Леля Орлова

"Мне стало так легко дышать в открытое окно... " - с начала года напеваю именно эти слова из известной всем песни Maksim... В начале февраля я поступила в медицинскую академию учиться на факультет "Клиническая психология", о чём раньше даже и мечтать не могла... Моя социальная работа перешла на другой уровень, ещё более не требующий моего внимания и времени... Перестала обременять себя ведением блога и любых соцсетей, потому что там нет никакого смысла доказывать свою экспертность... Я смогла максимально погрузиться в обучающий процесс и расслабиться... Выдохнула и стало легче жить... Моё обучение будет длится почти год и я решила заниматься только им и больше ничем... Сейчас много времени провожу с детьми, много читаю и слушаю лекции, много гуляю и отдыхаю, наслаждаюсь своим "студенчеством" и ни в чём себе не отказываю... Появилась невероятная лёгкость бытия и я буквально наслаждаюсь каждым прожитым днём в этом состоянии... А самое интересное, что и лишний вес меня покидает каждый день, что тоже добавляет лёгкости... При этом я ничего не делаю для этого специально, просто пришло время, то самое время избавляться от всего лишнего... Буду и дальше держать вас в курсе событий, но уже не так часто, как в прошлом году ибо так и до выгорания недолго... Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

По моим скромным наблюдениям, по умолчанию у всех людей с лишним весом есть нарушения пищевого поведения... Это является распространённой проблемой, которая часто возникает из-за неправильного питания, недостатка физической активности и других факторов... Нарушения пищевого поведения могут привести к ожирению, что в свою очередь повышает риск развития серьёзных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и гипертония... Исследования показывают, что связь между лишним весом и нарушениями пищевого поведения достаточно сложна... Люди с лишним весом могут испытывать различные проблемы с питанием, такие как компульсивное переедание, неправильное использование пищи в качестве способа облегчить стресс или утолить чувство голода, а также желание утешить себя едой... Однако важно понимать, что нарушения пищевого поведения можно преодолеть... Существуют различные методы лечения и поддержки, которые могут помочь людям изменить свои пищевые привычки и улучшить своё здоровье... Сюда включаются консультации с диетологом, психологическая поддержка, групповые занятия и другие методы... Итак, нарушения пищевого поведения у людей с лишним весом – это серьёзная проблема, которая требует внимания и лечения... Важно обращаться за помощью и искать поддержку, чтобы изменить свои пищевые привычки и достичь здорового веса... Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

Блогерство (писательство) больше не является моим хобби! Я больше не чувствую внутреннего отклика на эту деятельность... Писательство и чтение, сколько себя помню, всегда представляли для меня достаточно важные сферы жизни, каждая из которых предлагает свои уникальные возможности для самовыражения и саморазвития... В последнее время я заметила, что мне больше не хочется писать так, как раньше, вести свой блог, заниматься наполнением контента и т. д. ... Пришло осознание, что моё увлечение сейчас переходит в более глубокий интерес к чтению и обучению... Этот переход может быть обусловлен различными факторами, включая поиск информации, стремление к самосовершенствованию и желание получить новые знания... Ведение блога, время от времени, приводили меня к выгоранию и переутомлению, так как поддержание блога требует постоянного обновления контента, взаимодействия с читателями и повышения качества материала... Я часто сталкиваюсь с давлением, которое возникает от необходимости генерировать новые идеи и поддерживать интерес своей аудитории... Чтение же всегда было и остаётся для меня лучшим способом не только расслабиться, но и научиться чему-то новому... Книги предлагают своему читателю возможность погрузиться в разнообразные миры, познакомиться с различными культурами и идеями, а также развивать критическое мышление... Чтение может быть более спокойным и менее стрессовым занятием по сравнению с ведением блога, которое часто требует активного участия и постоянной реакции на внешние факторы... Я, постоянно стремящаяся к саморазвитию и расширению кругозора, всё чаще замечаю, что книги могут предложить ту же ценность, но без постоянного давления... Чтение книг предоставляет возможность сосредоточиться и медленно анализировать информацию, позволяя углубляться в обсуждаемые темы и получать более глубокое понимание различных вопросов... Это, в свою очередь, может привести к большей удовлетворённости от процесса и получаемых знаний... В заключение хочется сказать, что переход от блогинга к чтению как нового (или забытого старого) хобби является интересным явлением в контексте современных увлечений... Чтение, как более глубокая форма взаимодействия с информацией, может предложить богатство знаний и идей, которые переживаются глубже и более осознанно... Это не только отражает изменение личных приоритетов, но и подчёркивает перемены в культурном контексте, где ценности знания и понимания становятся всё более важными... Что думаете по этому поводу, делитесь в комментариях 👇👇👇 Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

