Деревенская жизнь Дамы

ВПЕЧАТЛЕНИЯ О БЕЛАРУСИ и БЕЛАРУСАХ. И это все правда.   Белорусы — это народ с особым ШАРМОМ и ХАРИЗМОЙ, которые проявляются в каждом их движении и слове.  Их ДОСТОИНСТВА - это искренняя добросердечность, щедрость и гостеприимство, способные растопить сердце любого приезжего.  Они умеют ценить красивое, сохраняют живую связь с природой и традициями, и это делает их душевно богатыми и близкими к земле.   В каждом белорусе есть внутреннее тепло, которое проявляется в заботе о родных и в искренних отношениях с окружающими.   Не зря говорят, что ИХ СИЛА — в стойкости и умении идти вперёд, даже в самых тяжелых и сложных жизненных ситуациях.   Конечно, у этого народа есть свои ОСОБЕННОСТИ и НЕДОСТАТКИ.   Иногда белорусы могут отличаться излишней сдержанностью или замкнутостью, что мешает честно и открыто выражать свои чувства или делиться проблемами.   В их спокойствии и уравновешенности есть черта упрямства. Т.к белорусы ценят стабильность и привычное, иногда они сопротивляются переменам, новым идеям  и введениям, даже если они кажутся необходимыми.   Белорусы бывают склонны к чрезмерной скромности, и часто это мешает им полностью раскрывать свои таланты или добиваться целей.   Так и создаётся образ народа, у которого внутри — целый океан чувств и возможностей, но который иногда предпочитает держать всё в себе, боясь показаться уязвимыми.   И всё же, именно эти СОЧЕТАНИЯ ДОСТОИНСТВ и НЕДОСТАТКОВ ДЕЛАЮТ БЕЛОРУСОВ УНИКАЛЬНЫМИ — народом, чья искренность и внутренний стержень помогают им справляться с любыми жизненными испытаниями и оставаться верными себе.   Их наблюдательность, внимание к жизни, любовь к близким и к своей земле делают их по-настоящему особенными, СИЛЬНЫМИ и МУДРЫМИ.

Меня спрашивают о ретиноидах и Третиноине, т.к. я публиковала несколько видео о моем опыте применения этого препарата в борьбе со старением кожи. Наиболее эффективной (сильной) производной ретинола считается ретиноевая кислота - это Третиноин - самая активная форма вит.А. Я советую начинать с растительного Бакучиола. Он эффективен в разглаживании мелких морщин и улучшении цвета кожи, как и ретинол , но при этом вызывает меньшее шелушение и других побочек. Результаты от него мы видим после 3-4 месяцев применения. Его можно наносить на кожу днем и вечером в течение всего года, независимо от солнечного воздействия. Затем можно перейти на ретинол, постепенно увеличивая его % от 0,025 и используя защитные кремы с SPF от ультрафиолетовых лучей. И потом начать применять "тяжелую артиллерию" - Третиноин 0,025 %. Строго соблюдая все правила применения этого активного для омоложения кожи препарата. У меня есть видео с подробной инструкцией о Третиноине. Желаю вам красоты и успеха!😊🌹 @

ПОДРОБНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, содержащее доступные продукты, богатые коллагеном или способствующие его выработке, а также максимально усваиваемые организмом. ДЕНЬ 1: ЗАВТРАК: Омлет, обогащённый шпинатом и помидорами. Желтки — источник натурального коллагена и коллагенообразующих веществ. ОБЕД: Куриный бульон с соевыми бобами и овощами (морковь, сельдерей). Бульон содержит коллаген и способствует его усвоению. УЖИН Запечённая рыба (лосось или треска,скумбрия) с лимонным соком и зеленью. Рыба богата аминокислотами для синтеза коллагена. ДЕНЬ 2 ЗАВТРАК Греческий йогурт с ягодами и орехами. Хлеб цельно-зерновой с сыром и листьями салата, чай-кофе-цикорий. Йогурт обеспечивает организм кальцием, важным для структуры тканей. ОБЕД Тушёная говядина с брокколи и болгарским перцем. Говядина — источник коллагена и аминокислот. УЖИН Лёгкий салат из спаржи, авокадо и оливкового масла. Спаржа содержит витамины и минералы, необходимые для поддержки коллагена. ДЕНЬ 3 ЗАВТРАК Каша из овсяных хлопьев долгой варки с добавлением семян льна и мёда. ОБЕД Суп-пюре из тыквы с добавлением куриного филе. Куриное мясо богато коллагеном. УЖИН Мясо индейки или курицы, запечённое с морковью и кабачками. ДЕНЬ 4: ЗАВТРАК Творог со свежими фруктамных хлопи и немного мёда. ОБЕД Рыбное рагу с овощами, рыба тушеная или запеченная. Рыба — источник омега-3, важной для эластичности кожи. УЖИН Тушёные креветки с чесноком и свежими травами. ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК Яйца всмятку, цельнозерновой тост. ОБЕД Жаркое из говядины с зеленью и картофелем. УЖИН Запечённые овощи (баклажаны, цуккини, перец) с порцией лосося или любой доступной рыбы ДЕНЬ 6 ЗАВТРАК Кефир с кусочками фруктов и мюсли. ОБЕД Куриное филе с дольками лимона и чесноком, салат из свежих овощей. УЖИН Тушёные крольчатина или индейка, или курица с грибами и луком. ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК Блины из цельнозерновой муки, из гречневой или овсяной, с йогуртом и мёдом. ОБЕД Суп из морепродуктов с морской капустой. Морепродукты богаты коллагеном и минералами. УЖИН Тушёная говядина с зелёным горошком и зеленью. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: -3 приема пищи и лучше без перекусов - В каждой трапезе - белок, жир , клетчатка. Углеводы ( это сладкое, мучное, все десерты, фрукты и крахмалистые овощи) только в первой половине дня. - Пара кусочков хлеба, лучше цельно-зернового-можно и нужно добавлять всегда, если есть потребность. - Пить много воды, чай зеленый, белый и матчу (листья зеленого чая, измельченные в порошок) для насыщения тканей влагой. - Включать в рацион витамин C (цитрусовые, киви, болгарский перец), так как он важен для синтеза коллагена. - Использовать минимальную обработку продуктов для сохранения их полезных веществ. Мой Ютуб www.youtube.com/...rin Телеграм t.me/...rin

ВСЕ ПРО КОЛЛАГЕН‼️‼️ ДЛЯ КОЖИ, МЫШЦ и СУСТАВОВ. СОДЕРЖАНИЕ КОЛЛАГЕНА В ПРОДУКТАХ. КАК УЛУЧШИТЬ УСВОЕНИЕ КОЛЛАГЕНА. БАДы с КОЛЛАГЕНОМ Коллаген — это главный структурный белок соединительной ткани в организме, обеспечивающий прочность, эластичность и восстановление кожи, мышц, суставов и костей. Его выработка с возрастом снижается, начиная примерно с 25–30 лет, и это приводит к появлению морщин, ухудшению состояния суставов и снижению мышечной массы. Поэтому важно понять его роль, знать источники, откуда его нужно пополнять и методы улучшения его усвоения. 💥 РОЛЬ КОЛЛАГЕНА В ОРГАНИЗМЕ 1. Кожа — обеспечивает ее упругость, эластичность, предотвращает образование морщин. 2. Мышцы— способствует сохранению мышечной массы, ускоряет восстановление после нагрузок. 3. Суставы и связки — обеспечивает сгибание, амортизацию, снижает риск травм. 4. Кости — формирует костную ткань, препятствует развитию остеопороза. 💥 ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КОЛЛАГЕНОМ - Желе, холодец, бульоны на костях — содержат коллаген, экстрагированный при варке. - Рыба и морепродукты (особенно кожа и хрящи). - Мясо с соединительной тканью (говядина, свинина, индейка). - Желатин (выделяется из костей и кожи при варке). 💥 ПРОДУКТЫ, СТИМУЛИРУЮЩИЕ ВЫРАБОТКУ КОЛЛАГЕНА - 👍Цитрусовые (апельсины, лимоны) — богаты витамином C. - 👍Красные и зеленые овощи — болгарский перец, брокколи, шпинат. - 👍Орехи, семена, бобовые — содержат цинк, медь, важные для коллагенового обмена. - 👍Продукты, богатые глицином и пролином — яичные белки, печень молочные продукты, твердые сыры - 👍морская рыба и все морепродукты грибы шиетаки - 👍пророщеные пшеничные ростки -💥 НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ КОЛЛАГЕНА В день рекомендуется потреблять примерно 2,5–10 г, в зависимости от целей (поддержка кожи, суставов, мышц). На практике большинство исследований советуют после 45-50 лет к своему рациону добавить БАДы с дозировками около 5 г коллагена в день. 