Психолог Екатерина Кужель

НЕПРИЯТНАЯ ПРАВДА про психологов😅 📍1. Психологическая практика — место, куда часто приходят, чтобы почувствовать своё всемогущество. 📍2. Всемогущество терапевта заканчивается там, где начинается принятие собственного бессилия. 📍3. Психолог, избегающий супервизии, боится быть увиденным таким, какой он есть. 📍4. В профессии психолога всегда есть садистический компонент: «тыкать» в чужую травму - легализованная форма садизма. 📍5. В профессии психолога всегда есть и мазохистический компонент: снова и снова встречаться со своими травмами через клиентов - добровольно. 📍6. «Сложный клиент» иногда значит невыносимый для меня. Признать это - нормально. 📍7. Самая уязвимая фигура в терапии - не клиент, а психолог без супервизии. 📍8. Обещать результат за 5-10 сессий - продавать иллюзию контроля и собственное всемогущество. 📍9. Психолог, который бесконечно учится, но избегает личной терапии и супервизии, прячет страх столкновения с собой за дипломами. 📍10. Психолог, который спасает, не выдерживает беспомощность. 📍11. Отказ от супервизии часто - это бессознательный страх критики и разоблачения. 📍12. Злиться на клиентов и раздражаться - нормально. Ненормально - делать вид, что этого нет. 📍13. Вести клиента в травму без первичной диагностики - играть в терапию, рискуя психикой клиента. 📍14. Метод, который выбирает терапевт, говорит о том, какую глубину он разрешает себе и клиенту. 📍15. Психолог, который реализуется только через работу, прячет пустоту личной жизни за результатами клиентов. 📍16. Терапия - не про то, как оживить клиента. Она про то, как терапевту остаться живым. На моем супервизорском канале (ссылка в шапке профиля👆🏻) в комментариях к этой публикации написала про мое ПРАВИЛО 30 на 70, чтобы не выгорать😘 Делитесь с чем согласны и с чем нет👇Я кстати не все эти фразы сразу сразу поняла и приняла😂

Каждый поймёт по-своему и вспомнит свое✨ Суть в том, что нам всем свойственно садиться не в свой поезд в любой сфере жизни или это наш поезд только до конкретной станции … Важно слышать себя, чтобы вовремя сесть и вовремя выйти, чтобы вовремя выбрать и также вовремя не выбрать❤️ Это блог счастливой женщины и устойчивого психолога, люблю жизнь, люблю жить и обожаю психологию📍

ПАРАДОКС ЧЕРНОБЫЛЯ📍 Почему чернобыльцы, которых переселяли с зараженных территорий, показывали высокий уровень смертности на новом экологически-безопасном месте? Ответ такой же как и на вопрос: почему пограничного уровня организации клиенты среднего и нижнего регистра, привыкшие к постоянным эмоциональным качелям, отсутствию надежной привязанности и токсичной среде не выдерживают безопасные ровные отношения без обесцениваний и задыхаются в них/бегут из них без оглядки… _____________________ Потому что длительное проживание в условиях небезопасности приводит не только к поведенческой, но и к психической адаптации. Опасная среда перестаёт осознаваться как опасная и начинает выполнять функции: 📍регуляции тревоги 📍поддержания предсказуемости 📍организации идентичности 📍подтверждения «я живу/я способен выжить» В этом смысле среда становится внешним контейнером психики. Резкое изъятие такого контейнера (переселение, эмиграция, выход из хронически травматичных отношений и появление рядом безопасного партнера) переживается не как улучшение условий, а как дезорганизация Я. Новая, объективно безопасная среда оказывается субъективно пустой, лишённой координат и потому токсичной/убивающей. _____________________ То есть психика таких людей проживает утрату привычного токсичного как утрату части своей идентичности с невозможностью адаптироваться к непривычному экологичному. Поэтому терапевтическая задача с пограничными клиентами - научить их психику распознавать безопасность. А было ли у вас такое: наконец-то встретил нормального партнера, а тебе скучно без эмоциональных качелей, адреналина, скандалов?🖌️👇🏻

