Психолог Лариса Верчинова

Возвращение домой — это не «конец истории» с хэппи-эндом, а начало нового, часто непростого этапа — и для самого военнослужащего, и для его семьи. Чего ожидать в первые недели ● Перепады настроения, раздражительность по поводам, которые раньше не вызывали реакции; ● Сложности со сном, повышенная чуткость к звукам; ● Желание побыть в одиночестве — и одновременно тревога, если рядом никого нет; ● Ощущение «чужого» дома — привычная обстановка может казаться странной. Что важно для семьи ● Не ждать,...

Паническая атака — это резкий всплеск тревоги с физическими симптомами: учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь, ощущение «сейчас случится что-то страшное». Часто люди в этот момент уверены, что с ними происходит что-то физически опасное. Что делать в моменте ● Дыхание: сделать выдох длиннее вдоха (например, вдох на 4 счёта, выдох на 6–8) — это помогает «успокоить» нервную систему физиологически; ● Заземление: назвать вслух или про себя 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите...

Частая ситуация: один партнёр чувствует, что в отношениях накопились проблемы и хочет обратиться за помощью, а второй считает это «ненужным» или даже воспринимает как личное обвинение. Почему так бывает Сопротивление часто связано не с самой идеей терапии, а со страхом: «значит, со мной что-то не так», «нас будут судить», «придётся говорить о том, о чём я не готов говорить». Иногда это про культурные установки — «к психологам ходят только с серьёзными проблемами». Что можно сделать ● Не преподносить...

Когда пара приходит на консультацию с конфликтом, часто оба партнёра уже «знают», в чём проблема — и это знание у каждого своё. Разговор быстро превращается в спор о том, кто прав. Почему игровой формат снижает конфликт В игре ЛИЛА пара проходит игровое поле вместе или по очереди, и фокус смещается с «доказать свою точку зрения» на «что говорит об этой ситуации игра». Это убирает прямую конфронтацию — партнёры смотрят не друг на друга, а на общий процесс. Что происходит в процессе Часто оказывается, что оба партнёра попадают в похожие по смыслу ситуации на поле — просто видят их по-разному...

Вышла на «Чемпионате» с советом о том, как перестать снимать контент на отдыхе и начать наконец отдыхать. Это тема, которую я вижу у клиентов всё чаще. Человек уезжает в отпуск — а возвращается таким же уставшим. Потому что мозг всё это время работал: искал кадры, придумывал подписи, ждал реакций. Технически человек был на море. Психологически — на работе. Я предложила простой тест: задайте себе...