Наигралась! Выросла! Трансформировалась! И безумно рада этому событию! Я долго игралась в супер-блогера, писала длиннющие посты, снимала рилсы, истории, шортцы, всячески стремилась к популярности в социальных сетях, но в конечном итоге поняла, что настоящий специалист не сидит в Instagram или YouTube... Хоть и многие считают, что успех в интернете - это путь к славе и богатству, я осознала, что истинные знания и опыт невозможно приобрести только виртуально... Лично для меня стало очевидным, что настоящие специалисты в любой отрасли - это те, кто уделяет много времени обучению, практике и самосовершенствованию... Они не ограничиваются лишь показательными постами в социальных сетях, а углубляются в свою профессию, ищут новые решения и подходы к задачам, развивают свои навыки и знания... Примером тому может служить статья "Why Being a Social Media Star Is Not All Fun and Games" (Почему быть звездой соцсетей - это не только веселье и игры) в Harvard Business Review, в которой автор подчёркивает, что успех в социальных сетях может быть обманчивым и не всегда приводит к реальным результатам... Он также указывает на важность основательных знаний и навыков для достижения успеха в любой сфере деятельности... Таким образом, я пришла к выводу, что действительно ценные специалисты - это те, кто по-настоящему глубоко погружается в свою работу, стремится к совершенствованию и постоянному профессиональному росту, не ограничиваясь поверхностной популярностью в социальных сетях... Именно такие специалисты способны добиться настоящих успехов и признания в своей области... Как думаете? Пишите в комментариях 👇👇👇 Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

В современном обществе бессонница и ожирение стали распространёнными проблемами, которые оказывают значительное влияние на здоровье и качество жизни человека... Оба эти состояния взаимосвязаны и могут вызывать серьёзные последствия как для физического, так и для психического состояния индивидов... Целью данного поста является анализ взаимосвязи между бессонницей и ожирением, а также изучение их влияния на здоровье... Бессонница определяется как затруднённый или неполноценный сон, который может быть вызван различными факторами, включая стресс, тревожность, плохие привычки сна и медицинские заболевания... Проблемы со сном ведут к хронической усталости, снижению концентрации и ухудшению общего состояния здоровья... Исследования показывают, что недостаток сна может приводить к изменениям в обмене веществ, что, в свою очередь, способствует увеличению веса... Ночные гормональные изменения, такие как повышенный уровень грелина и снижающийся уровень лептина, приводят к усилению чувства голода и снижению сытости, что может провоцировать переедание... Ожирение, в свою очередь, представляет собой состояние, характеризующееся избыточным накоплением жира в организме, что увеличивает риск развития множества заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака... Избыточный вес может также усугублять проблемы со сном, создавая замкнутый круг... Ожирение связано с нарушениями сна, включая апноэ во сне, что дополнительно ухудшает качество сна и приводит к ещё большему набору веса... Механизмы, связывающие бессонницу и ожирение, многогранны... Исследования показывают, что люди с недостаточным сном имеют большую предрасположенность к употреблению высококалорийной пищи и сладких напитков... Кроме того, недостаток сна может снижать мотивацию к физической активности, что также способствует увеличению веса... Поэтому обоснованно можно утверждать, что бессонница и ожирение образуют порочный круг, в котором каждое состояние усугубляет другое... Проблема бессонницы и ожирения требует комплексного подхода к лечению... Необходимы интервенции, которые помогут справиться с обеими проблемами одновременно... Это может включать в себя изменение образа жизни, такое как соблюдение режима сна, внедрение физической активности и правильное питание... Программы медицинского вмешательства, направленные на улучшение качества сна и снижение веса, могут оказаться значительно более эффективными, чем попытки решения этих проблем по отдельности... В заключение хочется сказать, что бессонница и ожирение представляют собой взаимосвязанные состояния, которые оказывают негативное влияние на здоровье человека... Понимание их взаимосвязи и внедрение эффективных методов лечения могут значительно улучшить качество жизни и общее состояние здоровья населения... Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

