Даша: саморазвитие + язык

🪧САМОСАБОТАЖ - это тема которую я давно хотела осветить на канале, и оказалось, что не я одна🤎 Мы объединились с Анной, психологом и ведущей терапевтических групп, чтобы полноценно раскрыть для вас эту тему. Итак, Анна расскажет про психологию самосаботажа в целом и о том, что с ним делать, а я покажу, как конкретно он выглядит в головах моих учеников. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🍀Самосаботаж в языке Как мы саботируем свой успех и прогресс ? Типы ситуаций 1️⃣Общий неуспех 💗Со стороны: Ученик не прогрессирует, так как не делает домашнее задание, не запоминает слова, как будто "не обучаем" 💗На самом деле у него в голове установка: я глупа/у меня плохая память/мне не дано/ родители всегда говорили, что это сложно, это мне не по силам и тд. В итоге ощущение внутри заставляет нас саботировать занятия, переставать стараться. Как будто внутренний бунт : "другие то быстро учатся, а почему я должен долго? Лучше брошу и не буду стараться, чтоб потом не было больнее". 2️⃣ В конкретных ситуациях: 💗Со стороны : ученик провалил собеседование на языке, плохо выступил на конференции, не смог поговорить с баристой в кафе и тд. При этом ученик давно изучает язык, хорошо его знает и на занятиях с учителем показывает себя прекрасно (ну или когда выспался🥿) 💗В голове установка: Я знаю язык не достаточно хорошо для этой задачи, я ещё плохо говорю, мне бы ещё месяц-другой потренироваться, я делаю много ошибок, все их услышат и подумают, какая я дура. Знакомый всем нам друг - перфекционизм. В итоге в самый ответственный момент ученик себя саботирует, теряется, стресс отключает мозг, и он действительно плохо говорит и забывает слова. 💗А теперь переходим на пост к Анне, чтобы понять, а что со всем этим делать. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ p.s кто узнал себя? делитесь в комментариах, в чём вы себя скорее всего саботируете! Разновидностей может быть много Жду ваших лайков "🌟" и обязательно делитесь с друзьями, кому пригодится🌟 А те, кому понравился мой фото-дизайн, ставьте "🔥", я вас узнаю🐾 👧Ваша Language Dasha

🥰 Главная эмоция сегодняшнего мастермайнда по изучению языков - облегчение. 💡Яркие инсайты участниц: 🎁Не обязательно доучивать язык до С2 (иногда даже и до С1 не нужно) 🎁Если доучил до В1, то язык уже полностью не забудется (как с велосипедом), так как есть автоматизм 🎁Если изучение языка не на первом и даже не на третьем месте в списке приоритетности, то он будет учиться долго, и это нормально. 🎁Если хочется развивать беглость, то нет смысла копаться в каждой фразе и пытаться зазубрить каждое слово - надо учиться понимать общий смысл. 🎁Если не нравится учить слова в quizlet, то и не надо себя заставлять. Можно придумать кучу других способов отрабатывать слова (например, с чат gpt) 💡Мой инсайт 🎁Надо делать такую встречу на русском и про любой язык. Так что пишите, кто тоже хочет инсайтов и чёткого плана, как и что учить😉 💕А что у вас из последних инсайтов? 👧Ваша Language Dasha

Я искала для вас продолжение миникурса "Как не бросить?" и нашла его у одной из моих прекрасных и талантливых участниц клуба Lady Speak, Ольги. Ольга, психолог и схема-терапевт, вместе с коучем и профориентологом Валерией делятся полезными  инструментами, помогающими справляться с тревогой и сопротивлением, которые так часто заставляют останавливаться на пути к желанной цели. Приглашаю слушать их бесплатный вебинар, на котором они рассказали, как работать с сопротивлением и страхом при движении к своей цели - хороший шанс, чтобы разобраться со своими трудностями. Записи вебинаров доступны по ссылке: https://www.youtube.com/playlist?list=PLfgN4g1olZ3BXFHWZfSt0qV-E9EwtChnV Подписывайтесь на канал Оли, чтобы не пропустить новые видео и посты о самопомощи: https://t.me/volha_volha911 p.s. а ещё у неё интересные психологические разборы фильмов - мой фаворит🎀

