Психолог Илья Ларин

Чем больше информации мы соберем, тем легче будет принять правильное решение и разобраться в ситуации. Поэтому перед покупкой мы читаем еще один обзор. Перед важным разговором ищем еще одну статью. При появлении неприятного симптома открываем несколько новых вкладок. Сохраняем книги, видео, исследования и инструкции, чтобы однажды внимательно со всем познакомиться. Ну и, конечно же, не перестаем переговариваться с ИИ. Все это приводит к тому, что в какой-то момент информации становится все больше, а ясности все меньше...

Продолжаем говорить про гнев. В предыдущей части мы поговорили об эмоции гнева и о том, как она функционирует. Обсудили источники гнева и что мешает взять его под контроль, когда источник гнева находится снаружи. Если вы не знакомились с предыдущей частью, обязательно сначала прочитайте ее! В этой статье мы продолжим разговор про гнев и посмотрим: что мешает совладать с гневом, когда его источник находится не "снаружи", а "внутри" нас, а также что мы можем делать с гневом, чтобы помочь себе и своим близким...

Гнев часто воспринимается нами как "неправильная" эмоция. Поэтому его хочется убрать всеми возможными способами: объяснить себе, что злиться не стоит, выпустить напряжение, промолчать или, наоборот, доказать другому, что он неправ. Зачастую все это не помогает справиться с гневом, так как он не является проблемой сам по себе. Гораздо важнее замечать то, как мы пытаемся с ним справляться и что из этого работает, а что нет. Сегодня поговорим о том, что это за эмоция, как она устроена и как может происходить так, что мы сами, не желая этого, поддерживаем собственную злость...

«Я сажусь работать, телефон просто лежит рядом экраном вниз, чтобы не отвлекал. И все равно через десять минут обнаруживаю себя в ленте». Знакомо? Самое любопытное здесь, что мешать может не звонок и не уведомление, а сам факт, что телефон лежит рядом. Есть исследование, наглядно показавшее "brain drain" эффект. А интересно даже не само исследование, а вопрос, к которому мы подходим: что вообще происходит с нашей способностью саморегулироваться, когда в телефоне у нас "вся жизнь". В 2017 году группа исследователей под руководством Эдриана Уорда провела интересный эксперимент...