как запустить жизнь

👂 неделя 12: начинаем снимать видео каждый день Окрылённые относительно успешным внедрением зарядки и утренних страниц, мы переходим к большим задачам: каждый день снимать что-то на видео. Пробовать новые ходы. А ещё обсудили различия между мужчинами и женщинами в контексте социального одобрения. Подкаст тут: Apple Podcasts Яндекс Подкасты Google Podcasts Spotify Навигация: 00:00–01:19 — Напоминаем, зачем всё это 06:24–11:21 — Как прошла неделя с зарядкой и утренними страницами 11:21–18:22 — Будем снимать каждый день! Хоть что-нибудь… 18:22–26:04 — Социальное одобрение мужчин и женщин: различия 26:04–35:04 — Sum up

👂 неделя 11: говорим «да» зарядке и утренним страницам Без мучного и алкоголя было непросто, но Тони и Дао почти справились. Новые инструменты запуска жизни направлены как на физическое состояние, так и на ментальное. Всё для того, чтобы генерировать энергию для реализации творческих целей. Подкаст тут: Apple Podcasts Яндекс Подкасты Google Podcasts Spotify Навигация: 00:00–06:24 — Начался второй сезон. Базовые инструменты освоены. Дальше — больше. 06:24–18:00 — Как прошла неделя без хлеба и алкоголя 18:00–26:12 — Смена сезонов сносит башню и угрожает здоровью 26:12–28:00 — Утренняя зарядка — для пробуждения энергии 28:00–33:45 — Утренние страницы — для сброса мыслей 33:45–35:04 — Отказаться от шоколадок / Sum up

👂 неделя 10: говорим «нет» алкоголю и муке Маленький, да удаленький выпуск, в котором мы возвращаемся к челленджам. В этот раз отказываемся от мучного и алкоголя и будем наблюдать за своим состоянием. Главная задача — увеличить количество энергии, без которой жизнь не запустишь. Подкаст тут: Apple Podcasts Яндекс Подкасты Google Podcasts Spotify Навигация: 00:00–02:08 — Подкаст стал выходить реже. Причины объективны или субъективны? 02:08–08:22 — Привычки — не гарантия того, что тебя не будет штормить. Но они выручат в кризис. 08:22–11:20 — Текущее состояние 11:20–17:13 — Для запуска жизни нужна энергия 17:13–27:10 — Отказ от мучного и алкоголя — пожирателей энергии. Хотя бы на неделю. 27:10–30:18 — Будем завтракать овсянкой 30:18–32:08 — Sum up

👂 неделя 9: принимаем кризис и вино Самый необычный выпуск подкаста: Дао и Тони пьют вино и обсуждают, что помогает справляться с кризисным временем (спойлер: не только вино). Подкаст тут: Apple Podcasts Яндекс Подкасты Google Podcasts Spotify Навигация: 00:00–04:01 — неизбежный сбой в запуске жизни 04:01–7:35 — мотивация рано вставать: 1. щенок, 2. человек 7:35–10:01 — Дао почти не заходит в инсту, чтобы не залипать; тактика Тони — не отвечать на сообщения 10:01–13:45 — собака как способ запустить жизнь 13:45–20:15 — обучение новому (на примере музыки): последовательность vs. перескакивание с темы на тему 20:15–26:00 — закрепление скиллов через подсознание 26:00–31:19 — инструменты подкаста помогают преодолевать кризис (+ принятие ситуации) 31:19–34:05 — из-за новых привычек иногда сначала страдают старые (щенок vs. бег, зал) 34:05–39:42 — противостояние пользы и вреда в голове 37:17–39:42 — проблемы растянуты во времени (мы сами их растягиваем) 39:42–41:57 — ничего нового в новостях (можно не читать) 41:57–49:46 — мы научились не биться с самими собой 49:46–54:42 — когда мы продолжим менять жизнь 54:42–55:02 — именно так запускается жизнь (тост)

📺 Подборка YouTube-каналов для расширения горизонта Итак, друзья, обещанная подборка каналов, рекомендуемых к просмотру. Обсудим их в следующем выпуске. • Vert Dider — переводы научно-популярных видео и лекций (например, по биологии поведения человека) • Вячеслав Дубынин — специалист в области физиологии, нейробиологии и психофармакологии, популяризатор науки • Школа векторного массажа соматики — полезные лайфхаки по здоровью (мне понравилось видео про слизь в горле) • In Cor Cadit — переводы видео по философии и психологии • Юлия Крушанова — соединяет подходы Аюрведы и современной доказательной медицины • Denis Semenikhin — тот самый качок-философ, упомянутый в выпуске

