ЗОЖ ПП СТРОЙНОСТЬ

У большинства сон 💤 налажен. Но среднестатистические люди страдают от бессонницы… либо утром просыпаются без сил. До своих изменений в питании у меня было ровно так же. ☝️ Утром я просыпалась с одним желанием: скорее вернуться домой и лечь обратно. «Встал — и уже устал». Казалось бы, молодая, а чувствовала себя разбитым корытом. Почему это происходит? 🧵👇 Вы не ленивые. И у вас не «просто характер». Состояние, когда спишь 7–8 часов, а встаёшь выжатым лимоном, имеет конкретные физиологические причины...

Это сигнал. Проверьте себя 👇

? Мышцы это не про «накачаться в зале » и быть красивым. Все гораздо глубже.. Мышцы это ваш внутренний двигатель. Мышцы работают даже тогда, когда вы сидите, спите, отдыхаете и ничего не делаете. Как хорошая мышечная масса помогает нам жить? •расходует калории даже в покое; поддерживает обмен веществ; •запасает глюкозу и помогает контролю сахара; •держит силу, осанку, форму и энергию. И вот что очень важно понимать. Когда человек худеет неправильно, резко урезает калории, делает много кардио, но не добирает белок и не дает мышцам силовую нагрузку, организм теряет не только жир...

А потом сказала: «Ну, это же не 30. Я слон, Чего радоваться?» Смотрите на этот коллаж. Слева - та девушка, которая не влезала в любимые джинсы. Которая отворачивалась от зеркала. Справа - она же. Только легче на 16кг. И на несколько размеров. Я смотрю на это фото и радостно улыбаюсь. - Ну как тебе результат? - спросила я. - Да нормально. Но надо было больше. Я могла бы больше. Я же срывалась. Заедала стресс. Девочки, стоп 🫸 . Это называется обесценивание. Мы делаем шаг вперёд. Потом оглядываемся и говорим: «Ну, это не марафон, а так, разминка»...

) Мы запустили набор моделей на оффлайн конкурс, но столько оказалось желающих снижать вес из других городов, что мы не смогли противостоять 😁 и запускаем ОНЛАЙН КОНКУРС осталось совсем мало мест, успей подать заявку! Пиши в личные сообщения или в комментарии «Конкурс» я скину условия...

ИЩЕМ ДЕВУШКУ 🙋‍♀️- модель для самого масштабного в Вилючинске проекта в снижении веса. Финал в сентябре. Денежный приз! Нужно сбросить 5-20кг. Участие бесплатное, за отзыв. Запись до 31 мая . Может знаете кого-нибудь? Пишите в личку - скину условия...

Будем делиться опытом с камчатскими коллегами. Пожелайте мне успехов 🙏

🕊️

? Май. Солнышко. Выходные. Шашлыки, картошечка, три вида салата с майонезом. Подруги говорят: «Давай, это же праздник! Ну чего ты ломаешься?». А внутри - знакомое: «Начну с понедельника. Знакомо? Так вот. Эта девушка (смотри видео 👆) тоже так думала. Но начала в январе, когда все ели селедочку под шубой и оливьешку. «В мае невозможно начать - столько соблазнов». «В июне жара - не до диет». «В июле отпуск - а там вообще...» Знаешь, что помогло Анастасии? Она перестала ждать «идеального понедельника»...

?) Сижу и думаю, а кто здесь любит сладкое или это только я любитель поесть десертики ?)) Если есть здесь такие ставьте 👍 или❤️ на пост. Рассказываю, чтобы такого съесть и чтобы фигуре не навредило и успокоиться? Вот 5 сладостей, которые не вызовут скачок сахара и впишутся в дефицит калорий. Они либо содержат белок/жир, замедляющий всасывание глюкозы, либо имеют низкий гликемический индекс. 1. Творожный десерт с ягодами 5% творог (100 г) + горсть замороженных ягод + щепотка ванилина/корица (а если добавить ложку белкового коктейля гербалайф, то можно сделать десерт) 2...

Для кого-то это был первый опыт. Я довольна! Будем повторять. У каждой есть свой результат по фигуре, самочувствию. Теперь ждем фото от профи. А пока можно нам накидать 🔥