Психологикус

Доброго времени суток, дорогие читатели!  Память - это не фиксированная способность, а гибкий навык, который можно развивать в любом возрасте. Исследования Калифорнийского университета доказали: применяя правильные техники, люди увеличивают объем запоминаемой информации на 300-500%. В этой статье Вы найдете не только причины ухудшения памяти, но и конкретные упражнения для её укрепления. Как работает память: 3 ключевых процесса.  1. Кодирование - преобразование информации в нейронные связи; 2...

Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня разберём с Вами не совсем приятную, но очень важную тему.  Предательство себя - это не только громкие поступки вроде измены своим принципам. Чаще это ежедневные микро-предательства, которые незаметно разрушают Вашу самооценку и жизненную энергию. Этот чек-лист поможет Вам распознать тревожные сигналы и вернуться к себе настоящему. Что значит «предавать себя»? Предательство себя происходит, когда Вы: Важно: это не про осуждение, а про осознание...

Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня поговорим на необычную для данного блога тему: медитация.  Медитация перестала быть духовной практикой для избранных. Сегодня это научно обоснованный инструмент для улучшения качества жизни. Исследования Гарвардского университета показывают: всего 8 недель регулярной медитации изменяют структуру мозга, уменьшая зоны стресса и усиливая участки, отвечающие за концентрацию и эмоциональный контроль. Поэтому в данной статье Вы найдете не только доказанные преимущества медитации, но и конкретные техники для начинающих...

Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня мы разберем с Вами одну интересную тему: полезные привычки.  Почему привычки - это фундамент успеха? Каждый день мы совершаем сотни действий на автопилоте. Согласно исследованиям Duke University, около 45% нашего поведения - привычки. Именно они определяют: - Наше здоровье и уровень энергии; - Профессиональную эффективность; - Качество отношений; - Финансовое благополучие.  Хорошая новость: привычки можно менять сознательно! Чем мы сегодня и займемся! Как формируются привычки (нейробиология)? 1...

Доброго времени суток, дорогие читатели! Вчера мы с Вами разбирали тему эмпатии. Одной из причин низкой эмпатии было воспитание. Таким образом, из данного утверждения мы можем сделать вывод, что правильная коммуникация с ребенком может исправить этот момент в будущем. Поэтому сегодня разберемся, как именно это сделать.  Эмпатия - один из ключевых навыков, который помогает ребенку строить здоровые отношения, избегать конфликтов и вырастать чутким взрослым. В отличие от врождённых качеств, таких как темперамент, эмпатия формируется через воспитание и среду...

Доброго времени суток, дорогие читатели! Проанализировав контент на данном канале, я осознала, что ещё ни разу отдельно не разбирала тему эмпатии. А ведь эмпатия - это не просто модное психологическое понятие, а фундаментальная человеческая способность, которая определяет качество наших отношений, успех в профессиях помогающего профиля и даже уровень личного счастья.  Что такое эмпатия? Эмпатия - это способность осознавать, понимать и разделять эмоциональное состояние другого человека. В отличие...

Доброго времени суток, дорогие читатели! Многие из нас мечтают завести блог, делиться мыслями, творчеством или экспертными знаниями, но страх осуждения, критика или просто мысль: «А что, если у меня не получится?» останавливают ещё до старта.   Если Вы давно хотите начать, но сомневаетесь - данная статья поможет разобраться в причинах стеснения и даст практические рекомендации для уверенного ведения блога.   Почему мы стесняемся вести блог? 1. Страх оценки.  Мы боимся, что нас осудят, раскритикуют или просто проигнорируют...

Доброго времени суток, дорогие читатели! Вчера мы разбирали тему: «Как вернуться в карьеру после долгого перерыва?». Одной из причин, почему мы боимся идти на собеседование - страх отказа. И ведь этот страх касается не только работы, но и всех сфер нашей жизни. Страх отказа - одна из самых распространённых фраз в психологических запросах. Люди боятся услышать «нет» в личных отношениях, карьере, творчестве и даже в бытовых ситуациях. Этот страх парализует, заставляет отказываться от возможностей и жить в зоне комфорта...

Доброго времени суток, дорогие читатели! На днях мы с Вами разбирали тему: «Как во взрослом возрасте понять, кем ты хочешь стать?». Но что делать, если Вы знаете, но давно забросили это дело? Ведь перерыв в карьере, будь то декрет, болезнь, уход за родственниками или эмоциональное выгорание часто становится серьёзным испытанием для самооценки.  Вы можете чувствовать, что Ваши навыки устарели, профессиональные связи потеряны, а работодатели смотрят на Вас с недоверием, из-за чего долгое время не можете вернуться на работу...

Доброго времени суток, дорогие читатели! Вчера мы обсуждали с Вами тему: «Нужно ли говорить ребенку, что Вам не нравится его партнер?». И, допустим, после прочтения статьи Вы поняли, что всё-таки его выбор вызывает у Вас много опасений. Так как же сказать об этом максимально деликатно? Сегодня разберемся в данном вопросе.  Подготовка к разговору: 3 обязательных шага: Разделите эмоции и факты.  Запишите: - Что конкретно Вас беспокоит (только наблюдаемое поведение); - Какие эмоции это вызывает (страх, гнев, разочарование); - Какие последствия Вы предвидите...

Доброго времени суток, дорогие читатели Думаю, что у некоторых уже была ситуация (или только предстоит), когда Ваш взрослый ребёнок приводит домой партнёра, который вызывает у Вас тревогу. Перед Вами в этот момент встаёт болезненная дилемма: промолчать, рискуя его благополучием, или высказаться, рискуя отношениями с ним. Данная статья предлагает подход к этой неоднозначной ситуации.  Почему это такой сложный вопрос? Основные страхи родителей: - «Если я скажу — потеряю контакт с ребёнком»; - «Если...

Доброго времени суток, дорогие читатели! В 35, 45 и даже 60 лет многие обнаруживают себя в ситуации, когда карьера построена, семья создана, а вопрос «Кем я действительно хочу быть?» остаётся без ответа. Это не кризис - это возможность для самого глубокого и осмысленного самоопределения в Вашей жизни. Поэтому сегодня мы с Вами постараемся разобраться в данной проблеме.  Почему взрослым сложнее определиться? 1. Накопленные обязательства.  Ипотека, семья, статус - всё это создаёт «золотые наручники», мешающие переменам...