👂 неделя 8: осторожно, гештальты закрываются В новом выпуске подкаста мы рассказываем о том, насколько становится легче, когда на сердце не лежит тяжкий груз мелких дел и планов. У кого-то это поверка счётчиков, у кого-то «Жигулёвское экспортное». Также мы поговорили о расширении горизонтов познания, с помощью YouTube. С неожиданными и опасными метафорами из мира большой политики… Подкаст тут: Apple Podcasts Яндекс Подкасты Google Podcasts Spotify Навигация: 00:00–10:20 — состояние 10:20–24:32 — какие гештальты мы закрывали 24:32–36:30 — что смотреть на ютубе, чтобы запустить жизнь 36:30–45:14 — неожиданные параллели с политикой 45:14–50:20 — восприятие альтернативных точек зрения 50:20–56:50 — чутка хайпим на теме мобилизации (и стоицизме) 😬 56:50–58:34 — о подборке каналов/видео, которую мы сделаем для вас 58:34–59:26 — Sum up

«Почему на предыдущей неделе не было выпуска "как запустить жизнь? Вот собака!"» — посетуете вы. И действительно. Вот собака. Это причина, по которой Тони потребовалась целая неделя, чтобы войти в новый статус хозяина и начать делать что-то помимо наблюдения за маленькой сучкой. Кстати, собака вполне может быть инструментом запуска жизни. А выпуск новый готов. Чуть позже анонсируем. Или вы всё-таки подписались на нас и уже всё сами увидели? 😉

О Киртан Крийе 🗣️ Тони на связи. В последнем выпуске я поделился опытом практики мантры Киртан Крийя. Ранее мы скидывали исследования, зафиксировавшие улучшение когнитивных функций мозга у выборки людей, практиковавших эту мантру в течение месяца. Я нашёл два варианта видео на YouTube: полноценные полчаса (хардкорный уровень) и 11 минут (лайт-версия). К сожалению, я пока не смог сделать эту практику каждодневной, но после неё чувствуешь себя реально лучше. Рекомендую! А здесь можно прочитать про технику выполнения мантры.

Про «научные догмы» 🗣️ Тони на связи. Мне кажется, что нужно пояснить за название последнего выпуска. Оно пришло мне в голову непосредственно в момент, когда переслушивал подкаст. Дао в нём пространно проехался по тем, кто принимает на веру какие-то заключения и потом жёстко отрицает противоположные мнения. Я какое-то время думал, как сократить этот бомбёж до короткой фразы и понял, что слово «догма» подходит лучше всего. Wikipedia: Догма, или догмат — основное положение какого-либо учения, принимаемое в рамках данного учения истинным, без требования доказательства. Забавно только, что чаще всего под догмами понимают утверждения, связанные с религией. Но ведь и учёные всю дорогу подвержены догматизму, отрицая всё, что находится за пределами познания человечества в конкретный момент. Именно от этого пробомбился Дао в ходе обсуждения книги Юнга, которую мы прочитали. Так я думаю. Сам Дао сейчас не ответит, потому что находится в випассане) Сорян за душноту! 🙏 Буду рад подискутировать в комментах)

неделя 7: бомбит от догматиков Мы прослушали книги Юнга «Человек и его символы». Мнения разошлись: Тони не понял, зачем ему разборы чужих снов, Дао вдохновился исследовательской натурой Юнга. Также в подкасте: положительное влияние практики мантры Киртан Крийя и полного отказа от политических новостей, бомбёж на научные догмы и восхваление эмоционального интеллекта. Послушайте: Apple Podcasts Яндекс Подкасты Google Podcasts Spotify

Книга Юнга идёт тяжеловато...

О новостных каналах в телеге 🗣️ Тони на связи. Знаете, иногда нужно начать делать про что-то подкаст, чтобы достучаться до самого себя. Вот мы с Дао вещали о том, как полезно убирать смартфоны перед сном. И опробовали на себе. И даже проводили по целому дню в покое с отключёнными средствами коммуникации. Казалось бы — всё осознали, преисполнились 🙏🏻 Что на деле? В период болезни и после неё я поймал себя на том, что кукуха улетела по-английски — я даже не заметил в какой момент. И первое место в рейтинге причин навалившихся апатии и нервозности я отдаю телеграм-каналам. В одном из выпусков подкаста мы говорили про думскроллинг. И я заявил, что в последнее время у меня стало его меньше. Я лгал. Как выяснилось. Я понял, что всё продолжается, и я продолжаю обитать в добром десятке новостных/политических каналов. Это звездец! 🤦🏻‍♂️ Плюс-минус одни и те же новости, которые нахрен мне не нужны! Не мне садиться за стол переговоров, не мне выносить вердикты. Я не зарабатываю на биржевых котировках. Я не боюсь пропустить что-то реально важное (о реально важном передадут даже по утюгам). Я просто хочу быть в курсе. Как будто это делает меня более развитым или уверенным. Но перед кем выделываться-то? Позвать девушку на свидание, чтобы обсудить с ней контрнаступление? Новостные каналы — в архив Короче. Я решил, что всё. Убираю из телеги все новостные/политические каналы. В первый день оставил два наиболее нейтральных и средней активности. Мне уже полегчало. На второй день убрал и их. И вот уже больше недели живу. Ломки не было. Посмотрим, как дальше пойдёт… Вот оно — хардкорное очищение разума, друзья! Удаляйте новостные каналы и оставляйте «как запустить жизнь» 😉