Здоровый образ жизни становится всё более актуальной темой в современном обществе... С увеличением доступности информации о здоровом питании, физической активности и психическом благополучии, возникает вопрос: как найти золотую середину между строгими диетами, изнурительными тренировками и необходимостью поддерживать общее качество жизни... Найти баланс между этими аспектами — одна из главных задач для формирования устойчивого и здорового образа жизни... Начнём с питания... У многих людей существует заблуждение, что здоровое питание подразумевает отказ от всех любимых продуктов и строгие ограничения... Однако, как показывают исследования, полное исключение определённых продуктов из рациона приводит к психологическому дискомфорту и повышает вероятность срывов... Вместо этого более разумным подходом является умеренность... Включение разнообразных продуктов в рацион при этом способствует полноценному поступлению необходимых нутриентов... Питание должно быть разнообразным, и порой позволять себе лакомства в разумных пределах не только допустимо, но и нужно для сохранения психоэмоционального комфорта... Физическая активность — ещё один ключевой аспект здорового образа жизни... Часто люди считают, что заниматься спортом можно только в спортзале или же идти к каким-то спортивным достижениям... Тем не менее, золотая середина заключается в том, чтобы находить приятные формы активности, такие как прогулки на свежем воздухе, занятия танцами или йогой... Эти виды активности обеспечивают не только физическую нагрузку, но и положительное влияние на настроение и общее состояние здоровья... Эксперты рекомендуют стремиться к активному образу жизни, но без чрезмерных нагрузок, которые могут привести к травмам и переутомление... Не менее важным аспектом является психическое здоровье... Часто в погоне за идеалом и достижением фитнес-целей люди игнорируют свои эмоциональные потребности... Нехватка отдыха и времени для себя, перегрузка работой и бытовыми делами могут негативно отразиться на психическом состоянии... Поэтому важно находить время для хобби, общения с близкими и просто расслабления... В этом аспекте также применим принцип умеренности: важно уметь отключаться от повседневной рутины и забот, уделяя время своему внутреннему состоянию... Таким образом, поиск золотой середины в вопросах здорового образа жизни подразумевает способность находить баланс между питанием, физической активностью и психическим благополучием... Вместо строгих ограничений и изнурительных тренировок следует выбирать разнообразие и умеренность... Это позволит не только сохранять здоровье, но и наслаждаться жизнью, что в конечном итоге является залогом успешного и полноценного существования... Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

Выходить ли из зоны комфорта? Вопрос о том, следует ли выходить из зоны комфорта, становится всё более актуальным в современном мире, где изменение является единственной константой... Зона комфорта представляет собой состояние, в котором человек чувствует себя безопасно, уверенно и спокойно... Однако оставаться в этой зоне слишком долго может стать причиной stagnacji, как в личностном, так и в профессиональном развитии... Преимущества выхода из зоны комфорта включают в себя возможность развития, обучения и самосовершенствования... Когда человек сталкивается с новыми вызовами, он вынужден развивать свои навыки и способности, что в итоге приводит к росту... Например, многие успешные предприниматели и лидеры утверждают, что именно способность принимать риски и выходить за пределы привычного помогла им добиться успеха в своих областях... Кроме того, выход из зоны комфорта может обогатить личный жизненный опыт... Путешествия, изучение новых языков и культур, участие в новых социальных проектах — всё это способствует разнообразию ощущений и может порождать интересные знакомства и возможности... Тем не менее, важно помнить, что этот процесс может быть болезненным и требовать значительных усилий... В то же время существует множество опасностей, связанных с чрезмерным выходом из зоны комфорта... Человек может столкнуться со стрессом, чувством тревоги и неуверенности в своих силах... Поэтому важно находить баланс между комфортом и вызовами... Это может быть достигнуто через постепенное расширение границ своей зоны комфорта, начиная с мелких шагов и постепенно переходя к более значимым изменениям... Кратко говоря, стоит выходить из зоны комфорта, но делать это осознанно и постепенно... Разумное расширение своих границ становится хорошей стратегией для личного и профессионального роста... Нужно прислушиваться к своим ощущениям и находить золотую середину между комфортом и развитием... Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

