ЗОЖ ПП СТРОЙНОСТЬ

Метаболизм это не просто скорость похудения. Это про то, как организм превращает еду в энергию для жизни, движения, мышления и восстановления. Ученые подчеркивают, что замедление обмена веществ чаще связано не с возрастом, а с нарушенными ритмами питания и пропуском ключевых приёмов пищи. Что действительно имеет значение: ✅ Правильный Завтрак Чтобы тело проснулось, ему нужно топливо. Отсутствие завтрака воспринимается организмом как сигнал экономить энергию и замедлять сжигание жира. ✅ Регулярные приёмы пищи Пропущенный обед не приближает к стройности...

Приглашаем тебя на 5-дневный онлайн тест-драйв работы с консультантом! Это твой главный подарок себе — не временное ограничение, а система знаний на всю жизнь. За 5 дней мы разложим по полочкам КОНЦЕПЦИЮ ПРАВИЛЬНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ✅ День 1-2: Ломаем шаблоны своих привычек. Разбираем дневник и ставим не оценки, а помогаем грамотно спланировать меню. ✅ День 2: Баланс, а не запреты. Учимся составлять рацион без стресса и чувства голода. ✅ День 4: Разберем самые популярные методы снижения веса. ✅...

Да, чтобы вес уходил, нужно тратить больше, чем потребляешь. Но запомните, дефицит — не голодовка. Это не про «меньше, меньше, вообще ничего». Это про сбалансированный рацион, даже в условиях уменьшения калорий. Почему важно не просто есть меньше, а есть правильно? Представьте: вы сидите на одном кефире — вес падает, но: ⛔️кожа становится тусклой; ⛔️волосы ломаются; ⛔️энергии — ноль; через пару дней накатывает жуткий голод и срыв. Почему? Потому что телу не хватает ресурсов. Что должно быть в рационе — даже при дефиците: ✅ Белок — сохраняет мышцы, дарит сытость...

?» Да, правда🙃 Третий инструмент снижения веса — не тренировки. Это сон и отдых Чтобы вес уходил, телу нужно восстанавливаться. А главный способ — качественный сон.😴 Почему это важно? 📌 При нехватке сна хочется есть больше. 📌 Метаболизм замедляется — тело переходит в режим «выживания». 📌 Тянет на сладкое и мучное — мозгу нужно быстрое топливо. 📌Снижается самоконтроль — легче сорваться...

Белок — главный союзник в снижении веса Почему белок так важен? 🟡Долгое насыщение. Белковая пища замедляет пищеварение — вы дольше чувствуете сытость. 🟡На переваривание белка организм тратит больше энергии, чем на углеводы. 🟡Помогает сохранять тонус и эластичность кожи при потере веса. 🟡При дефиците калорий белок защищает мышечную массу от распада. Вы снижаете вес красиво и останетесь с упругим телом. ◾️ Как включать белок в рацион? Основные приёмы пищи: - мясо (курица, индейка, говядина); - рыба и морепродукты; - бобовые (чечевица, нут, фасоль)...