? Боль в пятке при наступании. Утром после подъема ступить невозможно. Днём — терпимо, но дискомфорт не уходит. Знакомо? Это пяточная шпора — костный нарост (остеофит) на пяточной кости. Что предлагает классическая медицина? Реальный случай моей пациентки: ей назначили НПВС (обезболивающие), противовоспалительную мазь, хондропротекторы. Результат? Боль временно снялась. Вернулась через месяц. Почему? Потому что убрали симптом, а не причину. В чём настоящая причина? Пяточная шпора — это не локальная проблема кости...

К лету готовятся заранее. Не за день до отпуска. Вот готовый план на ближайшие 3 недели. 1️⃣ Внутренняя защита (уже со вчерашнего дня) 🕊️ АстаВита Тьюб — астаксантин + ликопин. По 1 стику в день. 🕊️ Витамин D — парадокс: чтобы кожа вырабатывала D под солнцем, его уровень в крови уже должен быть достаточным. Дефицит весной — почти у всех. Восполняйте. 2️⃣ Наружная защита — SPF Без него никуда. Но выбирайте правильно. 🪄 Безопасные фильтры: оксид цинка, диоксид титана (минеральные). Из химических нового поколения — Tinosorb S/M, Uvinul, Mexoryl...

Крем с SPF — это барьер. Но укреплять клетки кожи нужно изнутри, за 2–4 недели до активного солнца. Самый мощный природный защитник от УФ-повреждений — астаксантин. Это каротиноид, который дает красный цвет лососю и крилю. Цифры: антиоксидантная активность астаксантина в 550 раз выше, чем у витамина Е. Он встраивается в клеточные мембраны и буквально гасит свободные радикалы, возникающие под действием УФ. Исследования показывают: приём астаксантина внутрь снижает покраснение кожи после УФ-облучения на 30–40%...