💥 ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ бульона с коллагеном Ингредиенты: - 500 г говяжьих костей с суставными и хрящевыми тканями - 2 л воды - 2 моркови - 1 лук - 2 стебля сельдерея - Соль, специи по вкусу Приготовление: 1. Кости залить холодной водой и довести до кипения. 2. Убрать пену и варить на слабом огне 8–12 часов. 3. Добавить овощи за час до окончания варки. 4. Процедить бульон и употреблять как самостоятельное блюдо или добавлять по чашке в супы и при тушении овощей. 5. Хранить этот бульон нужно в холодильнике 3-4 дня, а в морозильной камере 2-3 месяца 💥 КАК УЛУЧШИТЬ УСВОЕНИЕ КОЛЛАГЕНА ‼️ Выше перечислены продукты, стимулирующие выработку коллагена. ‼️ Включайте витамин C — он необходим для синтеза коллагена. Витамин C содержится в цитрусовых, петрушке, болгарском перце. ‼️ Продукты, содержащими глюкозамин и хондроитин. См. перечень продуктов выше. ‼️Используйте термическую обработку аккуратно — чрезмерное приготовление разрушает витамины ‼️Добавляйте в рацион продукты, богатые цинком и медью, так как эти микроэлементы участвуют в синтезе коллагена. 💥 БАДы с КОЛЛАГЕНОМ после 40 лет ожно принимать курсами или постоянно, но правильнее будет сочетать их со здоровым разнообразным питанием и физическлй активностью. ПРи покупке БАДов выбирайте - 👍Гидролизованный коллаген — он легко усваивается и растворяется в воде. - 👍Морской гидролизованный коллаген— самая биодоступная форма, он содержит аминокислоты и минералы, поддерживающие здоровье кожи и костей. - 👍Мультикомплексы с коллагеном и витаминами— комплексное решение для красоты и здоровья суставов. Рекомендуемые дозировки от 2,5 до 10 г в день. В СРЕДНЕМ, ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, 4-5 г В ДЕНЬ. 💥КАК УСИЛИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДОБАВОК ‼️Прием лучше разделять на утро-вечер чтобы обеспечить постоянный уровень аминокислот. ‼️ Принимаете коллаген за 1 час до еды или через 2 часа после. ‼️ В сочетании с витаминами C и E увеличивается его синтез и эффективность. - ‼️‼️Регулярность — важный фактор. Только систематический прием коллагена с пищей и умеренный прием БАДов обеспечивает стойкий эффект и в результате - здоровые кожа, мышцы и суставы.

ПОЧЕМУ ЗАДАВАТЬ ВОПРОС О ВОЗРАСТЕ ЖЕНЩИНЕ МОЖЕТ СЧИТАТЬСЯ НЕЭТИЧНЫМ? Сегодня в своем видео "Чистая здоровая кожа в 70+" я затронула эту тему возраста, сказав, что это неэтично задавать такой вопрос "в лоб" незнакомому человеку... Я называю свой возраст легко, не вижу причины стесняться его, скрывать т.к. считаю что возраст это достоинства, которыми следует гордиться. Ну, или хотя бы признавать их. Но почему правила этикета считают этот вопрос неэтичным? Давайте разберемся, согласимся или назовем эти правила надуманным бредом...людей (женщин!) неуверенных, закрытых, боязливых и т.д... 1. ЛИЧНАЯ ТЕРРИТОРИЯ Возраст — это личная информация, и многие люди могут считать ее конфиденциальной. Запрашивая такой личный вопрос, вы можете вторгнуться в их личное пространство, что может вызвать дискомфорт. 2. СОЦИАЛЬНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ В некоторых культурах (и в нашей в т.ч.) и обществах женщинам часто приписывают определенные ожидания и качества в зависимости от их возраста. Это может создать давление и негативные ассоциации. Например, женщина, достигшая определенного старшего возраста, может столкнуться с предвзятым, очень неприятным мнением о своем успехе или привлекательности. 