Та-да-да-дам, есть угадавшие в опросе! Сразу видно, что у нас в канале много тех, кто давно занимается языками🪵 Итак, 90% процесса обучения языку происходит вне занятий с учителем. Гигантская цифра. Конечно, всё индивидуально, но в любом случае это недалеко от истины. Давайте немного "жесткой" математики: если мы занимаемся в группе или с преподавателем, то это два-три часа в неделю в лучшем случае (а иногда и меньше). А чтобы сдвинуть язык с А1.1 на А1.2 нужно минимум 100 часов занятий. Естественно, чтобы ощущался прогресс нужно добавлять часы самостоятельных занятий (чтение, слушанье, работа со словами, письмо и тд в зависимости от ваших целей).  Например, чтобы сделать такой сдвиг уровня за три месяца, нужно заниматься по 8 часов в неделю. Соответственно большую часть времени самостоятельно. Но не хватайтесь за голову (помните, что иногда смотреть сериал и слушать музыку тоже может быть частью этих учебных часов!). Это совсем не должны быть занятия в классическом понимании. Но всё же они должны присутствовать. Язык это в большинстве своём самостоятельная работа. Но для того чтобы её правильно организовать, надо уметь все систематизировать, составлять чёткий план, знать источники, что и как делать. И здесь я несу вам аннонс мастермайнда в это воскресенье. Потому что именно этим мы и займемся💪 прямо вместе посчитаем сколько вам до цели и какими шагами туда идти. Все подробности и программа тут: https://dzen.ru/media/language_dasha/a-kto-hochet-realno-proiti-vse-zadaniia-po-celepolaganiiu-i-strategicheskomu-67caa8af5ecd6d61ec2adf3e Осталось 3 места для вас. Если у вас есть друг, который потерялся в хаосе изучения языка, перешлите ему🎀 Любые вопросы по теме можно задавать в комментариях, я тут 🍶🌷 👧Ваша Language Dasha

Всех моих милых дам поздравляю с 8 марта🌟 Joyeuse fête des femmes + Happy Woman's Day🎂🌸👢 Если вдруг вы ещё их не слышали : две главные феминистические песни, которые не могут обойти стороной преподаватели иностранных языков : 🎁На английском https://youtu.be/UFOnfdXiM_A?si=7-GDAHILlPuPomzV 🎁На французском https://youtu.be/Hi7Rx3En7-k?si=TH1T47daJEVu5L8o А в комментариях пара милых цитаток🍹 Я сегодня ходила на мастеркласс по изготовлению собственных украшений. А вы как отметили?💡 👧Ваша Language Dasha

А кто хочет реально пройти все задания по целеполаганию и стратегическому планированию из миникурса на практике? А не просто сохранить в избранное😅 а еще и найти referent partner (study buddy)? Приходите⬇️ 📎16 марта вск 10.30 - мастермайнд на английском 📎28 марта пт 19.30 - мастермайнд на французском 💗Уровень от В1 и выше У нас с Надей Прадье будет новый мастермайнд «Как мне выучить язык и не бросить» на французском и на английском. 💗Можно участвовать разово, а можно ходить регулярно, так как дальше мы добавляем мастермайнды в постоянное расписание - встречи раз в месяц! 💗2,5 часа, Zoom, Google doc 💗Будем обмениваться опытом и рефлексировать в поддерживающем окружении. 💗Что говорят участницы: 🌸круто вести интеллектуальные беседы с умными людьми 🌸забываешь, что говоришь не на русском 🌸группа помогает сохранять мотивацию 🌸я сделала за неделю то, что откладывала месяц 🌸иногда просто проговорить уже очень ценно 🌸сам себя так не заставишь (как с фитнесом) 💗Узнать подробности по стоимости и записаться у @Language_dasha

🌟Задание 4 - Формулируем своё хочу 1️⃣ Продолжаем фразу: Через 3 месяца я хочу быть в состоянии…? (но максимально подробно) Говорение - Я хочу улучшить свои навыки говорения для разговора с (кем?) (в какой ситуации?) - Люди, с которыми я буду говорить, будут (в каких отношениях с вами?), и мне нужно уметь говорить о том. - Я также хочу поговорить с (кем?) (о чем?). Письмо - Я хочу улучшить свои навыки письма, чтобы писать (кому?) (в какой ситуации?) и - Люди, которым я пишу, будут (кто?) Мне нужно уметь (что?) * также хочу писать (какой тип текста?) для (кого?) (на какие темы?) Слушать - Люди, которых я слушаю, будут (кто?) и мне нужно уметь -Я также хочу слушать (кого?) (какие темы?) Чтение - Тексты, которые я читаю, будут (какой тип текста?), и я должен уметь .Я также хочу прочитать (какой тип текста?) о (каких темах?) Пример (из подкаста): Я хочу улучшить свои разговорные навыки для общения с людьми, которых я встречу во время путешествия в Таиланд. Люди, с которыми я буду разговаривать, будут незнакомыми, и мне нужно уметь: спрашивать дорогу на улице; - покупать билеты на поезд и запрашивать информацию о поездах; - бронировать билеты и жилье. Я также хочу рассказать другим путешественникам, которых я встречаю, о: - моей семье; - моей стране; ‣ что я делал в прошлые выходные: - рекомендации о том, что посмотреть, поесть, сделать и т.д. 2️⃣Мое будущее "я" Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в будущем и достигли своих целей: - Что вы можете делать на языке? - Как вы себя чувствуете? - Как изменилась ваша жизнь? - Что вы можете сделать со своими новыми языковыми навыками? - Что думают о вас ваши друзья? - Как к вам относится ваша семья? - Что вы думаете о себе? ❓ Делитесь вашими ответами или мыслями об этом задании в комментариях Жду ваших лайков "🌟" и обязательно делитесь с друзьями, кому пригодится🌟 А ещё меня можно поддержать вот здесь. 👧Ваша Language Dasha

