Ленивая продуктивщина

От пересказов книг в детсаду до газетных колонок: интервью с Игорем Гусевым

Интервью с Игорем Владимировичем Гусевым, выпускающим редактором газеты «Козельск». Добрый день, Игорь Владимирович. Я изучала ваше интервью и знаю о том, что у вас довольно большой опыт. Он уникален тем, что вы начинали свой путь не с журфака, а с военного училища. Совершенно верно, но хочу отметить, что это было не просто военное училище, а военно-политическое училище. Это один из самых продвинутых вузов бывшего Советского Союза по военно-политической работе, там давали шикарное образование, после него можно в гуманитарной сфере работать вообще, по-моему, кем угодно...

2 месяца назад

Миф о дисциплине: мотивация всё-таки нужна и горы двигает

В сообществе саморазвития постоянно ведутся споры о том, что всё-таки важнее: мотивация или дисциплина. Но проблема в том, что важно всё, и одно зависит от другого. В этой статье мы разберём почему же без мотивации не будет дисциплины, и без дисциплины — мотивации. Мотивация — это эмоция, наше желание что-либо делать. Она бывает мимолётной, порою заканчивается или ускользает, но это не значит, что её функция абсолютно бесполезна. Как уже упоминалось, это — желание. Ключевой момент в достижении любой цели...

1 год назад

Три ключа к мотивации: как вдохновить себя на новые начинания и продолжение старых целей

Если вы слышали, что мотивации не существует, то это одна большая ошибка! Вернее, не совсем, но всё равно такое заключение имеет свои минусы. Например, потому что мотивация — это желание, а желание всегда можно вызвать, и в этой статье мы разберём три способа как это сделать. Есть те дела, которые мы ненавидим, как рутина. У нас нет желания их ни начинать, ни заканчивать. Но из этого есть выход, и он состоит в соединении образа мышления и действий. Размышляя о том, что нам не нравится, мы склонны к пессимизму...

1 год назад

Практика Mindfulness: 5 инструментов для повышения осознанности

Наша продуктивность сильно зависит от ментального состояния. Тревожимся ли мы или злимся, грустно нам или радостно — всё это напрямую влияет на количество задач, которые будут сделаны за день, и их результативность. Но что делать, когда управлять эмоциями, переживаниями или состояниями совсем не получается? Например, когда мы плачем перед большой задачей? В этом могут помочь практики осознанности. В этой статье мы рассмотрим 5 из них. Mindfulness — это практика (комплекс упражнений) внимательного...

1 год назад

Утренние ритуалы для повышения продуктивности: как начать день с энергией

Часто просыпаетесь с туманом в голове и полным нежеланием вставать с кровати? Что ж, возможно, дело в вашей утренней рутине! В этой статье мы рассмотрим способы, которое помогут быстро взбодриться и чувствовать себя в тонусе уже с самого утра! Утро напрямую зависит от того, каким выдался ваш вечер. Если вы легли в 3 ночи, но вставать вам в 7 утра — конечно, вы почувствуете себя разбитым. Организм не получил достаточное количество сна и не восстановился. Чтобы такого не случалось, необходимо лечь не позже 23 и поспать 7-8 часов...

1 год назад

Топ-5 подкастов о здоровой продуктивности: вдохновение для успеха без стресса 1. Начнём с понедельника Подкаст поднимает темы психологии и продуктивности. Ведущие рассуждают о любви к себе, управлении стрессом, тайм-менеджменте и культуре достигаторства. 2. Ты — это важно Подкаст также о психологии. Каждый новый сезон представляет себя блок, посвящённый одной теме. Например, самореализация, питание, родительство. 3. Не учи меня жить Ещё один подкаст о психологии, говорящий о ментальном здоровье, комфортном достижении успеха, внутренних проблемах, как перфекционизм, уверенность в себе, борьба мотивации и дисциплины. 4. Давай поговорим Подкаст о доверии к себе, планировании, самооценке, достижении целей, поиске себя и самоидентификации. 5. Сделано с нуля Подкаст поднимает темы не только продуктивности и здоровых привычек, но и любви к кино и творчеству, глобальных проблемах человечества, науки и искусства.

