Лаборатория движения

Скручивания и планка только ухудшат ситуацию. Как безопасно вернуть плоский живот, если мышцы разошлись. Молодая мама. Прошло полгода после родов. Она ходит в зал, качает пресс, сидит на диетах. Вес ушел, а живот...

Почему классические скручивания и подъемы ног опасны для позвоночника, и как накачать живот без вреда для спины. Вы приходите в зал, ложитесь на коврик и начинаете делать скручивания. Десятки, сотни повторений...

Почему вертеть головой «до хруста» опасно, и как одна крошечная мышца под затылком делает вас бодрым или разбитым. Вы поворачиваете голову — и слышите треск, будто кто-то мнет целлофановый пакет. Или еще хуже: резко встали, и комната поплыла...

Почему операция по удалению «шпоры» не помогает, а боль возвращается, и как за 10 минут в день забыть о боли в пятке навсегда. Вам показывают снимок. На нем — костный вырост на пяточной кости, похожий на шип или клюв...

Почему «кубики» на животе не спасают спину, и как одна незаметная мышца держит ваш позвоночник в узде. Знакомая история: человек решает укрепить спину и начинает качать пресс. Скручивания, подъемы корпуса, планка...

Почему люди годами лечат «плечелопаточный периартрит» уколами и физио, а настоящая причина лежит в маленькой мышце, о которой никто не говорит. Вы просыпаетесь и не можете расчесаться. Завести руку за спину — больно...

Почему «убитые» кроссовки и ортопедические стельки не решают проблему, а усугубляют её, и как заставить стопу работать. Вас когда-нибудь убеждали купить ортопедические стельки? Говорили, что они «поддержат свод», исправят походку и спасут колени? Возможно, вы даже купили...

Почему «грудное дыхание» — враг номер один, и как один простой тест с руками на животе меняет всё. Вы делаете это 20 000 раз в день. Вы не задумываетесь об этом. И именно поэтому у вас болит шея, немеют руки и скачет давление...

Почему бесполезно качать пресс и лечить остеохондроз, если у вас болит поясница после получаса ходьбы. Знакомая картина: вы приходите к неврологу с болью в пояснице. Вас отправляют на МРТ, находят протрузию или остеохондроз...

Почему мануальные терапевты первым делом трогают вашу шею сбоку, и как найти виноватого самостоятельно. Вы просыпаетесь с тяжелой головой. К обеду вас тошнит. К вечеру хочется лечь и не двигаться, потому что каждое сотрясение при ходьбе отдает молотком в затылок или висок...

Вы когда-нибудь думали о том, что ваше тело — это идеально настроенный оркестр? В нем есть музыканты-трудяги (квадрицепс, ягодичные), и те, кто откровенно халтурит. Имитируя бурную деятельность, такие мышцы создают видимость работы, пока настоящие «первые скрипки» не надрываются от перегрузки...