Физиологический вес человека представляет собой важный параметр, который отражает состояние здоровья и общего его самочувствия... Этот аспект следует рассматривать в контексте множества факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности и метаболизм... Основным образом вес человека изучается в чрезмерном и дефицитном его состоянии, что может сообщать о наличии различных заболеваний и расстройствах здоровья... Первое, что следует учитывать, это то, что вес является относительным понятием... Например, масса тела может значительно изменяться в зависимости от времени суток, приёма пищи и уровня гидратации... Кроме того, стоит отметить, что вес не всегда является единственным показателем физического состояния человека... Индекс массы тела (ИМТ) — важный критерий, который помогает людям определить, является ли их вес нормальным, избыточным или недостаточным... ИМТ вычисляется по формуле: вес (в килограммах) делится на квадрат роста (в метрах)... Этот показатель служит индикатором для оценки риска развития заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом... Например, показатели ИМТ менее 18.5 могут указывать на низкий вес и соответствующие риски для здоровья, тогда как значения выше 25 уже могут указывать на избыточный вес, а выше 30 — на ожирение... К факторам, влияющим на физический вес, относятся как генетические предрасположенности, так и влияние окружающей среды... Рацион питания и физическая активность играют ключевую роль в регулировании веса... Несбалансированная диета, состоящая преимущественно из высококалорийных продуктов, может приводить к набору лишнего веса, при этом недостаток физических нагрузок способствует его сохранению... Важно отметить, что даже при правильно подобранной диете и регулярной физической активности, определённые генетические факторы могут затруднять поддержание нормального веса... В последние десятилетия ожирение стало глобальной эпидемией, требующей новой социальной и медицинской политики... В связи с ростом числа людей с избыточным весом и связанными с этим заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, многие страны предприняли шаги к борьбе с этой проблемой... Общественные программы, направленные на улучшение питания и активизации физической активности, становятся всё более распространёнными... В заключение хочется сказать, что физиологический вес человека представляет собой не просто математическое значение... Это комплексный показатель состояния здоровья, который зависит от множества факторов... Понимание его важности и внимание к этому аспекту могут способствовать улучшению качества жизни и предотвращению серьёзных заболеваний... Замечая ранние проявления нежелательного изменения веса, человек может предпринять своевременные меры для его коррекции, что в свою очередь благоприятно скажется на общем состоянии здоровья... Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

Еда играет важную роль в жизни человека не только как источник энергии, но и как культурный, социальный и эмоциональный элемент... Взаимодействие человека с пищей можно рассматривать как гармонию, в которой важны как качество продуктов, так и способы их потребления... В современном мире, где быстрые перекусы и фаст-фуд становятся нормой, особенно важно осознанно подходить к выбору еды и погружаться в культурное наследие, которое она несёт... Для многих людей еда представляет собой не просто необходимость, но и способ самовыражения... Кулинария может быть формой искусства, где каждый ингредиент выбирается с заботой, а процесс приготовления становится ритуалом... Эти традиции формируют связь между поколениями, сохраняя культурные особенности и обычаи... Например, в русском народном творчестве можно выделить множество обрядов, связанных с определёнными блюдами, такими как блины на Масленицу или куличи на Пасху... С точки зрения здоровья, гармония с едой также означает осознанный выбор продуктов, их сочетаний и способов приготовления... Разнообразие диет и подходов к питанию иногда вызывает путаницу, но ключевым аспектом остаётся именно баланс... Например, средиземноморская диета известна своими преимуществами для здоровья, что связано с высоким содержанием овощей, фруктов, рыбы и оливкового масла... Эти продукты не только полезны, но и содействуют гармонии с природой и окружающей средой... Кроме того, стоит отметить социальный аспект потребления пищи... Трапезы традиционно собирают людей вместе, создавая общность и укрепляя связи... Совместные ужины могут служить не только способом насытиться, но и великолепной возможностью для общения и обмена опытом... Это может быть особенно ощутимо во время праздников или семейных встреч, когда подготовка еды становится совместным делом, символизирующим единство и взаимопонимание... Гармония с едой также подразумевает осознание экосистемы, в которой мы живём... Устойчивое производство пищи и уменьшение пищевых отходов стали актуальными темами обсуждений в последние годы... Понимание источников пищи и уменьшение вредного воздействия на природу становятся важными шагами к созданию гармоничного мира... Локальная еда, органическое сельское хозяйство и поддержка местных производителей помогают нам не только заботиться о своём здоровье, но и об окружающей среде... Таким образом, понятие "в гармонии с едой" охватывает множество аспектов нашей жизни, включая здоровье, культуру, социальные связи и устойчивое развитие... Осознанное потребление и уважение к традициям помогут создать более здоровое общество и укрепить наши связи с природой и друг с другом... Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