1 год назад

Продуктивность с заботой о себе: искусство гармонии

Здоровая продуктивность — это подход к работе и личной жизни, который позволяет достигать намеченных целей, сохраняя при этом физическое и психическое здоровье. В отличие от традиционного восприятия продуктивности, ориентированного на количество выполненных задач, здоровая продуктивность акцентирует внимание на качестве выполнения и общем благополучии. Здоровая...

1 год назад

15 Приложений для продуктивности, которые изменят ваш подход к работе Планирование 1. Things 3 — список задач, планирование 2. ATRacker — считалка времени, планер 3. Actions (Moleskin Studio) — список задач, планирование 4. Timepage (Moleskin Studio) — календарь 5. Bear — заметки Трекер привычек 1. Timecap — трекер привычек 2. 22 дня — трекер привычек 3. Эдем — трекер привычек Таймеры 1. Striving — помодоро таймер 2. MutliTimer — таймер под разные задачи 3. Focus Quest — помодоро таймер в форме RPG-игры 4. ATRacker — считалка времени, планер Помощь 1. White Noise — звуки для концентрации 2. I am Sober — отказ от плохих привычек 3. Timepage (Moleskin Studio) — календарь 4. Breathe — помощь в снятии стресса, дыхательные упражнения 5. breezz — помощь в снятии стресса, дыхательные упражнения

1 год назад

Здоровье в расписании: как начать планировать эффективно

Вам знакомо поведение, когда вы ставите на день 20 задач и не выполняете и половины? Знаком страх перед количеством незаполненных квадратиков в списке дел? Или чувство глубокой печали? Тогда давайте разберёмся с тем, что можно для этого предпринять. В этой статье вы узнаете когда и где можно планировать, как помочь себе не впадать в прокрастинацию, не уставать и с чувством удовлетворения заканчивать день. Если вы только начинаете планировать свой день, то попробуйте взять листок бумаги или открыть...

1 год назад

Выкинь стол, горшок поставь: организация рабочего пространства для повышения продуктивности

Часто страдаете от раздражения из-за боли в шее, седалище или кистях? Не можете спокойно усидеть на стуле и постоянно отвлекаетесь? Возможно, ваша проблема заключается в неправильной организации рабочего места. Рабочее место состоит из нескольких аспектов: мебель, освещение, техника, предметы быта и окружение. Давайте рассмотрим поподробнее: Главное правило удобного рабочего места — комфортный стол и удобный стул. Они должны подходить по высоте. Вашим локтям стоит находиться под углов 90 градусов, ногам держаться на полу или на специальной подставке, а спине быть в ровном положении...

1 год назад

3 сайта для повышения концентрации: работайте без стресса 1. A Soft Murmur На этом сайте вам доступно 10 звуковых эффектов, начиная с дождя и морских волн, заканчивая поющей чашей и белым шумом. Звуковые эффекты замещают музыку и позволяют не отвлекаться на окружающее пространство. 2. Stay Focused Это расширение для браузера, позволяющее вам бесцеремонно блокировать отвлекающие вас вкладки, а также все функции ютуба и браузерной версии тик-тока. Вам необходимо вставить ссылку на вкладку и установить таймер, после которого она заблокируется. Если вы попытаетесь открыть вкладку, то высветится меню расширения, а при попытке отключить его вылезет множество окон с предупреждениями и просьбами. 3. Flowmodor Аналог техники Pomodoro, но более эффективный в достижении состояния потока. В таком состоянии вы полностью сконцентрированы на работе и вас ничто не может отвлечь. С помощью Flowmodor вы сможете выбирать комфортные условия для вашей работы и оптимальное время сессий, что уменьшит уровень стресса.

1 год назад

Flowmodoro — клинок против помидора? Чем вреден метод Pomodoro и на что его можно заменить

Метод Pomodoro стал известен благодаря расцвету продуктивности и лайфхаков по её улучшению. Но что из себя представляет этот метод? Pomodoro — техника управления временем, состоящая из 4 блоков, которые делятся на 25 минут работы и 5 минут перерыва. После 4 блока следует 15-ти минутный перерыв. Это способствует повышению концентрации во время рабочей сессии и позволяет мозгу не перезагружаться. \ Многим людям недостаточно за половину часа начать дело и глубоко в него погрузиться. Прошло 20 минут, они только сконцентрировались, как уже прозвенел таймер...

1 год назад