Ладо Коуч

Что такое коучинг? Мне часто задают этот вопрос, я решил посвятить какое-то время тому, что бы рассказывать простыми словами о том, что такое коучинг, чем отличается от других видов помощи, в чем его плюсы, в чём его уникальные особенности и чем он может быть полезен нам, простым людям в нашей повседневной жизни. Существует около двух десятков альтернативных определений коучинга, в зависимости от конкретного подхода и автора. О происхождении самого слова «коучинг» тоже спорят. Кто-то считает что оно происходит от названия венгерской деревушки и транспортного средства, кто-то говорит о диване и кушетке, а кто-то утверждает что в основе — английские глаголы «наставлять» и «тренировать». Короче, как все новое и неизвестное коучинг быстро обрастает разными значениями. И чтобы не запутаться окончательно, предлагаю опираться на следующее определение, на мой взгляд наиболее удачно и емко передающее суть: «Коучинг — это процесс, направленный на осознание, формулирование и достижение истинных целей человека, раскрытие и реализацию его личного потенциала». Буду рад вашил реакциям и комментариям, о чем бы вы хотели узнать о коучинге?

Секретная техника прокачать уверенность в себе! Она очень проста и доступна каждому. 1. Оцените текущий уровень своей уверенности в себе, по шкале от 1 до 10. 2. Выделите время и место, чтобы вас никто не беспокоил в течении 10-15 минут как минимум, поставьте себе таймер. 3. Возьмите бумагу и карандаш или можно писать в заметках в телефоне. 4. Запишите те дела, планы, задачи которые вы запланировали и выполнили до конца за вчерашний день, прошедшую неделю и месяц, за последний год, пять и десять лет. Пишите без остановки, будьте сосредоточены на задании пока не зазвенит таймер. 5. Взгляните на свой список и прочтите его. 6. Вновь, оцените свой уровень своей уверенности в себе, по шкале от 1 до 10. 7. Задание со звездочкой! выпишите на отдельный листок 3-5 особо ценных для вас достижения своей жизни, и держите его при себе всегда, когда вам может понадобиться уверенность в себе. Напишите пожалуйста в комментариях, что думаете на счет этой техники?

Из страха или из любви ты выбор делаешь сегодня? Себя вовнутрь загляни - там бури или всё спокойно? Когда на сердце тишь и гладь, Когда безмолвно созерцаешь, Снисходит Божья благодать Ты состояньем выбираешь: Из недостатка? Из нужды? Ограничений и условий? Из состояния любви? Из равновесия, покоя? Наш выбор – делает судьбу, Да страшно, неопределённо, Но мысль-вера “Я МОГУ!” Изменит жизнь определённо! lyudmila-shugay.stihirus.ru Контакт Людмилы Шугай taplink.cc/...gay для тех кто захочет сделать незабываемый подарок близкому человеку

Все препятствия у нас в голове! Знать проблему и уметь её обозначить, уже половина решения. О скрытых барьерах, которые мешают нам достигать целей По книге Тео Цаусидиса, «Мозг с препятствиями» Сомнение в себе Монстр внутри нас. У него много имен: недостаток уверенности, чувство незащищенности, застенчивость, низкая самооценка, нехватка веры в свои силы и так далее. Когда неясно, что делать, становится страшно. Испуг блокирует действие и внушает чувство уязвимости. Человек начинает сомневаться в собственных способностях, сообразительности, силе, успешности. Внимание переключается с того, что надо сделать, на самозащиту, и это приводит в тупик. Вы избегаете пробовать новое, общаться, быть в центре внимания и менять жизнь. Нет ничего более жалкого, чем жизнь в постоянном страхе. Решение Сомнение включается, когда мозг начинает реагировать на тревогу, хотя реальной опасности нет. Чтобы этого избежать, необходимо тренировать мозг подавлять ненужные опасения. После неоднократного столкновения с необычной задачей мозг перестаёт чрезмерно реагировать и привыкает. Изучите, чего вы боитесь. Знакомый демон лучше незнакомого. Часто сомнения в себе связаны с нехваткой информации. Факты и данные переключают мозг с примитивной четырехфазной схемы «замри-беги-бей-сдавайся» на более сложную и менее эмоциональную, поэтому испугу труднее подавить вас.

😟У вас не получится сосредоточиться ... ... на чем-нибудь приятном, если вы обеспокоены будущим или переживаете за прошлое... Наше эмоциональное состояние во многом зависит от нашего восприятия событий текущих, прошлых или только предстоящих. Способность быть "здесь и сейчас", концентрироваться на том, что мы делаем именно сейчас (читаем, гуляем в парке, смотрим кино, готовим пищу или кушаем) и получать от этого удовольствие – позволяет сохранять спокойствие и концентрацию, так необходимые нам ежедневно. 😇Чем спокойнее ваше состояние, тем проще вы можете погрузиться в какой-либо процесс и тем больше получите от него удовольствие. А если у вас сложности с обретением чувства спокойствия и безопасности, приходите на бесплатную онлайн встречу и Я постараюсь вам помочь

КАК следовать плану и получать удовольствие? Материал заимствован на правах пиара у опытного психолога @la_belskaya Татьяны Бельской Итак Запланируйте время 📋 -когда вы будете тревожиться; -когда вы будете отдыхать; -когда вы будете работать. Например: С 10:00 до 11:00 я тревожусь, позволяю себе бояться, разочаровываться в себе и в людях. Выписав все свои тревоги в этот час - я получаю список задач, которые мне предстоит решить в рабочее время. С 11:00 до 17:00 - я работаю. В это время я пишу напротив каждой тревоги (точка А) то, что я хочу вместо этого (точка 😎 и получаю список подцелей. Затем я решаю, какие действия мне нужно совершить для того, чтобы перейти от точки А к точке В и получаю план действий. Действую - получаю результаты. С 17:00 до 19:00 я поощряю себя за результаты отдыхом и удовольствием. Соблюдать такой «режим дня» не всегда легко, особенно поначалу, однако чем чаще вы будете к нему возвращаться, тем быстрее он закрепиться на нейронном уровне и тогда, вы будете следовать ему уже автоматически. Если тревоги появляются вне расписания, очень удобно говорить себе: «я подумаю об этом с 10:00 до 11:00» и спокойно следовать расписанию 😉. Как вам такой план??😎🏆 Пишите в комментариях...

Как остановить поток тревожных мыслей, отдохнуть и наполниться? 1. Пересмотрите свою цель 🎯 Когда мы верим в то, что несмотря на все сложности и непредвиденные факапы, нас ждёт грандиозная, зажигающая нас реальность, мы сохраняем огромное количество времени нервов и энергии, которые тратим обычно на обдумывание действий, страх ошибки и тревоги. Если ваша цель не вызывает эдакого внутреннего предчувствия чего-то волнующего, возможно ваша цель - не ваша. 2. Важно награждать себя отдыхом и удовольствием после выполнения каждой подцели! 🏝️ Только тогда, вы ЗАХОТИТЕ переходить от одной подцели к следующей, давая себе заслуженный отдых и удовольствие, вместо обесценивания результатов и принуждения делать больше и тяжелее. 3. Запланируйте время 📋 -когда вы будете тревожиться; -когда вы будете отдыхать; -когда вы будете работать. Этот план очень интересен, и он заслуживает отдельной публикации...