Психологизируй это | Психолог Лена Ляшенко

Человек рождается дважды – биологически и психологически. Процесс биологического рождения очевиден, а вот психологическое рождение растянуто во времени и включает в себя множество процессов, переходящих один в другой. Психологическое рождение связано с процессом сепарации-индивидуации. Речь идет об установление чувства собственной отдельности и формировании отношений с реальным миром. Сепарация – это процесс выхода из симбиотического слияния с первичным объектом любви. Индивидуация – это процесс получения ребенком опыта, ведущего к формированию собственной идентичности...

Когда мы говорим о краткосрочной терапии (не консультировании), мы имеем в виду примерно 30 встреч. При еженедельном формате – это 30 недель, то есть 7,5 месяцев. Таков минимальный срок для достижения хоть каких-то изменений на уровне личности. Скорость и возможная степень изменений личности очень индивидуальны и зависят от многих факторов. Человек приходит в терапию, потому что испытывает разного рода дискомфорт или страдание. Как правило, до обращения к психологу такое состояние длится уже некоторое...

В транзактном анализе есть удобная и популярная модель того, как люди могут выстраивать отношения друг с другом. Называется эта модель драматическим треугольником или треугольником Карпмана, так как ее впервые описал Стивен Карпман в 1968 году. В данную модель включены три роли – жертва, спасатель и преследователь. И роли эти являются динамическими, то есть один и тот же человек в одних и тех же отношениях может выступать в каждой из этих ролей в зависимости от обстоятельств. Треугольник называется драматическим, потому что может бесконечно разыгрываться, вызывая много эмоций у участников...

В академической среде принято ссылаться на источники информации, на авторов. Несколько раз я слышала, как автора-женщину автоматически превращали в мужчину, потому что по форме фамилии и инициалам трудно идентифицировать половую принадлежность. Мне же кажется важным осознавать вклад женщин в науку. А еще сильно проще запомнить автора какой-нибудь теории или методики, если ознакомиться с его биографией, увидеть за именем человека. Предлагаю вашему вниманию очень субъективную и крайне неполную подборку без какой-либо иерархии в перечислении...

Перед Новым Годом (нет, это не запоздалый новогодний пост) многим нравится подводить итоги, проводить ревизию уходящего года, рефлексировать о том, что удалось или не удалось, что хотелось бы забрать в новый год, а что оставить в старом. Когда я выполняла подобную практику, обнаружила, что некоторые значимые события ушедшего года я не могу отнести ни к позитивному, ни к негативному опыту. И я отчетливо поняла, это она – амбивалентность. В этой статье мы рассмотрим, что такое амбивалентность, причины ее возникновения, как она проявляется и ее роль в межличностных отношениях и принятии решений...

Нарциссизм – совокупность проявлений повышенного интереса человека к самому себе в обширном диапазоне от здоровых до патологических форм. Личностей, организованных вокруг поддержания самоуважения через получение подтверждения со стороны, принято называть нарциссическими. Причем большое значение имеет именно степень выраженности зависимости самоуважения от внешнего одобрения. Ведь каждый из нас в той или иной степени чувствителен к оценкам окружающих, и это естественно. Патологической эта чувствительность...

В последнее время довольно часто возникает вопрос о том, на что можно опираться в современном мире нестабильности. Долгосрочное планирование заброшено, а жить одним днем довольно дискомфортно, так как хочется чувствовать хоть какой-то контроль над собственной жизнью. Общество в целом стало более отчужденным, процветают индивидуалистические ценности. В лучшем случае это про «возьми себе и захвати ближнему своему». Хотелось бы опираться на свою семью и ближний круг, но и этой базы сейчас многие лишены...

Современный мир меняется настолько стремительно, что человек больше не имеет возможности успешно пройти свой жизненный путь в личностном и профессиональном планах только лишь с накопленными в детстве и юности знаниями, умениями и навыками. Общество предъявляет к человеку требования в постоянном совершенствовании и развитии. Человеку необходим высокий уровень осознанности, чтобы своевременно реагировать на стремительные изменения в окружающей среде, адаптироваться к ним и не терять способность к развитию в подобных условиях...

Мы, как человеческие существа, можем думать, действовать и чувствовать. Думать очень полезно, мыслящий человек ценится обществом. Действовать — вообще замечательно. Действующего человека называют решительным, активным, целеустремленным, трудолюбивым. А что достается человеку чувствующему? Рекомендации по типу «Соберись», «Возьми себя в руки», и даже прямые послания «Думай!» или «Действуй!». «Я плохо себя чувствую» — так мы чаще всего говорим о физическом недомогании. Представьте, у вас свободный день...

Я думаю, многие знакомы с фигурой внутреннего критика. Это наша часть (одно из селф, внутренний объект), натренированная оценивать и корректировать наше поведение, сравнивая с неким эталоном и критикуя за несоответствие ему. Если поработать с фигурой внутреннего критика, как с образом, то можно «услышать», что он «говорит» знакомым голосом. Часто это голоса наших родителей, учителей, тренеров или других значимых когда-то взрослых. Дело в том, что воспитание всегда сопряжено с накладыванием ограничений на естественные проявления маленького человека...

В последнее время меня очень интересует тема ранней (довербальной) психотравмы. Это интересно с точки зрения глубины психотерапевтического процесса, силы эффекта от психотерапии и скорости достижения психотерапевтических целей. И, безусловно, довербальная психотравма самым тесным образом связана с бессознательными психическими процессами, что также является зоной моего профессионального интереса. «Травма может быть определена как интенсивная гиперстимуляция миндалины и лимбической системы мозга таким...

Невозможно представить реальную жизнь лишенной трудностей, кризисов и сложных чувств. Конфликты, завершения отношений, переезды, потеря работы, здоровья, близких и прочие утраты присутствуют в жизни каждого человека. Для того, чтобы эти переживания нас не разрушали, нам важно разделять их с другими и получать поддержку. Поддержка – это искренний эмоциональный отклик на переживания другого. Поддержка является одним из факторов, способствующих стрессоустойчивости человека. Человек, получивший поддержку,...