ladanie_massage | Дзен

! Вы наверняка сегодня видели себя в зеркале. Но как вы смотрели на себя? "Оценивали" ?— как я выгляжу, всё ли в порядке, не пора ли на диету. Не большие ли синяки под глазами, немного ли морщин под глазами? Или смотрели с благодарностью? Радовались каждой морщинке, каждому изъяну. Улыбке в отражении? Как вы вообще смотрите на себя в зеркало? Какие мысли пролетают в голове? Ведь этот человек в зеркале — я сама. 8 Марта — странный праздник. С одной стороны, море цветов и комплиментов. С другой — миллион "должна" на этот день: должна быть красивой, цветущей, лёгкой, благодарной, сияющей...

2 месяца назад

День без еды

Польза, вред или разговор с собой? Сегодня понедельник. 23 февраля. Для всех это мужской праздник, День защитника Отечества! И для тех, кто держит Великий пост — первый день без еды. Чистый понедельник. День, когда тело входит в тишину. Без привычного: "перекусить", "зажевать", "заесть". Я не буду сейчас говорить, полезно голодание или вредно. В интернете хватает статей про детокс, интервальное голодание и "оздоровление через отказ". Я хочу о другом. Задумывались ли вы, ЧТО мы носим в себе, кроме еды? Мы привыкли думать, что голодание — про желудок...

2 месяца назад

Про тело, блины и прощение

Сегодня последний день Масленицы. Прощёное воскресенье. День, когда принято просить прощения и отпускать обиды. Красивая традиция. И очень телесная, если вглядеться. Потому что обиды живут не в голове. Они живут в теле. Я как телесный терапевт вижу это каждый день: — Зажатая челюсть, в которой застыли невысказанные слова. — Спазм в горле — комок, который невозможно проглотить. — Напряжённые плечи — будто всё ещё несёшь тот старый груз. — Тяжесть в груди, где когда-то поселилась боль. — Холод в руках — которым когда-то не додали тепла. Мы привыкли думать, что простить — это решение. "Я прощаю" — и всё пошло дальше...

2 месяца назад

Про то, что даже терапевту нужен терапевт

Или: почему я больше не хочу быть «мамой, которая многое успевает» На днях я разговаривала с карьерным консультантом. Потому что я устала. Не физически даже — хотя куда уж больше с четырьмя детьми и своим делом. Я устала от того, что не могу больше вмещать в себя все роли, которые на себя взвалила. Я телесный терапевт. Я художник. Я руководитель проектов. Я мама. Я жена. Я та, кто организует, стратегирует, творит, лечит, ведёт, успевает, не спит, дышит через раз и всё ещё держится. И знаете, что сказал консультант после теста на выгорание? «Это не депрессия...

3 месяца назад

14 февраля: половинки, или целое

Сегодня день, когда принято искать вторую половинку. А я всё думаю: откуда вообще взялась эта идея, что мы — половинки? Что без кого-то мы неполноценны, недособранны, недостаточны? Мне 41. У меня муж, четверо детей, своё дело, танцы, сквош, диджитал-проекты. Я телесный терапевт, я художник, я руководитель. Я столько всего сразу, что точно знаю: я не половинка. Я целая. Целая — это не про одиночество. Это про то, что внутри уже всё есть. И в отношения ты идёшь не за недостающими частями, а делить свою полноту...

3 месяца назад

История про 84-летнюю улыбку, или Как тело помнит радость, даже когда глаза не видят

На прошлой неделе я познакомилась на улице с чудесной женщиной, Тамарой Васильевной. Ей 84. Она почти не видит — только очертания, потому что «куриная слепота» с детства, а сейчас зрение почти ушло. Она одна, в мороз, приехала с Мещеры в центр — искала стоматологию. Меня поразило не это. Меня поразило её лицо. Пока мы шли, на её губах не сходила улыбка. Лёгкая, спокойная, будто изнутри светящаяся. Она не жаловалась на нечищенный тротуар, на одиночество (муж умер год назад, дочь далеко), на страх. Она ехала собирать справки для операции на глаза, потому что врач даёт надежду. Её главная мечта — снова видеть лица людей...

3 месяца назад

Почему одного сеанса массажа — мало? Разговор не о процедуре, а о языке тела

Первый сеанс — это как первая фраза на незнакомом языке. Вы вдруг услышали, как может звучать ваше тело без постоянного фонового шума напряжения. Появилась лёгкость, тишина внутри — и понятный вопрос: «А что дальше?» Один сеанс — это важное знакомство, но не диалог. Вы приоткрыли дверь в пространство, где годами жили зажимы, усталость, привычные блоки. Увидели свет и почувствовали, каково это — дышать полной грудью. Но чтобы научить тело говорить на этом языке расслабления постоянно, нужна не встреча, а практика...