3. ОЦЕНКА И СУЖДЕНИЕ О ЧЕЛОВЕКЕ ПО ЕГО ВОЗРАСТУ-еще один стереотип. Даже если вопрос задается с хорошими намерениями, ответ может быть воспринят как способ оценки или суждения. Если женщина чувствует, что ее возраст может повлиять на то, как к ней относятся, она может не захотеть обсуждать эту тему. 4. КОНТЕКСТ. Важно учитывать контекст разговора. Если обсуждение происходит в непринужденной обстановке и тема возраста уместна, возможно, стоит подойти к этому вопросу более тонко, например, не спрашивать прямо, а обсудить свои собственые ощущения по поводу возраста. 5. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ. У каждой женщины есть свои предпочтения по поводу обсуждения возраста. Некоторые могут быть не против, чтобы их возраст обсуждали, в то время как другие могут расценивать это как неуместный вопрос. Таким образом, спрашивать женщину о ее возрасте может быть неэтично, особенно если вы не знаете ее достаточно хорошо. Важно проявлять уважение к личной территории собеседника и учитывать контекст и личные предпочтения. Если возникает желание обсудить тему возраста, лучше делать это аккуратно и с пониманием. Как вы воспринимаете этот вопрос? Какой из этих пяти пунктов вы принимаете и с каким не согласны? А ВАМ СКОЛЬКО ЛЕТ?😁😁🌹

КАК ИЗБЕЖАТЬ ГЛАВНОЙ ОШИБКИ В УХОДЕ ЗА СОБОЙ? Знаете, что я часто замечаю? Многие женщины смотрят мои видео, увеличивают и внимательно изучают каждую морщинку на моем лице, иногда выносят приговор, не понимая, что это приговор себе и оправдание для себя: "Все равно ничто не поможет..." И продолжают сидеть возле сериала, не пытаясь что-то сделать из того, что я рассказываю и показываю. Это как читать кулинарную книгу и думать, что от этого вы наедитесь. Или рассматривать фотографии фитнес-моделей и ждать, что мышцы вырастут сами. В ЧЕМ ЖЕ ПРОБЛЕМА? 1. Эффект наблюдателя. Мы думаем, что если мы что-то увидели или узнали, то уже сделали шаг к изменениям. Но знание без действия - лишь иллюзия прогресса. 2. Страх несовершенства. "У меня не получится так же хорошо, поэтому лучше и не начинать". Это ловушка, которая держит нас в плену бездействия. 3. Откладывание на потом. "Вот куплю хороший крем, тогда и начну ухаживать за собой". Но потом никогда не наступает. 4. Фокус на результате, а не на процессе. Мы хотим сразу выглядеть на миллион долларов, забывая, что красота - это ежедневный труд. 5. Недооценка маленьких шагов. Кажется, что 5 минут массажа лица ничего не изменят. Но именно из таких мелочей складывается большой результат. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? Все результаты это следствие нашего труда и всех наших усилий. Это ЗАКОН. 1. Начните с малого. Пусть это будет всего одно упражнение из моего видео, но делайте его каждый день. 2. Ведите дневник ухода за собой. Записывайте, что вы сделали сегодня для своей красоты и здоровья. 3. Установите напоминания на телефоне ИЛИ запишите в своем блокноте что вы сделаете завтра для своего здоровья и лица."Сделать вместе" со мной или с другим интересным вам блогером массаж, маску, гимнастику... 4. Найдите партнера по уходу за собой. Вместе всегда легче и веселее. 5. Празднуйте маленькие победы. Заметили, что кожа стала более упругой? Отметьте это! Помните, ваше лицо и тело - это не музейные экспонаты, которые нужно лишь рассматривать. Это живой холст, который ждет вашего творчества. Не смотрите на меня и не сравнивайте себя с кем-то. Смотрите на себя и ставьте маленькую цель: сегодня стать чуть лучше чем вчера. Добрее, умнее, чуть здоровее, красивее, бодрее, любознательнее... И ДЕЙСТВУЙТЕ! А ТЕПЕРЬ ВОПРОС К ВАМ: какое маленькое действие для ухода за собой вы сделаете прямо сегодня? А для своего здоровья?