Я прошла непростой путь от работы медиком (лечебное дело), психологом-консультантом (телефон доверия), массажистом (общий массаж), телесным терапевтом (холистический массаж), арт-терапевтом (работа с картинками), социальным работником (85% моих подопечных - тяжёлые, с психическими расстройствами), специалистом по питанию (работа с нарушениями пищевого поведения), до клинического психолога и специалиста по расстройствам, потому что увидела в этом глубину для себя... Этот путь был полон разнообразных опытов и встреч с людьми, все эти переживания в конечном итоге привели меня к пониманию важности психического здоровья как неотъемлемой части общего благополучия... Начало моей карьеры в медицине дало мне прочное понимание физического состояния человека и его взаимосвязи с психическим здоровьем... Работая медиком, я осознала, что здоровье человека невозможно рассматривать отдельно от его переживаний, эмоций и жизненных условий... Этот опыт побудил меня изучать психологию, и я стала работать психологом-консультантом уже на втором курсе института... Эта работа позволила мне помочь людям раскрывать свои внутренние проблемы и сталкиваться с трудностями, которые мешали им жить полноценной жизнью, чтобы успешно их разрешать... В процессе своей деятельности я также изучала массаж и телесную терапию, что обогатило мои знания о теле как хранилище эмоциональных состояний... Я стала понимать, как непроработанные эмоции могут фиксироваться в теле, зачастую вызывая физические нарушения... Арт-терапия дала мне возможность использовать креативные методы для работы с клиентами, помогая им находить альтернативные пути выражения своих чувств... Социальная работа обогатила меня пониманием контекста жизни людей, с которыми я взаимодействовала... Этот опыт позволил мне увидеть глубокие социальные и экономические факторы, влияющие на психическое здоровье... Став специалистом по питанию, я дополнительно осознала, насколько важно общее состояние организма для психического благополучия... Питание играет ключевую роль в эмоциональном состоянии человека, и его влияние на психологическое здоровье не следует недооценивать... Все эти аспекты привели меня к решению стать клиническим психологом и специалистом по расстройствам... Эта область требует глубокой экспертизы и способности работать с тяжёлыми случаями, что позволяет мне применить все знания и навыки, накопленные за годы работы... Я нашла свою нишу в помощи людям, страдающим от психических расстройств, сама жизнь, казалось, вела меня к этому и наставляла на их путь к восстановлению... В завершение своего пути, я поняла, что каждый опыт был важен и необходим для моего личного и профессионального роста... Моя многогранная карьера позволила мне увидеть глубину каждой роли и понять, что человеческое здоровье определяется комплексом факторов, которые необходимо учитывать для достижения общего благополучия... Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

