Ларченкова Анастасия - психолог, преподаватель РАНХиГС, куратор Skillbox, член Ассоциации КПТ и автор книги "Твои мечты того стоят".
Нет
подписчиков
Пишу о том, как справляться с тревогой, виной, одиночеством, прокрастинацией и семейными конфликтами. …
Про ТРЕВОГУ Смотрите какой гриб! Я, кстати, найденные в лесу грибы не ем- у меня есть тревога, идея в духе «бог знает, что это за гриб, а что если это будет последнее, что я съем!?» Как говорит мой брат, «всё съедобное, но что-то только один раз» 🤪 Если вы замечаете за собой тревожные мысли, если понимаете, что они влияют на вашу жизнь не лучшим образом, ограничивают, делают пассивным и избегающим, предлагаю быстрый способ снизить напряжение. Задайте себе 3 вопроса. Это скорая помощь при тревоге или проверка на нормальность: 1️⃣Что бы подумали или сделали большинство других людей? 2️⃣Что большинство людей сочли бы благоразумным? 3️⃣Какова вероятность, что все кончится хорошо? Заметьте как меняется ваше состояние. Если у вас есть тревожащиеся близкие или знакомые, отправьте им этот инструмент ❤️ P.S. Гриб я всё равно есть не буду 😁
Почему у нас нет сил и как это исправить — честно, без аффирмаций
«Ты просто устала». Знакомо? Но усталость — это не всегда про перенапряжение. Иногда это про потерю связи с собой, когда даже любимые дела не радуют, всё раздражает, и кажется, что сил не будет уже никогда. Психолог Анастасия Ларченкова называет это потерей ресурсного состояния. И предлагает простой, но глубокий путь назад к себе. Это НЕ про продуктивность и не про «быть в хорошем настроении». Ресурс — это когда: «Каждое чувство — это энергия. Даже злость может стать топливом для действия. Главное...
Ты талантлив больше, чем думаешь! Раскрой свои скрытые способности за 5 шагов🌟
Многие не могут ответить на простой вопрос: «В чём мои сильные стороны?» Но это не значит, что у вас нет талантов. Мы просто привыкли их не замечать. Наш мозг устроен так, что порой ошибается в интерпретации реальности. Как с иллюзиями: кто-то видит бело-золотое платье, а кто-то — чёрно-синее. Аналогично мы ошибаемся, оценивая себя — думаем, что ничего не умеем, хотя это не так. Мы привыкли считать талантом пение, рисование, танцы. Но ведь: · умение быстро переключаться между задачами; · налаживать коммуникацию; · принимать решения в стрессовых ситуациях — это тоже ценные навыки...
«В тишине вы остаетесь с собой… или с тем, кем привыкли казаться?»
Иногда мы так боимся остаться наедине с собой, что бессознательно заполняем каждый пробел — людьми, шумом, разговорами, делами, лентами.
Как будто быть одному — это быть забытым.
А на самом деле — это быть с собой. Но кто этот человек, с которым вы остаетесь, когда всё стихает❓ Без ролей. Без необходимости нравиться. Без суеты.
Кем вы становитесь, когда не нужно никому ничего объяснять?
Это важное и нежное пространство...
В чем разница между утешением и заботой?
Разница между утешением и заботой состоит в следующем: если растение заболело, потому что вы держали его в темном чулане, и вы будете говорить ему ласковые слова — это утешение. Если же вы достанете его из чулана, выставите на солнце, дадите ему напиться, а потом станете с ним разговаривать, то это — забота...
А что вы сейчас чувствуете?
Знаю, что не всегда бывает просто ответить на этот вопрос. (Пользуясь случаем, передаю привет всем моим дорогим клиентам, которые читают мой канал😉) Эмоции- наше всё. От нашего эмоционального состояния зависит ваш стиль жизни, ваша судьба, ваше благосостояние, а не наоборот.
Когда вы удручены,...
Опубликовано фото
А я сама выбираю свою жизнь🔆
Иногда ловлю себя на подобных мыслях.
Бывает очень интересно остановиться и спросить: «Сколько во мне — настоящего?» Не «надо», не «как у людей», а просто — моё. Мои желания, мои «хочу», мои смелые действия. Делаю ли я то, что радует мою Душу? Или то, что почёсывает моё Эго? ❓ Кто решил, кем вы работаете? ❓ Где вы живёте? Как выглядите? ❓ Кто пишет сценарий...
9 мая. День памяти. День силы. День благодарности. Сегодня важно замедлиться. Вспомнить. Почувствовать. Победа — это не только слово из учебника истории. Это миллионы личных историй. О любви, которую прятали в письмах. О боли, которую несли молча. О жизни, которую отдали, чтобы мы могли жить свою. Каждый из нас сегодня — наследник чьей-то стойкости. Чьей-то надежды. Чьей-то великой веры в то, что свет победит. Пусть в сердце будет благодарность. Пусть в душе будет тишина. Пусть память будет живой — не только в этот день.
Замечать прекрасное — это не мелочь. Это навык выживания!
Идёшь по улице — и луч света попадает точно в чашку с кофе. Или видишь, как ребёнок обнимает собаку, что-то щёлкает внутри. Словно мир на мгновение становится добрым, понятным и… красивым. 🌺 Это не случайность. Это — способность мозга останавливаться и впитывать красоту, и она реально работает. ⚫снижает уровень стресса и кортизола, ⚫активирует зону мозга, связанную с удовольствием и благодарностью, ⚫укрепляет психоэмоциональное здоровье и даже уменьшает симптомы депрессии...
Сегодня я впервые в Сергиевом Посаде 🕊️ Город тишины, колокольного звона и каких-то особенных, светлых ощущений. В планах было позвонить в колокола — да-да, прямо самой! Но жизнь сказала: «Подожди, всё случится в нужное время» Так что отложили звон на следующий год. Дата в Google календаре отмечена 🔔😁 Люблю ранние бронирования — всегда приятно знать, что впереди будет ещё одно «впервые»