Гатауллина Елена Психолог

Провокативная психотерапия — это нестандартный метод, основанный на использовании юмора, парадоксов, провокаций и вызывающих реплик для того, чтобы помочь клиенту по-другому взглянуть на его проблему и выйти за рамки привычного мышления. Я буду не я, если не испытаю эту технику на себе. А после того, как знакомая рассказала, что ей стало ещё хуже от такой консультации, я уже бегом бежала искать того, кто будет смеяться надо мной за деньги. И таки нашла. И встретилась. Но для начала скажу, что в предварительной переписке мы чётко обговорили, что я хочу поработать именно в этой технике...

Отношения - это основа нашей жизни. Они формируют наше счастье, влияют на эмоциональное состояние и даже определяют нашу самооценку. Но как построить здоровые отношения? Что делать, если конфликты и недопонимания становятся нормой? Прежде чем говорить о том, как развивать отношения, нужно понять, какие черты их характеризуют. Здоровые отношения - это не просто отсутствие ссор. Это глубокая связь, основанная на взаимном уважении, доверии и поддержке. Вот несколько ключевых признаков: Чтобы построить крепкие отношения, нужно начать с фундамента...

Бессонница – это не просто временная проблема, которая мешает отдохнуть. Это состояние, которое серьёзно влияет на качество жизни, работу, отношения и даже здоровье. Если вы лежите ночью, глядя в потолок, и думаете: «Почему я не могу уснуть? », вы не одиноки. По статистике, около 30% людей сталкиваются с бессонницей хотя бы раз в жизни. Недостаток сна влияет не только на физическое состояние, но и на психическое здоровье. Вот несколько последствий хронической бессонницы: - Снижение концентрации и работоспособности...

Тревожное расстройство — это не просто страх или волнение. Это состояние, при котором человек испытывает постоянное беспокойство без видимых причин или же чрезмерно реагирует на повседневные стрессовые ситуации. - Физические симптомы: учащённое сердцебиение, потливость, тремор, головокружение, боли в животе или груди, напряжение мышц. - Эмоциональные симптомы: чувство надвигающейся катастрофы, навязчивые мысли, раздражительность, трудности с концентрацией внимания. - Поведенческие изменения: избегание определённых мест, ситуаций или действий, снижение социальной активности...

Мотивация – это топливо, которое помогает нам двигаться вперед. Но что делать, если оно заканчивается? Когда силы на исходе, а цели кажутся недосягаемыми, важно знать, как снова обрести стимулы. Мотивация – это не просто желание что-то сделать, это энергия, которая поддерживает нас в процессе достижения целей. Без неё мы склонны откладывать дела, чувствовать усталость или сомневаться в своих силах. Важно понимать, что мотивация бывает двух видов: внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация - это когда мы действуем ради награды, признания или избежания наказания...

В нашем обществе до сих пор бытует мнение, что к психологу ходят только психи. Зачастую это связано с путаницей понятий психолог и психиатр. Так в чем же их отличие? Психиатр – врач, который диагностирует и лечит психические заболевания (например, шизофрению, биполярное расстройство). Он может назначать лекарства, госпитализировать при необходимости и работать с серьезными нарушениями психики. Для этого требуется медицинское образование. У психолога высшее психологическое или психолого-педагогическое образование...

Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью делать выбор. И кто-то принимает решения легко, а кто-то мучается неделями, боясь сделать неверный шаг. Прежде чем говорить о том, как научиться принимать решения, важно понять природу нашей неуверенности. 1. Страх ошибки. Мы живем в культуре, где ошибки часто воспринимаются как провал. Это заставляет нас зацикливаться на поиске «идеального» варианта. Но такого, как известно, не существует. 2. Перфекционизм. Желание все предусмотреть и сделать максимально правильно зачастую приводит к отказу что-либо делать вообще...

Прокрастинация – это не просто лень, как многие ошибочно полагают. Это сложное психологическое явление, которое мешает достигать целей, тратить время эффективно и чувствовать себя удовлетворенными жизнью. В этой статье мы разберем, что такое прокрастинация простыми словами, поговорим о причинах этого явления и рассмотрим действенные методы борьбы с ним. Прокрастинация – откладывание важных дел на потом, даже если вы понимаете, что их нужно сделать прямо сейчас. Важно понимать, что лень и прокрастинация – это не одно и то же...

Термин психосоматика происходит от греческих слов "psyche" (душа) и "soma" (тело). Это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и развитие физических заболеваний. Простыми словами, психосоматика показывает, как наши мысли, эмоции и переживания могут превращаться в реальные физические недуги. Понимание психосоматики становится особенно важным в современном мире, где стресс и эмоциональное напряжение стали неотъемлемой частью нашей жизни. Согласно исследованиям, до 80% всех обращений к врачам имеют психосоматическую природу...

Расставание – это всегда болезненный опыт. Независимо от того, кто инициировал разрыв, он оставляет глубокий след в душе. Многие люди сталкиваются с вопросами: «Как легче пережить расставание?», «Как забыть человека после расставания навсегда?» или «Как вернуть себе себя после расставания?». Давайте разберемся, как справиться с этими эмоциями и начать новую жизнь. Расставание – это не просто потеря партнера, это потеря привычного образа жизни, планов на будущее, поддержки и близости. В этот момент мы испытываем горе похожее на то, которое возникает когда умирает кто-то близкий...

Страх публичных выступлений – одна из самых распространенных фобий, с которой сталкивается до 75% людей. Даже опытные ораторы порой испытывают волнение перед выходом на сцену. Однако этот страх можно преодолеть, если подойти к вопросу системно и последовательно. Чтобы эффективно бороться со страхом, важно понять его природу: 1. Генетическая предрасположенность: наш организм воспринимает внимание группы как потенциальную угрозу. Это связано с древними механизмами защиты: когда нас «видят», мы чувствуем себя уязвимыми...

От выбора профессии зависит не только карьера человека, но и личное счастье, удовлетворенность жизнью и даже здоровье. Однако многие сталкиваются с трудностями, когда дело доходит до выбора будущей профессии. В этой статье мы разберем, как найти дело, которое будет приносить радость, и какие факторы стоит учитывать. Прежде чем говорить о том, какая профессия вам подходит, давайте определимся с понятием. Профессия – это вид деятельности, требующий специальных знаний, навыков и опыта. Она не просто...