💥МУДРОСТЬ ДНЯ💥 "Самое главное в жизни — не то, что с нами происходит, а то, как мы на это реагируем." Эта мудрость НАПОМИНАЕТ нам о том, что в жизни мы не можем контролировать все обстоятельства, но можем управлять своей реакцией на них. Мы ежедневно сталкиваемся с трудностями, неприятностями или неудачами, маленькими или большими, и именно в такие моменты важно сохранять спокойствие и принимать взвешенные решения. Именно НАШИ ЭМОЦИИ и РЕАКЦИИ ОПРЕДЕЛЯЮТ, как мы воспринимаем мир и как взаимодействуем с окружающими. ЭТО настоящее мастерство- уметь ОСТАВАТЬСЯ РАЗУМНЫМ и находить способы преодолевать трудности с позитивным настроем. И ему можно научиться.

ЭТИ 3 ПРОСТЫХ ЛАЙФХАКА ПОМОГУТ ВАМ СПРАВИТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ 🌹1. Фокусируйтесь на текущем моменте. Чтобы снизить уровень тревоги, старайтесь обращать внимание на то, что происходит сейчас. Как меня учил один умный доктор: КОГДА ТЫ МОЕШЬ ПОСУДУ, НЕ ДУМАЙ О ТОМ, КАК ОСТАНОВИТЬ ВОЙНУ И СДЕЛАТЬ ВСЕХ СЧАСТЛИВЫМИ, ДУМАЙ О ТОМ, КАК ДО БЛЕСКА НАЧИСТИТЬ ЭТУ КАСТРЮЛЮ... Еще сосредоточиться на текущем можно с помощью медитации или простого глубокого дыхания. Постарайтесь каждый день выделять хотя бы несколько минут на то, чтобы просто сидеть в тишине, дышать и концентрироваться на своих ощущениях. 🌹🌹2. Записывайте свои мысли. Ведение дневника может помочь вам освободить голову от лишних забот. Выделите время, чтобы записать свои мысли и переживания. Это не только помогает увидеть ситуацию под другим углом, но и позволяет устранить зацикленность на одних и тех же мыслях. 🌹🌹🌹3. Ставьте реалистичные цели. Иногда мы беспокоимся из-за необоснованных ожиданий. Ставьте перед собой достижимые цели. А если цель велика и грандиозна, вместо того чтобы думать о всей задаче целиком, разбивайте её на маленькие этапы, которые легче и быстрее достигаются, и радуйтесь каждому достигнутому результату. Эти советы помогут вам уменьшить тревожность и сосредоточиться на более позитивных вещах в жизни.

ОЙ, МНЕ УЖЕ 60! ПОЗДНО НАЧИНАТЬ! ПОЧЕМУ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧИНАТЬ ! РАЗВЕНЧИВАЕМ МИФ О ВОЗРАСТЕ и КРАСОТЕ и МЕНЯЕМ УБЕЖДЕНИЯ!  🌟 Знаете, что я часто слышу от женщин? "Ой, мне уже за 50...60..., поздно что-то менять". И каждый раз хочется воскликнуть: "Стоп! А кто это решил?" 🤔    ЕСЛИ ЭТО РЕШИЛИ ВЫ Давайте разберемся с этим мифом раз и навсегда. 1. Биологический возраст не равен паспортному   Наш организм не читает паспорт. Он реагирует на то, как мы с ним обращаемся. Правильный уход может "омолодить" кожу на несколько лет. И это научный факт! 2. Нейропластичность мозга   Удивительно, но наш мозг способен формировать новые нейронные связи в любом возрасте. Учиться новому и менять привычки можно и в 50, и в 70, и даже в 90! 🧠✨ 3. Гормональный фон   Да, он меняется. Но это не приговор, а сигнал к действию. Правильное питание и физическая активность творят чудеса с гормональным фоном в любом возрасте. 4. Мышечная память   Знаете ли вы, что мышцы "помнят" нагрузки? Даже если вы никогда не занимались спортом, начать можно в любой момент. И результаты придут быстрее, чем вы думаете! 💪 5. Косметологические инновации   Современная косметология шагнула далеко вперед. Многие процедуры дают потрясающий эффект именно на зрелой коже. Так что у нас даже есть преимущество! 