ЧТО ТЕЛО ГОВОРИТ ПРО ПАРТНЕРА? Даже когда «всё логично» и человек кажется подходящим, соматические сигналы могут честно показывать обратное. Вот ключевые телесные маркеры того, что тело реагирует отрицательно👇 🔻 1. Постоянное напряжение рядом с человеком - сжимаются плечи, челюсть, живот - хочется занять меньше места ➡️ тело живёт в режиме угрозы, а не безопасности 🔻 2. Сбивается дыхание - поверхностное, прерывистое дыхание - ощущение, что «не могу вдохнуть полной грудью» ➡️ рядом нет чувства опоры и расслабления 🔻 3. Усталость после общения - после встреч - истощение, а не наполнение - хочется лечь, «выключиться», побыть одной ➡️ контакт забирает больше, чем даёт 🔻 4. Снижение телесной спонтанности - меньше смеха, жестов, движений - тело «замирает», становится контролируемым ➡️ приходится всё время быть «удобной» 🔻 5. Отвращение или телесное отстранение - неприятны прикосновения, запах, поцелуи - ловите себя на желании отстраниться ➡️ тело не врёт, даже если голова оправдывает 🔻 6. Доп.сигнал - частые психосоматические реакции - головные боли, спазмы в животе - обострение хронических симптомов ➡️ тело сигналит о внутреннем конфликте 🔻 7. Доп.сигнал - нарушение сна - тревожный сон, трудности с засыпанием - мысли о партнёре «крутятся» в теле ночью ➡️ нервная система не чувствует покоя ⚠️ Важно Эти сигналы не означают автоматически, что партнёр «плохой». Они говорят о том, что именно вам с этим человеком некомфортно, именно вы его считываете, как небезопасный объект. Иногда тело реагирует не на человека, а на: - повторение старых сценариев - привычную боль вместо незнакомой стабильности - страх близости или, наоборот, страх быть оставленной ⸻ ❓ Контрольный вопрос Рядом с этим человеком моё тело чаще: 📍напрягается или расслабляется? 📍сжимается или расширяется? 📍замирает или дышит полной грудью? 📍выживает или живёт?

В детстве моя сестра ходила на карате, я восхищалась этим, я тогда была в 10 - 11 классе и готовилась к поступлению в университет … Сестра отходила 5 лет на карате и потом бросила. Я тогда сильно расстроилась, что она бросила… Только во взрослом возрасте я поняла, что в детстве я тоже хотела ходить на карате, но тогда я этого не осознавала. И как будто бы тогда не было времени на это. А в июле 2025 года мы посмотрели с мужем фильм, который напомнил мне эту детскую историю о карате и я поделилась этим с мужем. Что ответил муж и что из этого вышло на видео👆🏻❤️

Часто ждут, что терапия изменит реакции/жизнь быстро. Но психика так не работает. Большинство наших способов реагировать сформировались тогда, когда не было ни слов, ни выбора, был только опыт: что опасно, а что можно пережить. Длительная терапия даёт результат не потому, что «мы дольше говорим». А потому что мозг меняется через повторяющийся опыт, а не через понимание. Опыт того, что: 📍чувства можно выдерживать 📍конфликт не равен разрыву 📍близость не всегда опасна 📍за реакцией может идти пауза и выбор Этот опыт невозможно получить за несколько встреч. Он формируется постепенно: через отношения, напряжение, ошибки, возвраты и новый способ быть рядом. Короткая терапия помогает осознать. Длительная - помогает иначе реагировать. И главный результат - не «я стал другим», а «я чувствую, но мои реакции больше не управляют моей жизнью». Если откликнулось, сохраните✅ Так происходят реальные изменения, а не просто обещания.

