как запустить жизнь

👂 неделя 12: начинаем снимать видео каждый день Окрылённые относительно успешным внедрением зарядки и утренних страниц, мы переходим к большим задачам: каждый день снимать что-то на видео. Пробовать новые ходы. А ещё обсудили различия между мужчинами и женщинами в контексте социального одобрения. Подкаст тут: Apple Podcasts Яндекс Подкасты Google Podcasts Spotify Навигация: 00:00–01:19 — Напоминаем, зачем всё это 06:24–11:21 — Как прошла неделя с зарядкой и утренними страницами 11:21–18:22 — Будем снимать каждый день! Хоть что-нибудь… 18:22–26:04 — Социальное одобрение мужчин и женщин: различия 26:04–35:04 — Sum up

👂 неделя 11: говорим «да» зарядке и утренним страницам Без мучного и алкоголя было непросто, но Тони и Дао почти справились. Новые инструменты запуска жизни направлены как на физическое состояние, так и на ментальное. Всё для того, чтобы генерировать энергию для реализации творческих целей. Подкаст тут: Apple Podcasts Яндекс Подкасты Google Podcasts Spotify Навигация: 00:00–06:24 — Начался второй сезон. Базовые инструменты освоены. Дальше — больше. 06:24–18:00 — Как прошла неделя без хлеба и алкоголя 18:00–26:12 — Смена сезонов сносит башню и угрожает здоровью 26:12–28:00 — Утренняя зарядка — для пробуждения энергии 28:00–33:45 — Утренние страницы — для сброса мыслей 33:45–35:04 — Отказаться от шоколадок / Sum up

👂 неделя 10: говорим «нет» алкоголю и муке Маленький, да удаленький выпуск, в котором мы возвращаемся к челленджам. В этот раз отказываемся от мучного и алкоголя и будем наблюдать за своим состоянием. Главная задача — увеличить количество энергии, без которой жизнь не запустишь. Подкаст тут: Apple Podcasts Яндекс Подкасты Google Podcasts Spotify Навигация: 00:00–02:08 — Подкаст стал выходить реже. Причины объективны или субъективны? 02:08–08:22 — Привычки — не гарантия того, что тебя не будет штормить. Но они выручат в кризис. 08:22–11:20 — Текущее состояние 11:20–17:13 — Для запуска жизни нужна энергия 17:13–27:10 — Отказ от мучного и алкоголя — пожирателей энергии. Хотя бы на неделю. 27:10–30:18 — Будем завтракать овсянкой 30:18–32:08 — Sum up

👂 неделя 9: принимаем кризис и вино Самый необычный выпуск подкаста: Дао и Тони пьют вино и обсуждают, что помогает справляться с кризисным временем (спойлер: не только вино). Подкаст тут: Apple Podcasts Яндекс Подкасты Google Podcasts Spotify Навигация: 00:00–04:01 — неизбежный сбой в запуске жизни 04:01–7:35 — мотивация рано вставать: 1. щенок, 2. человек 7:35–10:01 — Дао почти не заходит в инсту, чтобы не залипать; тактика Тони — не отвечать на сообщения 10:01–13:45 — собака как способ запустить жизнь 13:45–20:15 — обучение новому (на примере музыки): последовательность vs. перескакивание с темы на тему 20:15–26:00 — закрепление скиллов через подсознание 26:00–31:19 — инструменты подкаста помогают преодолевать кризис (+ принятие ситуации) 31:19–34:05 — из-за новых привычек иногда сначала страдают старые (щенок vs. бег, зал) 34:05–39:42 — противостояние пользы и вреда в голове 37:17–39:42 — проблемы растянуты во времени (мы сами их растягиваем) 39:42–41:57 — ничего нового в новостях (можно не читать) 41:57–49:46 — мы научились не биться с самими собой 49:46–54:42 — когда мы продолжим менять жизнь 54:42–55:02 — именно так запускается жизнь (тост)

📺 Подборка YouTube-каналов для расширения горизонта Итак, друзья, обещанная подборка каналов, рекомендуемых к просмотру. Обсудим их в следующем выпуске. • Vert Dider — переводы научно-популярных видео и лекций (например, по биологии поведения человека) • Вячеслав Дубынин — специалист в области физиологии, нейробиологии и психофармакологии, популяризатор науки • Школа векторного массажа соматики — полезные лайфхаки по здоровью (мне понравилось видео про слизь в горле) • In Cor Cadit — переводы видео по философии и психологии • Юлия Крушанова — соединяет подходы Аюрведы и современной доказательной медицины • Denis Semenikhin — тот самый качок-философ, упомянутый в выпуске