Психология веса

В этом замысловатом вопросе кроется не только физиологический ответ, но и психологический. Давайте разберём каждый из них, обращая внимание на важные детали. Сначала мы затронем физиологию. Здесь имеет смысл обратить внимание на несколько ключевых моментов: что именно вы едите, каковы ваши приемы пищи, богата ли ваша еда разнообразными макро- и микроэлементами или же она однообразна? Насколько щедрые ваши порции, и точно ли они вас насыщают?  Если ваши блюда представляют собой лишь однообразные варианты пищи, вероятнее всего, вашему организму недостает витаминов и минералов...

Крутой заголовок, правда? Цепляющий и интригующий.  Но на самом деле это не совсем так.  Подсчет калорий — это действительно отличный способ в борьбе с ненавистными лишними килограммами. За долгие годы он проявил себя как надежный союзник в этом нелегком сражении.  Человеку полезно осознавать и понимать, сколько необходимых макронутриентов (белков, жиров и углеводов) он потребляет за день. И чтобы снизить вес, один из основных принципов звучит так: «Трать ккал больше, чем потребляешь!» Но раз...

Далеко не все проблемы с питанием проистекают из недостатка силы воли или жестких ограничений. На самом деле одной из наиболее распространенных причин хронической усталости и неоправданной тяги к сладкому могут быть дефициты макро- и микроэлементов, играющих ключевую роль в нашем организме. Сегодня давайте углубимся в эту важную тему. Часто ко мне приходят клиенты с запросами о снижении лишнего веса, и за их словами прячутся печальные фразы: - «Не хватает сил ни на что...» - «Постоянно тянет на сладкое и жирное...

Меня зовут Анастасия Ларичева, и я — психолог, который работает с нормализацией пищевого поведения. Также являюсь тренером с более чем пятилетним опытом работы.  Мой подход комплексный: психология + физика (нормализация питания с помощью физических методов) + движение. В этом канале я буду открывать перед вами завесу тайны психологии питания. Мы обсудим, как наши глубинные эмоции влияют на бесконечные приступы заедания и почему диеты, как бы заманчиво они ни звучали, в долгосрочной перспективе неизменно проваливаются. В своем первом посте я хочу обратить внимание на тему, которая волнует многих:...