Как психологу не застрять в треугольнике?👇🏻 Ситуация описана ниже🤔 Видео носит юмористический характер: я не звоню клиентам (клиенты заранее получают ссылку на zoom и заходят на сессию, если клиент не подключается, я через 5 мин напишу ему и просто буду ждать). Однако сегодня хочу с вами обсудить момент, когда на семейную терапию приходят оба партнера с запросом на улучшение отношений, потом к этому же терапевту по отдельности приходят оба партнера, и один из партеров рассказывает про измену на индивидуальной сессии с терапевтом. И просит об этом не говорить другому партнеру. Ситуация очень распространенная, на супервизиях я часто с этим сталкиваюсь, в терапии у меня такого нет😂, тк я не работаю с парами. По сути терапевт становится хранителем тайны в этом случае, ему передают груз ответственности. Как вы считаете терапевт может в этом случае эффективно работать? У себя на канале «Мастерская супервизора», выложила, как терапевту выйти максимально профессионально из этого треугольника, не раскрыв чужую тайну и сохранив свою устойчивость📍

Мозг реагирует не на реальность, а на смысл и угрозу, которую он распознал. Картина пропасти ≠ пропасть Но тело реагирует так, будто она настоящая. Психологическая травма работает так же👇🏻 📍Мне просто не ответили в чате. Реальность: человек занят Внутренний опыт: травма отвержения Если раньше: игнор = потеря любви молчание = опасность дистанция = покинутость То сегодня: тревога навязчивые мысли импульсивные сообщения обесценивание себя 🥹Реакция идёт не на сообщение, а на старую рану привязанности. Еще пример: 📍Мне сделали замечание на работе Реальность: рабочий фидбек Внутренний опыт: я плохой / меня уничтожат Если в прошлом: ошибка = стыд ошибка = наказание ошибка = потеря ценности То сейчас: паника слёзы агрессия желание уволиться 🥹Замечание — это мел, а мозг видит обрыв. Поняли принцип работы травматического опыта в психике?🖌️

Влияние работы с клиентами на МОЗГ🧠 психолога? Буквально в субботу на супервизии мы исследовали связь «тяжести» клиентского материала с прекращением терапевтической практики со всеми клиентами. Коротко: мозг психолога подвергается буквально излучению, то есть происходит истощение нейромедиаторных систем. 1. ✅ Дофамин — «топливо мотивации» При работе с тяжёлыми клиентами (травма, насилие, инцест, пограничная динамика, хроническая беспомощность): - дофамин психолога расходуется на длительную концентрацию, - удержание границ, - принятие сложных решений, - терпение к отсутствию быстрых результатов. 👉 Итог при хронической перегрузке: снижение мотивации, чувство «пустоты», профессиональная апатия. ⸻ 2. ✅ Серотонин - «стабилизатор фона» Он участвует в: - эмоциональной устойчивости, - ощущении смысла, - способности выдерживать фрустрацию. При постоянном контакте с: • человеческой болью, • безнадёжностью, • повторяющимися деструктивными сценариями 👉 наблюдается функциональное истощение серотониновой регуляции, что субъективно ощущается как: • подавленность, • раздражительность, • снижение жизненного тонуса. ⸻ 3. ✅ Кортизол - главный «изнашиватель» Психолог: - не убегает от стресса, - долго удерживает напряжение внутри. При хроническом эмпатическом напряжении: • кортизол остаётся повышенным, • нарушается работа гиппокампа и префронтальной коры. 👉 Это проявляется как: • утомляемость, • снижение памяти, • эмоциональное онемение, • симптомы профессионального выгорания. ⸻ Именно поэтому в профессии критичны: 📍супервизия и личная терапия, 📍ограничение количества тяжёлых клиентов, 📍ресурсирование, 📍символический «выход из роли». Коллеги, будьте бережны к своему психическому здоровью❤️

10 вопросов для обсуждения с ребенком мультфильма «Гринч»🎥Сохраняйте📍 1) Как ты думаешь, что Гринч чувствует внутри, когда видит праздник у других? 2) В чём разница между «плохой» поступок и «плохой человек»? 3) Что чувствуют жители Ктограда, когда у них пропадают подарки? 4) Что Синди увидела в Гринчи такого, чего не видели другие? 5) Как одиночество влияет на поведение Гринча? 6) Почему Гринч решил вернуть подарки? Что на него повлияло: слова, поступки или чувства? 7) Что важнее: подарки или люди рядом? 8) А ты когда-нибудь злился? Из-за чего? 9) Всегда ли нужно терпеть грубости от людей? Как можно реагировать на грубости? 10) Что помогло Гринчу измениться? 2 техники реагирования на неприятные поступки других людей👇🏻 ✅ 1 техника СТОП Цель: научить ребёнка не реагировать сразу, а дать себе пространство. Как объяснить ребёнку: 1. Скажи себе: стоп, это действие другого человека, это про него, про его повеление 2. Подумай: что произошло на самом деле? Может, у него свой плохой день? Как бы там ни было: его поступок - его ответственность. 3. Сделай 3–5 глубоких вдохов и выдохов, чтобы тело расслабилось. ✅ 2 техника Цель: ребёнок учится распознавать чужие чувства и отделять их от себя. Как объяснить ребёнку: 1. Попробуй подумать, что могло заставить другого человека так себя вести. 2. Назовите вместе эмоции: «Он, наверное, сердится/раздражён/устал». 3. Выбери свою реакцию (а не копирование чужой злости), например: «Я могу спокойно пройти мимо». А как вы реагируете на грубые поступки других людей?🖌️

