К чему приводит терапия

Вы просматриваете длинный список дел или просто думаете о работе. И тут же: волна стресса, здравствуй. Вам не хочется ничего делать, а работать тем более. Вы настолько напряжены, что вместо этого проверяете электронную почту или скролите инстаграм. Параллельно приговаривая: «У меня так много дел». «Я не знаю, смогу ли я это сделать». «Я должна была сделать это еще неделю назад». Знакомая ситуация? И чем чаще вы прокручиваете эти мысли, тем больший стресс вы испытываете и тем более подавленной становитесь...

Сохраняйте список, чтобы не потерять. Для начала пара слов, а зачем вообще создавать новые нейронные связи? Они нужны, чтобы: И вот несколько доступных способов. Выбирайте свой: Записаться на первую ознакомительную сессию любым удобным способом через сайт...

Вроде истина не кардинально новая, но я услышала ее по-новому. На учебе обсуждали кризис как один из обязательных этапов в профессиональном развитии психолога. Через который специалист может выходить на следующие и следующие уровни. Нет кризиса — нет развития. И это нормально. Преодолевать кризисы и прокачиваться между ними помогают: А еще мысль про кризисы отозвалась так остро, поскольку переложила эту идею и на другую свою сферу — отношения со старшим сыном. У нас регулярно (чаще чем с младшим сыном) случаются мини-кризисы в отношениях, которые преодолеваем вместе...

Сегодня было лирическое настроение, выбрала для досуга советскую мелодраму — «Влюблен по собственному желанию». Смотрела ее впервые. Оказалось, в нем красной нитью о применении психологических техник в жизни) Несмотря на то, что по сюжету встретились «спасатель» и «жертва», картина понравилась...

Стройте планы на будущее. Когда вы пробуждаете у себя интерес к завтрашнему дню, вы уже наполняете свою жизнь смыслом. Как показывают исследования, всего 15 минут планирования в день достаточно, чтобы почувствовать, что у вашей жизни есть цель и значимость. Причем планы не обязательно должны быть детальными и конкретными. Достаточно просто знать, что вас ожидает какое-то важное дело впереди...

Помимо сессий с клиентами у практикующих психологов в расписании еще есть: 1. Супервизии. Это индивидуальная встреча с более опытным коллегой, психологом-супервизором, который помогает разбирать ситуации из практики. Работа в зависимости от запроса может вестись на трех уровнях: 2. Групповые супервизии. Представление клиентских случаев в среде коллег. Уровни совпадают с предыдущим пунктом. Благодаря групповой работе появляется возможность увидеть возможности развития кейса через призму других модальностей, мнения и высказывания коллег...

Сохраняйте, чтобы не потерять. Какой вопрос из списка для вас самый сложный? Записаться на ознакомительную сессию любым удобным способом через сайт.

Когда у меня падает мотивация вести блог, я открываю заметку на телефоне, чтобы вспомнить, для чего я вообще это делаю. Какая долгосрочная цель передо мной стоит. К чему я приду, если буду продолжать идти каждый день. Ну или почти каждый день, с выходными. Вот мой список ценностей, которые про качество и глубину...

Пост родился после сегодняшней сессии с психологом, где озвучила новый запрос, на который созрела. После встречи поняла, что хочу записать все крупные темы, чтобы оценить объем и путь, который я прошла. И знаете, он офигенский! Не раз говорила и буду повторять: терапия разделила мою жизнь на «до» и «сейчас». Спасибо мне за эту работу. 285+ часов, между прочим! И спасибо мне за мою любовь к письменным практикам) Этот пост — та самая практика: сама придумала, сама написала, сама порефлексировала)...

Как часто вам хочется добавить развернутое предложение после слова «нет»? Чтобы обозначить свою позицию, оправдаться, остаться хорошей девочкой/мальчиком? Чтобы никто ничего лишнего не подумал и не изменил отношение к вам? А ведь при любом раскладе, вне зависимости темы разговора или статуса собеседника вы имеете право: Оборотная сторона медали. Есть вероятность, что если мы не умеем говорить «нет», то чужой отказ может восприниматься как личное оскорбление...

Каждой эмоции обязательно нужно дать выход. Как, правило, с радостью и прочими «хорошими» проявлениями сложностей не так много. А вот проживать, например злость или агрессию порой нужно поучиться. Поучиться и распознавать, и выражать в мир. Адекватно, экологично при этом. Ведь что будет, если мы научаемся оставлять эмоцию при себе, внутри? Рано или поздно она все равно найдет выход: через взрыв в казалось бы пустяковой ситуации. Или через психосоматику или болезнь...

Когда я еще не водила машину, я была отвратительным пешеходом. Где-то перебегала дорогу не по пешеходному переходу, где-то не очень адекватно рассчитывала расстояние до приближающейся машины, где-то выскакивала из-за других машин и тд. А вот когда села за руль, все поменялось. Потому что я увидела ситуацию на дороге с другой стороны. Уже как водитель. И с тех пор перестала создавать для себя же самой и других водителей опасные ситуации. И примерно такая же история случилась, когда я познакомилась с ролью «психолог»...