Лариса Горлова. Клинический психолог.

Почему глубокие изменения требуют времени, а не быстрых решений? «Я хожу к психологу уже год. Это нормально?» - один из самых частых и тревожных вопросов клиентов. В эпоху быстрых решений и лайфхаков долгосрочная терапия может вызывать сомнения: «Может, я делаю что-то не так? Или терапевт неэффективен?». На самом деле, продолжительность терапии - не показатель неудачи, а часто - признак серьезной и глубокой работы. Почему же некоторым людям нужны не недели, а годы? Терапия может быть краткосрочной (10-20 сессий) и долгосрочной (годы)...

От тревоги о менопаузе к принятию, уверенности и новым возможностям. Кризис среднего возраста для женщины после 40 - это не миф. Это реальный период мощной трансформации, который часто сопровождается тревогой: «Что будет с моим телом?», «Кто я теперь?», «А что дальше?». Эти вопросы могут вызывать растерянность и страх. Но правда в том, что это время - не конец, а перезагрузка. Это возможность расстаться с навязанными ролями и найти себя настоящую. Тревога перед менопаузой и возрастными изменениями редко бывает только о физиологии...

Как понять, что вы чувствуете, и научиться использовать эти эмоции себе во благо? «Мне так стыдно» и «Я чувствую себя виноватым» - мы часто используем эти фразы как синонимы. Но в психологии вина и стыд - принципиально разные переживания с разными функциями, корнями и последствиями для психического здоровья. Умение их различать - ключ к пониманию себя и работе с токсичными эмоциями. Представьте ситуацию: вы нагрубили близкому человеку. Вина сосредоточена на поведении. Стыд атакует вашу личность...

Разбираем главные мифы о бездействии и находим корень проблемы. «Мне так лень, ничего не могу с собой поделать» - эту фразу произносят миллионы людей, даже не подозревая, что в 80% случаев они описывают не лень, а прокрастинацию. Эти два состояния похожи внешне (человек не делает то, что должен), но их природа, причины и «лечение» кардинально разные. Давайте разберемся, в чем разница и почему это знание - первый шаг к изменению. Лень - это чаще всего отсутствие мотивации или низкий уровень энергии...

«Я могу остановиться в любой момент». «Это просто привычка, я все контролирую». Эти слова - главный парадокс зависимости. Человек, уверенный в своей свободе, уже давно стал ее заложником. Психологи говорят, что зависимость - это не просто вредная привычка. Это фундаментальная утрата свободы. Но как так выходит, что мы сами, шаг за шагом, добровольно отдаем ключи от своей воли? Свобода - это не просто возможность делать что угодно. Это способность выбирать, основываясь на своих истинных желаниях, ценностях и долгосрочных целях...