LEEQAR LAB

Жаркая погода — серьезное испытание для организма. Высокие температуры ускоряют обмен веществ, усиливают потоотделение и увеличивают расход витаминов и минералов. Это приводит к упадку сил, сонливости и снижению продуктивности. Рассказываем, какие вещества критически важны для энергии в летний зной и как их правильно принимать. Несмотря на обилие солнца, до 40% людей испытывают его нехватку летом из-за работы в помещениях и использования солнцезащитных кремов. Низкий уровень связан с хронической усталостью и депрессией...

Пищеварение — сложный процесс, и даже небольшие сбои в нем могут вызывать дискомфорт: вздутие, тяжесть, изжогу или запоры. В таких случаях на помощь приходят биологически активные добавки (БАДы). Но какие из них действительно работают? Разбираемся, как поддержать ЖКТ и выбрать эффективные средства. Основные причины: Если проблемы возникают часто, стоит обратиться к врачу. Но при разовых нарушениях могут помочь БАДы. Как работают? Компенсируют нехватку собственных ферментов, помогая расщеплять белки, жиры и углеводы...

Старение кожи – естественный процесс, но его можно замедлить с помощью антиоксидантов. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают клетки и ускоряют появление морщин, пигментации и потерю упругости. Разберемся, какие антиоксиданты наиболее эффективны и как их правильно использовать. Свободные радикалы образуются под действием: Антиоксиданты защищают кожу, предотвращая окислительный стресс и стимулируя выработку коллагена. Действие: Как применять: сыворотки (10-20%), утром вместе с SPF...

Лето ассоциируется с обилием свежих фруктов, ягод и овощей, богатых витамином С. Но так ли важно дополнительно принимать этот витамин в теплое время года? Разберемся, как меняется потребность в витамине С летом, в каких продуктах его больше всего и стоит ли пить добавки. Витамин С (аскорбиновая кислота) выполняет несколько ключевых функций: Летом потребность в витамине С может возрастать из-за активного солнца, физических нагрузок и потерь с потом. 1. Шиповник (650 мг) 2. Черная смородина (200 мг) 3...

Альфа-липоевая кислота (АЛК) — это природное соединение, обладающее мощными антиоксидантными свойствами. Она участвует в энергетическом обмене, защищает клетки от окислительного стресса и может применяться при различных заболеваниях. Разберёмся, зачем она нужна и кому её стоит принимать. Альфа-липоевая кислота — это жиро- и водорастворимое вещество, которое синтезируется в небольших количествах в организме, а также поступает с пищей (шпинат, брокколи, мясо, дрожжи). АЛК улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови...

Обезвоживание (дегидратация) — опасное состояние, которое негативно влияет на работу всего организма. Оно возникает, когда потеря жидкости превышает её поступление, и может привести к усталости, головным болям, снижению когнитивных функций и даже серьёзным осложнениям. В этой статье разберём, как избежать обезвоживания, почему важны электролиты и какие ещё факторы влияют на водный баланс. Человеческое тело на 60% состоит из воды, которая участвует в: Даже потеря 1–2% жидкости снижает концентрацию и физическую выносливость (Popkin et al...

Железо – жизненно важный микроэлемент, необходимый для образования гемоглобина, транспорта кислорода и работы иммунной системы. Однако не все формы железа одинаково хорошо усваиваются. *Хелатное железо* (связанное с аминокислотами) в сочетании с *витамином C и B3* – одна из самых биодоступных и безопасных форм. В этой статье разберем, кому особенно полезен этот комплекс и как он работает. Хелатное железо – это соединение железа с аминокислотами (например, глицином), которое улучшает его всасывание в кишечнике и снижает риск побочных эффектов (запоров, тошноты)...

Лето — время повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Жара, обезвоживание, активный отдых и изменение рациона могут влиять на работу сердца. Правильно подобранные витамины и микроэлементы помогают укрепить сосуды, улучшить кровообращение и снизить риск осложнений. В жару сосуды расширяются, давление может падать, а сердце работает интенсивнее, чтобы поддерживать кровообращение. Это повышает риск: Обезвоживания (сгущение крови → нагрузка на сердце). Теплового удара (нарушение терморегуляции)...

Лето — идеальное время, чтобы насытить организм витаминами, минералами и антиоксидантами. Многие популярные суперфуды можно заменить свежими, доступными и вкусными сезонными продуктами. В этом посте разберём, какие добавки стоит отложить в сторону, пока на прилавках изобилие ягод, фруктов, зелени и овощей. Спирулина богата белком, железом и хлорофиллом, но летом её можно заменить: Ягоды годжи рекламируются как мощный антиоксидант, но их аналогами могут быть: Смородина — превосходит годжи по содержанию витамина С...

Красивая кожа начинается не только с правильного ухода, но и с внутреннего баланса питательных веществ. БАДы (биологически активные добавки) могут стать отличным дополнением к рациону, помогая восполнить дефицит витаминов, минералов и других важных соединений. В этом материале разберем, какие добавки действительно работают для здоровья кожи, как их правильно принимать и какие научные исследования подтверждают их эффективность. Действие: Улучшает эластичность, уменьшает морщины, ускоряет заживление...

Витамины и минералы редко работают в одиночку — многие из них усиливают действие друг друга, улучшая усвоение и эффективность. Это явление называется синергией. Разберём, какие комбинации нутриентов наиболее полезны и как их правильно применять. Некоторые витамины и минералы конкурируют за усвоение (например, железо и кальций), а другие, наоборот, усиливают действие друг друга. Правильные комбинации помогают: ✅ Повысить биодоступность — улучшить всасывание в кишечнике. ✅ Усилить эффект — например, витамин D помогает усваивать кальций...

Рынок БАДов (биологически активных добавок) переполнен продуктами разного качества — от эффективных до откровенных подделок. Как отличить надёжные добавки от бесполезных или даже опасных? Разбираемся в ключевых критериях выбора. БАДы не являются лекарствами, но их состав и производство должны соответствовать строгим стандартам. Недобросовестные производители могут: По данным исследований, до 20% БАДов на рынке могут содержать несоответствующие заявленным ингредиенты (Cohen et al., 2018). Надёжные производители ссылаются на научные работы...