Здоровые советы нутрициолога

К лету готовятся заранее. Не за день до отпуска. Вот готовый план на ближайшие 3 недели. 1️⃣ Внутренняя защита (уже со вчерашнего дня) 🕊️ АстаВита Тьюб — астаксантин + ликопин. По 1 стику в день. 🕊️ Витамин D — парадокс: чтобы кожа вырабатывала D под солнцем, его уровень в крови уже должен быть достаточным. Дефицит весной — почти у всех. Восполняйте. 2️⃣ Наружная защита — SPF Без него никуда. Но выбирайте правильно. 🪄 Безопасные фильтры: оксид цинка, диоксид титана (минеральные). Из химических нового поколения — Tinosorb S/M, Uvinul, Mexoryl...

Крем с SPF — это барьер. Но укреплять клетки кожи нужно изнутри, за 2–4 недели до активного солнца. Самый мощный природный защитник от УФ-повреждений — астаксантин. Это каротиноид, который дает красный цвет лососю и крилю. Цифры: антиоксидантная активность астаксантина в 550 раз выше, чем у витамина Е. Он встраивается в клеточные мембраны и буквально гасит свободные радикалы, возникающие под действием УФ. Исследования показывают: приём астаксантина внутрь снижает покраснение кожи после УФ-облучения на 30–40%...

? 🐳 Предлагаю вам проверить, насколько хорошо вы знаете о влиянии солнца на нашу кожу 🤗 Пройдем серию тестов? Ставьте 🔥 и поехали...

». И я сразу скажу: он не только для тех, у кого официально «истощены надпочечники». Он для всех, кто живёт в режиме «выжить до вечера». Стресс — у каждого. Разный. Тлеющий или острый. Но последствия одни: плохо засыпаете, просыпаетесь разбитой, днём на нервах, к вечеру без сил. Всё это — нарушенный ритм кортизола. И его можно мягко поправить. Никаких сложных схем...