ЗОЖ ПП СТРОЙНОСТЬ

Метаболизм это не просто скорость похудения. Это про то, как организм превращает еду в энергию для жизни, движения, мышления и восстановления. Ученые подчеркивают, что замедление обмена веществ чаще связано не с возрастом, а с нарушенными ритмами питания и пропуском ключевых приёмов пищи. Что действительно имеет значение: ✅ Правильный Завтрак Чтобы тело проснулось, ему нужно топливо. Отсутствие завтрака воспринимается организмом как сигнал экономить энергию и замедлять сжигание жира. ✅ Регулярные приёмы пищи Пропущенный обед не приближает к стройности...

Приглашаем тебя на 5-дневный онлайн тест-драйв работы с консультантом! Это твой главный подарок себе — не временное ограничение, а система знаний на всю жизнь. За 5 дней мы разложим по полочкам КОНЦЕПЦИЮ ПРАВИЛЬНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ✅ День 1-2: Ломаем шаблоны своих привычек. Разбираем дневник и ставим не оценки, а помогаем грамотно спланировать меню. ✅ День 2: Баланс, а не запреты. Учимся составлять рацион без стресса и чувства голода. ✅ День 4: Разберем самые популярные методы снижения веса. ✅...

Да, чтобы вес уходил, нужно тратить больше, чем потребляешь. Но запомните, дефицит — не голодовка. Это не про «меньше, меньше, вообще ничего». Это про сбалансированный рацион, даже в условиях уменьшения калорий. Почему важно не просто есть меньше, а есть правильно? Представьте: вы сидите на одном кефире — вес падает, но: ⛔️кожа становится тусклой; ⛔️волосы ломаются; ⛔️энергии — ноль; через пару дней накатывает жуткий голод и срыв. Почему? Потому что телу не хватает ресурсов. Что должно быть в рационе — даже при дефиците: ✅ Белок — сохраняет мышцы, дарит сытость...

?» Да, правда🙃 Третий инструмент снижения веса — не тренировки. Это сон и отдых Чтобы вес уходил, телу нужно восстанавливаться. А главный способ — качественный сон.😴 Почему это важно? 📌 При нехватке сна хочется есть больше. 📌 Метаболизм замедляется — тело переходит в режим «выживания». 📌 Тянет на сладкое и мучное — мозгу нужно быстрое топливо. 📌Снижается самоконтроль — легче сорваться...

Белок — главный союзник в снижении веса Почему белок так важен? 🟡Долгое насыщение. Белковая пища замедляет пищеварение — вы дольше чувствуете сытость. 🟡На переваривание белка организм тратит больше энергии, чем на углеводы. 🟡Помогает сохранять тонус и эластичность кожи при потере веса. 🟡При дефиците калорий белок защищает мышечную массу от распада. Вы снижаете вес красиво и останетесь с упругим телом. ◾️ Как включать белок в рацион? Основные приёмы пищи: - мясо (курица, индейка, говядина); - рыба и морепродукты; - бобовые (чечевица, нут, фасоль)...

? Все вокруг твердят: «Пей воду!», «Нужно пить воду!» — а ты пару дней держишься и… снова забиваешь. То забудешь, то работа накроет, то домашние дела закружат. Дети, поездки, срочные задачи — и про воду даже не вспоминаешь. А ещё этот вечный вопрос: «Как ходить в туалет так часто?!» Но надо просто принять одну истину — это действительно необходимо. Не просто «совет из интернета», а реальная потребность тела. Я сама была в этой ловушке. Могла целый день не выпить ни глотка, а потом мучилась: - кожа сухая, хоть мажься кремами хоть нет; - с пищеварением вечно какие‑то проблемы; - усталость будто приклеена...

Знакомо? Начинаете с энтузиазмом — а через пару дней уже забываете о «новой жизни». Разберёмся, почему так происходит и как это изменить. 👉Организм сопротивляется. Резкое сокращение калорий запускает режим «экономии»: метаболизм замедляется, вы чувствуете усталость, а вес стоит на месте. 👉Нет стратегии «после». Диеты обещают быстрый результат, но не учат жить дальше. Вернувшись к привычкам, вы возвращаете и вес. 👉Запреты провоцируют срывы. Когда еда становится «табу», она манит ещё сильнее. Это не слабость — это реакция на стресс. 👍Как моя программа даёт долгосрочный результат Мы не воюем с телом, а договариваемся с ним...

! 👋 Читаю книгу там рекомендуют говорить себе «моя хорошая», что мне захотелось и вас так назвать. На Камчатке всё по‑прежнему: за окном заваливают все вокруг хлопья снега. Хочу напомнить вам о маленькой, но важной привычке — выпить стакан тёплой воды...

! 🌟 Рада приветствовать вас в моём Telegram‑канале! Меня зовут Светлана, и я помогаю людям достигать целей по снижению веса через марафоны стройности и персональные консультации. 🎯 Почему стоит остаться со мной? - Разбираю причины лишнего веса; - Даю работающие инструменты, которыми пользуюсь сама и получила свой первый результат-28 кг; - Поддерживаю на каждом этапе — от первых шагов до устойчивых результатов. ✨ Специально для новых подписчиков — бесплатная консультация! На встрече за 30 минут: проанализируем вашу ситуацию; выявим ключевые препятствия на пути к цели; составим первый план действий; ответим на ваши вопросы...

! Не поленитесь и прочитайте👇 Многие из нас, задумываясь о похудении, невольно погружаются в водоворот тревожных мыслей. Вместо воодушевления — страх, вместо плана действий — чувство безысходности. Давайте разберёмся, как сменить этот настрой и начать путь к стройности с правильным настроем. «Я виновата в лишнем весе» или «Это всё из‑за кого‑то другого». Но это не так. Ваша жизнь — в ваших руках. И если не вы будете заботиться о своём теле и здоровье, то кто? Не стоит винить обстоятельства: меню в столовой, график работы или генетику...

🎄 Пусть мечты исполнятся и счастье приходит в ваш дом!