Растяжка с Кутузовой

Относиться к ней как к hernie конечно не стоит, но и крест на себе ставить тоже не нужно! Это сигнал вашего тела о том, что пора что-то менять в своём образе жизни и в тренировочном процессе. Чтобы эта жидкость доходила до «адресата», т.е до диска, нужно создавать эффект диффузии жидкости. Т.е постоянно сгибать- разгибать, вращать вправо-влево, выполнять боковые наклоны позвоночника. Не стоит делать: Эти упражнения могут быть частью тренировки, но не главной. Нужны сухопутные тренировки. В...

26 комбинаций движений в трёх плоскостях + большая амплитуда заложены в тазобедренных суставах. В обычной жизни мы редко используем весь их потенциал, поэтому важно делать это во время тренировок. В любом упражнении осознавайте, как двигаются таз и бедренная кость друг относительно друга. Вы удивитесь, но часто поясница будет забирать часть объёма движения на себя. Важны не только движения по прямой, например, когда мы выполняем приседания или выпады. Важно...

В составе каждой мышцы у нас есть рецепторы, которые отвечают за изменения положения тела в пространстве — проприорецепторы. Когда кости начинают менять своё привычное положение, то они сразу же посылают сигналы в мозг о том, что кости нужно вернуть обратно в безопасное положение за счёт сокращения мышц. Поэтому стретч-рефлекс срабатывает тут же, даже если отклонение в движении идёт минимальное. Мы меняем положение тела, и оно стремится вернуть себя обратно в исходное положение...

Синдром подвздошно-поясничной мышцы — сейчас очень распространённое явление. Встречались с таким синдромом? Давайте разбираться, что это такое и что с этим делать. Подвздошно-поясничная мышца — это спаренная мышца, состоящая из поясничной и подвздошной частей. Она крепится ко всем поясничным позвонкам, а ниже волокна двух мышц сливаются и проходят по передней поверхности тазобедренного сустава, крепясь изнутри к бедренной кости. Эта мышца соединяет наши ноги с тазом и туловищем. Теперь отойдём от темы и вспомним вот что...