Легкий вес с Lati

Ещё один плюс в пользу растяжки❤️. Регулярные занятия стретчингом снижают болевую чувствительность. Сегодня я с лёгкостью перенесла то, что раньше вызывало сильную боль. Конечно это личный опыт, его невозможно перенести на другого человека. Но данный эффект описан в литературе, мне радостно его подтвердить

Без тренировки никак Растяжка❣️

Нет плохих упражнений, позиций, движений. Вообще не надо бояться двигаться, мы созданы для движения, мы можем двигаться в любой плоскости, мы можем быть змеёй, воином, пантерой, ну и так далее. Подходите к телу с заботой, адаптируйтесь, становитесь сильнее🧡🧡🧡.

Пчёлки-спортсменки! В любую погоду идут на тренировку❤️❤️❤️

Сегодня мой день рождения, мне исполнилось 37 лет💞💞💞. Обычно я не люблю писать о себе, но сегодня мой особенный день. На сегодняшний день я абсолютно счастлива, у меня 3 сына, любимый муж. Я занимаюсь любимым делом, счастлива быть полезной другим людям. Желаю себе такой же воли и силы, веры в себя и в своё дело. Продолжать ставить перед собой высокие цели и получать огромную энергию для их осуществления. Я благодарна своим родителям за мою силу и самостоятельность, благодарна своему мужу за заботу и любовь, благодарна своим детям за возможность быть мамой. Благодарна всем своим родным и близким, за то, что любят меня безусловно❤️. Хотела бы я что-то поменять ? Нет, я наслаждаюсь своей жизнью. Спасибо ❤️ что вы со мной, я благодарна за ваш интерес и поддержу💞. В 35 лет я поняла что жизнь только начинается❤️

Мои витамины❤ Я не принимаю БАДЫ, витаминные комплексы, так как моё питание разнообразное. Если вы ежедневно включаете в свой рацион фрукты, овощи, зелень, молочные продукты, мясо, крупы, то нет необходимости в дополнительном приёме витаминных комплексов. В настоящее время нет дефицита продуктов, фрукты и овощи можно покупать по сезону круглый год. В связи с огромной информационной нагрузкой и маркетингом, нам навязывают приём бадов, различные пищевые добавки. Чем это грозит? Ещё более неприятной ситуацией - гипервитаминозом. По данным последних исследований бесконтрольный приём бета- картина приводит к риску сердечно-сосудистой смертности и раку лёгкого, приём витамина С и кальция к развитию мочекаменной болезни, витамин А к геморрагическим инсультам. Хочу подчеркнуть что гипервитаминоз имеет более негативные последствия, чем гиповитаминоз. Поэтому решайте сами, иметь или не иметь... Какие витамины можно принимать постоянно? Витамин Д в профилактической дозе , но также имеет ограничение при мочекаменной болезни. Лечебную дозу назначает врач ( после лабораторной диагностики)!!!! Препарат железа, только при дефиците и также назначается курсом и строго лечащий врачом!!! Йод можно принимать в течении всей беременности и грудного вскармливания. Поэтому прежде чем пропить витамины для профилактики, подумайте, а вам это надо?

Я очень люблю сладости. Мне понадобилось много времени, чтобы научиться себя слышать. Раньше, я могла съедать плитку шоколада в день, 5-10 конфет и ещё много печенья, сухарей и т.д. Сейчас я отношусь с заботой и любовью к своему телу. Я не готова закидывать в себя тонну "мусора". Между тортом и котлетой, я выбиру второе. Сколько себе можно позволить? Это выбор каждого. Я съедаю один десерт ( конфета рулада), в большем количестве не вижу смысла. Отказываться от сладости совсем не про здоровые отношения с едой. Это только усугубит тягу к "запретному". В летнее и жаркое время, мне нравится десерт после заморозки. Так делаю с зефиром и любимыми конфетами, получается десерт- мороженое. А вы сладкоежка или нет?

Сколько надо времени на результат? У каждого своё время, ответить однозначно невозможно. Многое ( но не всё) зависит от исходных данных ( анамнез, образ жизни, спортивное прошлое, возраст и т.д). Но, самое важное, что это не определяет возможность результата. Результат делает сам человек, его вера в себя, упорство. И даже если 100 человек , скажут что ты не сможешь пробежать 15 км? Что это решает? Это важно? Можно уйти в уныние, прекратить тренировки и забыть про мечту пробежать марафон. А можно продолжать тренироваться, регулярно пробегать свои возможные км. А если 15 км станет нижней границей результата? Или эти цифры лишь отвлекают? Главное увлечение, удовольствие от процесса, без привязки к результату. Когда меня спрашивают, через сколько дней, месяцев, у меня " уйдут бока", я всегда говорю , что не знаю, бока могут остаться))). Но, если ты действительно этого хочешь, через год - это будет не только новое тело, но и новая жизнь. Мне всегда казалось, что я не смогу подтягиваться, но мотивировалась результатами старшего сына. Долго это были импульсы к движению🤗. Теперь занятия на турнике одни из моих любимых. Что вы делаете не смотря не на что?❤️