3 месяца назад

Дети как наши главные телесные тренера

Мои дети — мои главные учителя в этом путешествии и не только. Старшие гоняли меня по чёрным трассам, прокачивая мою смелость, скорость и страх. Они не говорили «не бойся». Они просто ехали впереди, и телу приходилось подстраиваться, отпуская контроль. Средний с приложением-трекером напоминал, что важна не только техника, но и азарт, драйв, игра (его рекорд — 80 км/ч!). Младшая, которая только учится, показала чистый урок детского доверия телу. «Мне не было страшно, было весело!» — сказала она после первой красной трассы. Её тело ещё не знает страхов, которые знает моё. И это — повод учиться у неё...

4 месяца назад

Горнолыжный курорт Ябули

Или горные лыжи как соматическая практика. Нас пугали очередями, но мы нашли... пустые трассы. Широкие, крутые, бескрайние. Идеальный полигон, чтобы встретиться лицом к лицу со своим главным горнолыжным противником — страхом. Страх высоты, страх скорости, страх за близких скручивает тело. Делает движения деревянными, дыхание — прерывистым, взгляд — прикованным к кончикам лыж. А что, если посмотреть на спуск как на двигательную практику? Широкие трассы — это пространство для манёвра, метафора того, что в жизни всегда есть варианты...

4 месяца назад

День рождения, который я запомню надолго

«Чтобы быть свободным, просто нужно быть им. Не надо спрашивать ни у кого разрешения», — говорил Тарковский. Пожалуй эта фраза будет у меня девизом этого года. Мой 41-й год начался с переезда и беготни. Нам предстояла долгая дорога из Пекина в горы. 3 часа в самолете + 3 часа дороги до горнолыжного курорта. А еще ведь надо приехать заранее в аэропорт, пройти жёсткий досмотр, узнать, что на внутренних авиарейсах Китая нельзя провозить пауэрбанки без определенных наклеек, в результате чего минус один пауэрбанк, и почти опоздание на рейс...

4 месяца назад

Три дня в Пекине: целая вселенная или песчинка в океане нового

Наше путешествие началось в Пекине. Не на экскурсии — на погружении в новый город. Я давно искала масштаб. И Пекин его дал. С лихвой. Всё здесь гигантское. Площади, на которых теряется шаг. Здания, которые не помещаются в поле зрения. Переходы в метро — как подземные города. Даже статуи смотрят на тебя сверху вниз, напоминая о твоих скромных размерах. Мы не ходили по стандартным маршрутам. Мы собирали город по кусочкам, как мозаику: кто-то ловил будущее в музеях технологий, кто-то — настоящее в...

4 месяца назад

12 дней без сети, или Что происходит, когда отключаешь внешний шум и остаёшься наедине с ощущениями. Помните мой последний пост про встречу с подругой в аэропорту? Та самая, с которой мы синхронизированы на уровне души. После той встречи я… исчезла. Намеренно. На 12 дней. Я не брала в руки телефон. Не было соцсетей, мессенджеров, карт. Только семья, горы, снег, скорость — и моё тело как главный проводник реальности. Не было фотографий. Остались только впечатления, запахи, мышечная память и тишина. Та самая тишина, о которой мы иногда только говорим, но редко погружаемся в неё по-настоящему. А в этой тишине стало слышно гораздо больше. Слышно, как тело из «машины для перемещения» превращается в живого собеседника. Как оно становится то щитом в незнакомом пространстве, то гибким инструментом на склоне, то уставшим, но благодарным партнёром в конце дня. Я много думала о том, о чём писала моя коллега-арт-терапевт: «Тело — это щит. А от чего вы защищаетесь?». В отрыве от привычного шума этот вопрос звучал иначе. Острее. Честнее. В ближайших постах я поделюсь этими мыслями и впечатлениями. Не отчётом с фотографиями (их почти нет), а текстурами опыта: о теле как скауте в мегаполисе, о броне, которая помогает и мешает, о детской лёгкости против взрослой защиты, и о том, как горные лыжи становятся глубокой телесной практикой. А пока — я снова здесь. С новогодней тишиной внутри и множеством тем для нашего с вами разговора. Вопрос на возвращение: А вы когда-нибудь отключались от цифрового шума надолго? Что в этот момент становилось слышнее? #возвращение #цифровойдетокс #тишина #впечатления #тело #ощущения #отпуск #осознанность #практикатишины

4 месяца назад