LABELBODY

Я знаю людей, которые постоянно недосыпают и гордятся этим. При этом, они мотивируют это тем, что они много чего успевают, и не хотят всю жизнь проспать. Но, именно эти люди в итоге быстрее стареют, болеют, и … Почему? Потому что, именно во сне наш организм восстанавливается. Причем, восстанавливается он не только изнутри, но и снаружи. У людей, которые не постоянно недосыпают быстрее появляются морщины, становится меньше волос на голове...

Вы не поверите, но для того, чтобы поддерживать свое здоровье в норме, иногда достаточно просто завести полезные привычки. Например, вот эти три, о которых я Вам сейчас расскажу. Итак, Обычая прогулка на свежем воздухе круто поднимает настроение и защищает организм от вирусов. А если во время прогулки будет светить солнце, то Вы абсолютно бесплатно, и без каких-либо усилий, получите витамин D. А он нам ооочень нужен. Когда мы обнимаемся с человеком, который нам дорого, то у на начинает автоматически запускаться процесс выработки окситоцина...

Ученые провели интересное исследование и выяснили, что надо делать, чтобы засыпать быстрее. А главное, чтобы спать спокойнее и дольше. Оказывается, надо лишь надевать на ноги носки и спать в носках. Сон в итоге получается более крепким, и человек реже просыпается. Происходит это потому, что носки помогают регулировать оптимальную температуру тела. Если попроще, то ноги не мерзнут...

Если Вы думаете, что, работая больше в ущерб своему сну, Вы сделаете себе лучше, то Вы заблуждаетесь. Я сейчас про тот факт, что некоторые люди считают сон чем-то незначительным. Ну и что он никак не влияет на наш вес. И зря. Дело в том, что, когда мы недосыпаем, нам постоянно хочется чего-то сладкого, и мы никак не можем войти в нормальный режим питания. Ведь недосып воспринимается нашим организмом как стресс. И он усиленно старается погасить этот стресс едой в течение дня. Причем, как ни странно, но мы не получаем в этом случае должного насыщения, хотя и едим много...

Очень часто те, кто имеет лишний вес, сталкивается с такой ситуацией, когда вроде бы и за калорийностью блюд следишь, а вес не уменьшается. Более того, он в некоторые моменты даже начинает увеличиваться. И вот тут-то возникает разумный вопрос – «А что я делаю не так?» Ведь из каждого утюга слышится то, что для того, чтобы быстро похудеть, надо соблюдать баланс калорий. Но, здесь мы забываем про еще один важный момент. А именно, про правильное распределение белков, жиров и углеводов. То есть, условно,...