Перекличка среди психологов, которые подписаны на меня или только вот думают подписаться🥰 Коллеги, пишите о себе в комментариях👇🏻 А если вы не психолог и задумываетесь о работе с психологом, велком в комментарии и возможно кто-то вам приглянется💫 Меня зовут Екатерина Кужель, я клинический психолог, психоаналитический терапевт, аккредитированный супервизор ОППЛ, кандидат в ТФП-терапевты (обучаюсь на 2-ом году обучения в институте личностных расстройств у доктора Отто Кернберга). Я веду регулярные супервизионные группы 3 раза в неделю + регулярную группу по супервизии фильмов. Подробное расписание закреплено у меня в Telegram - канале (ссылка на него в шапке профиля👆🏻). Для всех коллег есть опция первой бесплатной групповой супервизии, для этого пишите ХОЧУ ➡️ t.me/...hel Так как я провожу глубинные супервизии, поэтому закулисьем моей работы я делюсь исключительно на моем профессиональном канале «Мастерская супервизора», новая горяченькая публикация уже ждёт вас на канале ➡️ t.me/...hel

Абсолютно никто не застрахован от депрессии. Сохрани, чтобы не потерять📍 Уход близких, развод, потери, резкие перемены в жизни… Иногда почва уходит из-под ног даже у самых «сильных». Депрессия — не слабость. Это перегрузка психики, с которой может столкнуться любой. Но есть вещи, которые реально повышают устойчивость психики и снижают риск «провалиться» в тяжёлое состояние👇🏻 💠 Регулярно закрытые базовые потребности Полноценный сон, качественная еда, физическая нагрузка, отлаженная работа ЖКТ - это база, без которой психика не выдерживает. 💠 Наличие источников радости и удовольствия (любимое хобби, творчество, контакт с любимым домашним животным и тд, все то, что буквально рождает улыбку на вашем лице) 💠 Окружение (создавайте окружение людей, рядом с которыми у вас выпрямляется спина, появляется огонёк в глазах и жизнь ярче становится, этих людей надо находить, они могут и не свалиться на голову) 💠 Уберите хаос из жизни, из дома, из телефона и рабочего стола (структурируйте свою жизнь, учитесь дисциплине, планированию и порядку) 💠 Развивайте навык говорить о чувствах, а не «держаться». Пишите на бумаге, надиктовывайте сами себе на диктофон, самое эффективное - делится со своим психологом. Невыраженные эмоции не исчезают, они уходят в тело и симптомы. 💠 Дайте телу внимание и заботу (и это не только про спорт, это про массаж, бани, телесные практики и прочее; так тело сможет вывезти любой стресс и не надломиться) 💠 Ваша карта желаний - это глоток свежего воздуха для души и топливо для действий. Люди, у которых есть мечты, статически реже проваливаются в глубокую депрессию. 💠Составьте список шагов скорой помощи, к которому вы обратитесь при первой турбулентности. У меня это общение с мужем, сессия с моим терапевтом, иглоукалывание, общение с сестрой. 💠 Сдайте анализы на дефициты и закройте нехватку в микроэлементах и витаминах. Важно помнить: 👉 психическая устойчивость - не врождённый талант 👉 её нужно развивать 👉 лучше развивать устойчивость, когда все более-менее в жизни, а не когда накрыло медным тазом В регулярную личную терапию есть 1 место🖌️ Пиши wa.me/...5455