😉 6. Психологический аспект   С возрастом мы лучше понимаем себя и свои потребности. Это идеальное время для того, чтобы наконец-то заняться собой без чувства вины за то, что мы обделяем своих деток и мужей вниманием. Все уже стали взрослыми! 7. Время как ресурс. Его стало больше!   Вспомните, сколько времени "съедали" маленькие дети или карьера. Теперь у многих из нас появилось больше свободного времени. Почему бы не инвестировать его в себя? 8. Опыт как преимущество   Мы уже знаем, что работает лично для нас, а что нет. Это экономит массу времени и сил в уходе за собой. 9. Внутренняя красота   С годами мы становимся мудрее и интереснее. Почему бы не подчеркнуть это внешним видом? 10. Вдохновение для других   Меняя себя, мы вдохновляем окружающих. Ваши дети, внуки, друзья будут брать с вас пример. Разве это не прекрасно? Помните: единственное "поздно" - это когда мы сами в это поверим. А пока мы дышим, двигаемся и мечтаем - у нас всё впереди! 🌈 А вы когда-нибудь откладывали заботу о себе, думая, что "уже поздно"? Поделитесь с нами в комментариях! ЗАходите на мои какалы Ютуб youtube.com/...iuq ИГ t.me/...rin Там много видео и постов для женщин элегантного возраста и всех, кто моложе, об уходе за собой в домашних условиях.

6 САМЫХ ВАЖНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛОВ ДЛЯ ЭНЕРГИИ, ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ 🌟 Доброе утро! Сегодня поделюсь с вами моими любимыми утренними привычками, они помогают мне оставаться бодрой и красивой даже после 70. Эти ритуалы настолько эффективны, что я называю их своими "секретным оружием" против возраста. Готовы узнать, как начинать день с энергией и ЖЕЛАНИЕМ ПРОЖИТЬ ЕГО СЧАСТЛИВО?🥰 ЭТИ 30-40 минут, посвященные себе утром, создают настрой на весь день. ПОЕХАЛИ? 1.КОНТРАСТНОЕ УМЫВАНИЕ 💦 3 МИНУТЫ Обратите внимание УМЫВАНИЕ! Здесь силу воли пока не включаем. Забудьте о простом умывании теплой водой. Вместо этого попробуйте контрастное умывание. Вот как это работает: - Начните с теплой воды (около 37°C) - Затем сполосните лицо, шею, грудь прохладной водой (20-25°C) - Повторите цикл 3-5 раз Этот метод стимулирует микроциркуляцию, подтягивает кожу и придает ей здоровый румянец. Плюс, это отличный способ окончательно проснуться!    2. ЛЕГКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТЕЛА 15 МИН. Вот для этого начните будить свою спящую волю и силу😁 Все упражнения восстанавливают кровообращение и создают настроение на весь день. Запросите в интернете утренние упражнения для вашего возраста, для ваших проблем, если они есть (суставы, позвоночник, сердце и т.д.) - Начните со стоп. Перекатывайтесь слева направо, с пяток на носок, покатайте стопами жесткий маленький мячик - Поднимайтесь постепенно вверх, сгибая и растягивая мышцы и связки ног - Сделайте вращения тазом - Поработайте руками как пропеллером - Поработайте шеей, но очень осторожно - Простучите все тело руками снизу вверх Эти движения у лучшат кровоток и активизируют движение лимфы, а значит и обменные процессы. 🤶ПЕРЕХОДИМ К РАБОТЕ С ЛИЦОМ 15 МИН 3. ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ САМОМАССАЖ ЛИЦА, ШЕИ и ДЕКОЛЬТЕ Пока кожа еще влажная после умывания, уделите 2-3 минуты лимфодренажному самомассажу. Вот простая техника: - Начните с легких поглаживаний от центра лба к вискам - Переходите к круговым движениям вокруг глаз - Массируйте от крыльев носа к ушам - Завершите поглаживаниями по линии подбородка и шеи А лучше откройте мое видео на Дзене с этим массажем и сделайте вместе со мной. вот ссылка dzen.ru/...f6d Этот массаж уменьшает отечность, разглаживает мелкие морщинки и придает коже сияние. 4. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ 👀 5 МИНУТ С возрастом наше зрение нуждается в особой заботе. Вот несколько упражнений, которые я делаю каждое утро: - Поморгайте быстро 30-40 раз - Нарисуйте глазами восьмерку 5-7 раз - Посмотрите вдаль 30 секунд, затем на кончик носа 30 секунд Эта мини-гимнастика улучшает кровообращение, снимает напряжение с глазных мышц и помогает сохранить остроту зрения. 5. СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОНОМ И ИМБИРЕМ или ЧИСТОЙ ПРИЯТНО ГОРЯЧЕЙ 🍋 2 МИНУТЫ Вместо привычного кофе попробуйте начинать день со стакана теплой воды с лимоном и имбирем. Мой рецепт: - 250 мл теплой воды - Сок половины лимона - Щепотка молотого имбиря или мелко нарезанного живого корня имбиря. Этот напиток не только бодрит, но и: - Ускоряет метаболизм - Улучшает пищеварение - Насыщает организм витамином C - Обладает противовоспалительным эффектом 6. МЕДИТАЦИЯ БЛАГОДАРНОСТИМ 🧘‍♀️ 10 МИН Это для самых осознанных! 😇 Последний, но не менее важный ритуал – медитация благодарности. Уделите 5-10 минут, чтобы настроиться на позитивный лад: - Сядьте удобно, закройте глаза - Сделайте несколько глубоких вдохов - Вспомните 3-5 вещей, за которые вы благодарны жизни, себе, родителям, детям, окружающему миру. ПЛОХИЕ МЫСЛИ ИЗГОНЯЕМ СРАЗУ!!! - Представьте, как ваше тело наполняется светом и энергией. Эта практика снижает уровень стресса, улучшает настроение и даже может замедлить процессы старения на клеточном уровне. Помните, красота после 50 – это не только о внешности, но и о внутреннем состоянии. Эти утренние ритуалы помогут вам чувствовать себя молодой, энергичной и уверенной в себе каждый день. Начните внедрять эти привычки постепенно, и уже через пару недель вы заметите, как изменится ваше самочувствие и внешний вид. Мои каналы для взрослых женщин: Ютуб youtube.com/...sn7 ТЕлеграм t.me/...rin

ПОГОВОРИМ О ЖЕНЩИНАХ В ГОДАХ! ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 60? ЭТО НОВЫЙ ВИТОК СВОБОДНОЙ ЖИЗНИ ИЛИ ДОЖИВАНИЕ? 🪢 Женщины,достигшие 60-летнего возраста, — это настоящие ЭКСПЕРТЫ ЖИЗНИ!! За их плечами такой богатый и бесценный опыт, который позволяет им давать фору любому. 🎯 Они точно знают, как поступить правильно в той или иной ситуации, не сомневаются в своих способностях и умеют, оценивая свои возможности, рассчитывать свои силы, идя к СВОЕЙ ЦЕЛИ, и легче справляются со ВСЕМИ ТРУДНОСТЯМИ. и стрессом. 🔐ЭТО ВРЕМЯ СВОБОДЫ ОТ ОБЩЕСТВЕННОГОО МНЕНИЯ И ОТ ТОГО, ЧТО МОГУТ ПОДУМАТЬ ЛЮДИ... НЕ ВОЛ-НУ-ЕТ!!! 🥰 И эти умные дамы принимают мудрые взвешенные решения, не оглядываясь на общественное мнение и не завися от него. Они уже УМЕЮТ ЖИТЬ В СВОЕ УДОВОЛЬТВИЕ, не ограничивая себя или обходясь малым и находя радости жизни в любой ситуации. 🏖ЭТИ Леди ЗНАЮТ как следить за своим здоровьем и внешностью, понимая что необходимо именно им для ухода за собой и ведут активный образ жизни. ‼️А ещё они могут поделиться своими знаниями и опытом с молодыми и не очень молодыми... 👑 В общем, ОНИ НАСТОЯЩИЕ во всех своих ролях и статусах!!! И ЭТО ВСЕ О НАС!!! Вы согласны со мной или у вас есть возражения, дополнения, свои истории и примеры того, что это все не так?🥰 Приглашаю на свои каналы. Тематика. Красота, здоровье, жизнь женщин элегантного возраста. Ютуб youtube.com/...kaz Телеграм t.me/...rin