Профессиональное выгорание — это состояние эмоционального, умственного и физического истощения, вызванное продолжительным стрессом и перенапряжением на рабочем месте... Многие специалисты сталкиваются с этой проблемой, что может приводить к снижению производительности, возникновению депрессивных состояний и другим негативным последствиям... Лично я тоже прочувствовала на себе последствия профессионального выгорания, что стало весомым поворотным моментом в моей жизни... В результате выгорания я поняла, что необходимо сделать паузу и пересмотреть свои приоритеты... Я решила взять саббатикал — это время, которое я использовала для далёких размышлений и планирования будущего... Прекращение профессиональной деятельности позволило мне сосредоточиться на собственном здоровье и эмоциональном состоянии... Я проводила время с семьёй, занималась хобби и активно изучала темы, которые всегда меня интересовали, но на которые не хватало времени... Это время переподзарядки стало необходимым для осознания своих истинных желаний и целей... Во время саббатикала я обнаружила, что меня очень интересует область психических расстройств, и это подтолкнуло меня к решению переквалифицироваться в клинического психолога... Я начала изучать литературу, проходить онлайн-курсы и участвовать в семинарах... Это было непросто, но с каждым новым знанием меня наполняло ощущение уверенности и удовлетворённости... Переквалификация стала не просто сменой профессии, она открыла для меня новые горизонты, а также помогла лучшему пониманию себя и своих эмоций... После завершения учёбы я планирую вернуться к работе в медицинское учереждение, но в новом качестве... Теперь, будучи клиническим (медицинским) психологом, я чувствую, что моё призвание заключается в помощи другим людям с серьёзными расстройствами... Мой профессиональный опыт в прошлом помогает мне лучше понимать клиентов и их переживания... Я стала не только более внимательным специалистом, но и человеком, который знает, что значит испытывать трудности и преодолевать их... Возвращение к работе оказывается значительно более приятным и насыщенным, чем раньше... Теперь я не только помогаю людям справляться с их проблемами, но и стала лучшим вариантом для профессионального роста... Понимание важности баланса между работой и личной жизнью, а также принятие осознанных решений, надеюсь, поможет мне избежать повторного выгорания... В заключение хочется сказать, что мой опыт профессионального выгорания, переход к саббатикалу, переквалификация сначала на специалиста по питанию, а затем на клинического психолога и возвращение к работе стали важными этапами в моём личном и профессиональном развитии... Я искренне верю, что каждый человек, столкнувшийся с подобной проблемой, способен найти свои пути к восстановлению и реализации своего потенциала... Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️

На сегодняшний день орторексия, или чрезмерное внимание к правильному питанию, становится всё более распространённой проблемой... Люди, стремящиеся к здоровому образу жизни, иногда начинают слишком строго относиться к своему рациону, что может привести к ряду негативных последствий для здоровья и психического состояния... В этом посте рассматрим основные принципы, которые помогут избежать орторексии и поддерживать баланс между правильным питанием и здравым смыслом... Прежде всего, важно понимать, что правильное питание – это не только выбор полезных продуктов, но и умение разнообразить свой рацион... Включение различных групп продуктов, таких как фрукты, овощи, белки и злаки, поможет избежать излишней строгости в отношении определённых видов пищи... Важно также помнить, что иногда уместно позволить себе «недостатки» в питании, что поможет сохранить психическое здоровье и стабильные отношения с едой... Второй аспект заключается в необходимости слушать собственное тело... Вместо того чтобы следовать жёстким правилам в питании, стоит обратить внимание на свои ощущения и потребности... Правильное питание не должно быть источником стресса и беспокойства... Обучение самосознанию и умение реагировать на сигналы голода и насыщения могут значительно снизить риск развития патологии, связанной с едой... Также стоит рассмотреть вопрос о социальном взаимодействии... Взаимодействие с другими людьми и совместное времяпрепровождение за столом – это важная часть жизни, которая помогает укрепить социальные связи и улучшить общее самочувствие... Если акцент смещается исключительно на питание, то это может привести к изоляции и ухудшению психологического состояния... Не менее важным является информационное образование... Осознание того, что идеального питания не существует, помогает избегать ненужного давления на себя и своих близких... Понимание того, что здоровое питание предполагает включение в рацион широкого спектра продуктов и является гибким процессом, поможет развенчать мифы о строгих диетах и правилах питания... Кроме того, следует обратить внимание на уровень стресса и качество сна... Стрессы могут подталкивать человека к стойкому желанию контролировать каждый аспект своего питания... Управление стрессом и улучшение качества сна могут помочь снизить тревожность и вернуть гармонию в подход к пище... Таким образом, чтобы избежать орторексии, важно помнить о балансе и разнообразии в питании, слушать своё тело, ценить социальное взаимодействие, стремиться к информационному образованию и заботиться о своём психическом здоровье... Следование этим рекомендациям поможет сохранить здоровый подход к питанию и избежать негативных последствий, связанных с чрезмерной фиксацией на еде... Жду вас на своих консультациях по расстройствам❤️‍🩹 С любовью🤍ваша Леля Орлова☀️