Лаборатория движения

Скручивания и планка только ухудшат ситуацию. Как безопасно вернуть плоский живот, если мышцы разошлись. Молодая мама. Прошло полгода после родов. Она ходит в зал, качает пресс, сидит на диетах. Вес ушел, а живот...

Почему классические скручивания и подъемы ног опасны для позвоночника, и как накачать живот без вреда для спины. Вы приходите в зал, ложитесь на коврик и начинаете делать скручивания. Десятки, сотни повторений...

Почему вертеть головой «до хруста» опасно, и как одна крошечная мышца под затылком делает вас бодрым или разбитым. Вы поворачиваете голову — и слышите треск, будто кто-то мнет целлофановый пакет. Или еще хуже: резко встали, и комната поплыла...

Почему операция по удалению «шпоры» не помогает, а боль возвращается, и как за 10 минут в день забыть о боли в пятке навсегда. Вам показывают снимок. На нем — костный вырост на пяточной кости, похожий на шип или клюв...

Почему «кубики» на животе не спасают спину, и как одна незаметная мышца держит ваш позвоночник в узде. Знакомая история: человек решает укрепить спину и начинает качать пресс. Скручивания, подъемы корпуса, планка...