Растяжка с Кутузовой

26 комбинаций движений в трёх плоскостях + большая амплитуда заложены в тазобедренных суставах. В обычной жизни мы редко используем весь их потенциал, поэтому важно делать это во время тренировок. В любом упражнении осознавайте, как двигаются таз и бедренная кость друг относительно друга. Вы удивитесь, но часто поясница будет забирать часть объёма движения на себя. Важны не только движения по прямой, например, когда мы выполняем приседания или выпады. Важно...

В составе каждой мышцы у нас есть рецепторы, которые отвечают за изменения положения тела в пространстве — проприорецепторы. Когда кости начинают менять своё привычное положение, то они сразу же посылают сигналы в мозг о том, что кости нужно вернуть обратно в безопасное положение за счёт сокращения мышц. Поэтому стретч-рефлекс срабатывает тут же, даже если отклонение в движении идёт минимальное. Мы меняем положение тела, и оно стремится вернуть себя обратно в исходное положение...

Синдром подвздошно-поясничной мышцы — сейчас очень распространённое явление. Встречались с таким синдромом? Давайте разбираться, что это такое и что с этим делать. Подвздошно-поясничная мышца — это спаренная мышца, состоящая из поясничной и подвздошной частей. Она крепится ко всем поясничным позвонкам, а ниже волокна двух мышц сливаются и проходят по передней поверхности тазобедренного сустава, крепясь изнутри к бедренной кости. Эта мышца соединяет наши ноги с тазом и туловищем. Теперь отойдём от темы и вспомним вот что...

ПРЕСС И КУБИКИ, В ЧЕМ ИХ МИНУСЫ? Сразу скажу- я за подтянутое и здоровое тело, мы к нему всегда стремимся! Почему же тогда высушенный живот и кубики не попадают под описание?! Зачастую в погоне за внешней красотой мы забываем о нашем первичном паттерне-ДЫХАНИЕ. ЖИВОТ никогда НЕ должен находиться в одном положении, запомните это К сожалению, у многих бикинисток , с высушенными животами, живот замер.. Поперечная мышца живота, тазовое дно являются внутренним блоком, который поддерживает внутрибрюшное...