Здоровые советы нутрициолога

? Знаете, как часто ко мне приходят с вопросом: «Наталия, у меня прострелило спину, не могу разогнуться. Это мышцу потянула или с почками что-то?». И я понимаю эту тревогу. Боль в пояснице — штука коварная. Может быть просто спазм, а может — сигнал о серьёзной проблеме. Давайте разбираться. Что это может быть ➡️ Мышечный спазм или позвоночник Самое частое. Резко нагнулись, подняли тяжёлое, переохладились или просто долго сидели в неудобной позе — и прострелило. Причины: 💚мышечный спазм 💚остеохондроз...

? Знаете, я часто слышу: «Резко вдохнула — и пронзило в груди. Страшно пошевелиться, кашлянуть, глубоко вздохнуть. Думала, сердце». Я понимаю этот страх. Но чаще всего причина совсем другая. ⚡ Что на самом деле происходит Это межрёберная невралгия. Раздражение или сдавление нервов, которые проходят между рёбрами. Как это работает. Межрёберные нервы идут от позвоночника к грудине. Когда они сдавливаются, мышцы спазмируются или воспаляются — возникает боль. Острая, колющая, жгучая. Как «прострел» или «удар током»...

Знаете, многие не придают значения отрыжке. Поели, вышло — и ладно. Но если это повторяется постоянно, я уже настораживаюсь. Отрыжка — это не просто "вышел воздух". Это сигнал от желудка, пищевода или желчного пузыря. Важно понимать, какой именно сигнал. Смотрим на отрыжку ➡️ Воздухом, без запаха Чаще всего — вы просто заглотнули воздух во время еды. Ели быстро, разговаривали за столом, пили газировку. Если 1–2 раза после еды — это норма. Не парьтесь. ➡️ Кислым Это уже интереснее. Кислая отрыжка говорит об избытке соляной кислоты в желудке...

И точка. Удалили полип в желчном. Через год — новый. Сделали гистероскопию, убрали полип в матке. Через два — они снова тут как тут. И никто не задаёт главный вопрос: ПОЧЕМУ они растут? Я задаю. Всегда. Ответ простой, но неочевидный Полипы не появляются «просто так». За ними всегда стоит конкретная причина. И часто эта причина — повышенный инсулин. Состояние называется инсулинорезистентность. И оно есть у 60% людей после 35 лет. При этом сахар может быть идеальным, вес — нормальным. А инсулин уже ползёт вверх...