Здоровые советы нутрициолога

К лету готовятся заранее. Не за день до отпуска. Вот готовый план на ближайшие 3 недели. 1️⃣ Внутренняя защита (уже со вчерашнего дня) 🕊️ АстаВита Тьюб — астаксантин + ликопин. По 1 стику в день. 🕊️ Витамин D — парадокс: чтобы кожа вырабатывала D под солнцем, его уровень в крови уже должен быть достаточным. Дефицит весной — почти у всех. Восполняйте. 2️⃣ Наружная защита — SPF Без него никуда. Но выбирайте правильно. 🪄 Безопасные фильтры: оксид цинка, диоксид титана (минеральные). Из химических нового поколения — Tinosorb S/M, Uvinul, Mexoryl...

Крем с SPF — это барьер. Но укреплять клетки кожи нужно изнутри, за 2–4 недели до активного солнца. Самый мощный природный защитник от УФ-повреждений — астаксантин. Это каротиноид, который дает красный цвет лососю и крилю. Цифры: антиоксидантная активность астаксантина в 550 раз выше, чем у витамина Е. Он встраивается в клеточные мембраны и буквально гасит свободные радикалы, возникающие под действием УФ. Исследования показывают: приём астаксантина внутрь снижает покраснение кожи после УФ-облучения на 30–40%...