🌟Задание 3 - Напишем свою языковую историю (подробности в подкасте) Это задание полезно и интересно, даже если у вас нет сейчас кризиса, оно всё равно поможет чётче увидеть, что и зачем вы делаете. Конечно, лучше это всё прописать, а не просто подумать. Итак, 1️⃣ Напишите историю своего изучения языка С чего всё началось? Какие были закономерности? трудности? Какой личностный рост вы пережили на пути ? (См. мой пример) 2️⃣ Отвечаем на вопросы по каждому этапу пути героя : (по порядку!) Герой Что делает вас вами? Укажите свои главные личностные качества, основные ценности. Сдвиг Какая смена обстановки или новый опыт побудили вас к тому, чтобы стать собой в настоящем? Квест К какой общей цели вы стремились? Что привело вас к тому, кем вы являетесь сегодня? Какие события — в том числе негативные — сделали вас собой? Испытание Какие проблемы, вызовы или препятствия стояли на вашем пути в этом путешествии? Союзники Кто поддерживал вас или помогал вам в путешествии? Трансформация Какой личностный рост или изменения вы пережили на пути ? Наследие Каким образом ваш опыт помог другим, как вы можете использовать его в будущем ? 3️⃣Возвращаемся к своей изначальной истории Можно ли что-то в ней теперь переписать, переосмыслив всё в положительном ключе? P.S. читайте мою историю по ссылке (для вдохновения) и делитесь вашими историями или мыслями об этом задании в комментариях. Жду ваших лайков "🌟" и обязательно делитесь с друзьями, кому пригодится🌟 А ещё меня можно поддержать вот здесь. 👧Ваша Language Dasha

🌟Задание 2 - отвечаем себе на вопросы (разъяснения в подкасте) 1️⃣ Проверяем все биологические факторы (сон, питание, витамины, гормоны). Как у вас всё тут? 2️⃣ От чего мне плохо: от преподавателя? от группы, с которой я занимаюсь? или от самого себя в процессе обучения? 3️⃣Мне плохо во время занятия или дома, когда я занимаюсь сам/сажусь за домашку? 4️⃣Мне кажется, что что-то идёт не так? Что я не успешен и не справляюсь? 5️⃣Или я не вижу смысла в занятиях и потерял цель и мотивацию? 6️⃣Или мне мешает заниматься среда вокруг, и в итоге меня это бесит? 7️⃣ Может, я работаю не в зоне ближайшего развития? Слишком сложные задачи... 8️⃣ Может, я не знаю, как мне построить систему и что мне делать с моей конкретной проблемой "затыком"? Как учить слова и разбирать грамматику? 9️⃣Может, мне не нравится, как звучит мой голос на другом языке? 1️⃣0️⃣ А может вопрос шире и мне плохо с самим собой и хочется бросить все занятия, а не только язык? Проверяем себя на депрессию, выгорание и другие неприятности. ❓Ну как, что откопали? Делитесь в комментариях. Жду ваших лайков "🌟" и обязательно делитесь с друзьями, кому пригодится🌟 А ещё меня можно поддержать вот здесь. P.S. Перевод цитаты ищите в комментариях 👧Ваша Language Dasha

🌟Задание 1 Attention! Особенно для тех, кто во 2 и 3 фазе цикла изменений, ловите мою порцию поддержки на фото. Эту идею я подсмотрела у психологов КПТ: делаем копинг карточки. Копинг карточка - это послание себе из состояния ресурсного в состояние нересурсное (от англ. to cope "справляться"). Например, был взлёт мотивации в январе или начале курса, и мы написали себе копинг карточки для февраля, когда будет спад и захочется всё бросить. Кстати, этот концепт можно докрутить до письма себе в будущее, мы делали такое на клубе в конце года. Идём на сайт futureme, оставляем свой имейл, и в указанное время в будущем вам приходит письмо от себя. 📨✔️Итак, задание на сегодня: 1️⃣ Отвечаем себе на вопрос : "А на какой я сейчас стадии в цикле эмоциональных изменений"? (см. подкаст) 2️⃣ Читаем мои копинг-карточки и выбираем ту, которая отзывается больше всех. 3️⃣ Пишем свои 3 копинг карточки и сохраняем в телефоне там, где не потеряется. ❓Какая копинг-карточка открылась вам?? ❗️Делитесь также в комментариях своими карточкам, другим будет очень полезно увидеть ваши мысли и чувства - это дополнительная поддержка🌟 👧Ваша Language Dasha