Питание

Мои витамины❤ Я не принимаю БАДЫ, витаминные комплексы, так как моё питание разнообразное. Если вы ежедневно включаете в свой рацион фрукты, овощи, зелень, молочные продукты, мясо, крупы, то нет необходимости в дополнительном приёме витаминных комплексов. В настоящее время нет дефицита продуктов, фрукты и овощи можно покупать по сезону круглый год. В связи с огромной информационной нагрузкой и маркетингом, нам навязывают приём бадов, различные пищевые добавки. Чем это грозит? Ещё более неприятной ситуацией - гипервитаминозом. По данным последних исследований бесконтрольный приём бета- картина приводит к риску сердечно-сосудистой смертности и раку лёгкого, приём витамина С и кальция к развитию мочекаменной болезни, витамин А к геморрагическим инсультам. Хочу подчеркнуть что гипервитаминоз имеет более негативные последствия, чем гиповитаминоз. Поэтому решайте сами, иметь или не иметь... Какие витамины можно принимать постоянно? Витамин Д в профилактической дозе , но также имеет ограничение при мочекаменной болезни. Лечебную дозу назначает врач ( после лабораторной диагностики)!!!! Препарат железа, только при дефиците и также назначается курсом и строго лечащий врачом!!! Йод можно принимать в течении всей беременности и грудного вскармливания. Поэтому прежде чем пропить витамины для профилактики, подумайте, а вам это надо?

Я очень люблю сладости. Мне понадобилось много времени, чтобы научиться себя слышать. Раньше, я могла съедать плитку шоколада в день, 5-10 конфет и ещё много печенья, сухарей и т.д. Сейчас я отношусь с заботой и любовью к своему телу. Я не готова закидывать в себя тонну "мусора". Между тортом и котлетой, я выбиру второе. Сколько себе можно позволить? Это выбор каждого. Я съедаю один десерт ( конфета рулада), в большем количестве не вижу смысла. Отказываться от сладости совсем не про здоровые отношения с едой. Это только усугубит тягу к "запретному". В летнее и жаркое время, мне нравится десерт после заморозки. Так делаю с зефиром и любимыми конфетами, получается десерт- мороженое. А вы сладкоежка или нет?

Арахисовая паста Источник растительного белка, полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон. Это высококалорийный и питательный продукт. Суточная норма 30 гр (как и для орехов, семян). При покупке арахисовой пасты, обращайте внимание на состав. У качественной пасты в составе только арахис. Отсутствуют добавки в виде масла, мёда, сахара. Высокое содержание белка 21-25 гр на 100 гр продукта. По консистенции паста может быть гомогенная или кусочками арахиса. Приятный ореховый аромат. Я люблю добавлять пасту в овощной салат, как заправку, вместо растительного масла. Также, можно разнообразить традиционную овсяную кашу, добавив пару чайных ложек арахисовой пасты. Каша получается ароматная, с ореховым вкусом и надолго насыщает.