Найти тему
СтатьиЕщё
Как выдержать перемены и неопределенность: топ-7 рекомендаций от психолога
1. Признание ситуации такой, какая она есть и себя, в том состоянии, в котором вы есть сейчас -  это первый и важный шаг. Иногда, чтобы стало легче достаточно признать: - «Похоже, что-то сильно поменялось в моей жизни, и я пока не понимаю что делать и как быть дальше, и это - нормально. Со мной - все нормально. Остановка - это часть движения. Я дам себе время». 2. Не требуйте от себя прежнего темпа. В стадии перехода, вы как будто стоите на пороге - вы уже не там, где все привычно, понятно, отлажено, и ещё не осмотрелись и не сориентировались здесь, в новом...
1 месяц назад
Между старым и новым: как пережить момент, когда "все - неясно".
Бывают периоды, когда ты оказываешься в пространстве между - когда ты уже не там, но ещё не здесь. Ты уже уехал из родного города/страны, но ещё не чувствуешь себя своим на новом месте. Ты уже ушел с привычной работы, но пока не стоишь крепко на ногах в новом деле. Ты уже решился на перемены, но ещё не понимаешь, к чему они ведут. Смена профессии, уход из найма в предпринимательство, переезд в другой город или страну - периоды, когда мы совершаем «переход» из одного этапа жизни в другой. Это стадия - когда старое уже ушло, а новое ещё не оформилось...
1 месяц назад
Позитивные перемены - это все равно перемены. Желанный перееезд или рождение долгожданного ребенка, работа или проект мечты, реализованная цель, к которой вы долго и упорно шли (подставьте свое). Иногда, вы можете замечать, что там «где бы вы и радоваться могли», вы ощущаете грусть и тоску. Там, где вы бы могли выдохнуть и расслабиться, вы ощущаете тревогу и беспокойство. И это - нормально. Нам, нашей психике, правда, нужно время. Чтобы оглядеться. Сориентироваться. Адаптироваться. Найти новые способы жить в новой среде, с новыми людьми, в новых обстоятельствах (даже если они долгожданные, желанные), в новой для себя роли (с другими возможностями и ограничениями, с новым уровнем ответственности). #мысливслух Вы замечали в своей жизни похожее?
1 месяц назад
Ваши сомнения — не враги.
Бывают такие моменты в жизни, когда мы стоим в одном шаге от принятия важного решения. Это может быть выбор учебы, смена работы, начало или завершение отношений, переезд. Решение уже как будто бы сформировано внутри, но что-то нас останавливает. Никаких действий не предпринимается, и мы продолжаем метаться в своих сомнениях. И это совершенно нормально. Сомнения — это часть пути. Это - естественная часть процесса принятия решений, особенно важных. Они появляются всегда, когда мы сталкиваемся с чем-то значимым, и это не признак слабости...
1 месяц назад
Бежать со всех ног VS замедлиться
С момента, когда в 2017 году я впервые оказалась в предпринимательском сообществе, часто стала слышать одну фразу, из всем известной книги: "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" («Алиса в Стране чудес») И тогда, и сейчас, во мне это вызывало и продолжает, бурю эмоций. Я в корне с этим не согласна! И напротив, уверена, и вижу это и в практике с клиентами и на своем опыте, что благодаря «хорошему» замедлению - происходят прорывы...
8 месяцев назад
Адаптация в новой стране и пересадка дерева - что общего?
Переезд в новую страну, адаптация и выстраивание своей жизни в незнакомой среде - процесс сложный, долгий, сопряженный с сильным стрессом, потерей ориентировки привычных опор. Процесс, в котором требуется еще большее внимание к себе, своим переживаниям и потребностям, своему состоянию - чтобы выдержать и справиться с нагрузкой, которая одновременно идет по всем фронтам (решение бытовых вопросов, поиск работы, изучение языка, зарабатывание денег, потеря и выстраивание новой идентичности, разлука с близкими, помощь в адаптации своим детям, решение бюрократических вопросов и многое другое)...
9 месяцев назад
«Опять про родителей!» или почему в терапии, так или иначе, мы говорим про это
Мама и папа - два важных для маленького ребенка взрослых. Можно сказать, Боги! Они дали ему жизнь, через них удовлетворяются все его потребности (пока он не может сам), через них ребенок видит и узнает этот мир. Для ребенка мир (во всем его многообразии) такой, каким его видят и воспринимают родители. Что хорошо, а что плохо, как нужно, а как нет, как устроены отношения и мир - все это ребенок узнает через родителей. Не только через то, что ему говорят, но и то, что не озвучивается, но ребенок это чувствует и считывает...
9 месяцев назад
Чему меня научила работа с глиной на гончарном круге? И при чем тут психология?
«Опора для твоего эмоционального баланса - всегда внутри. Центрируйся, чтобы удержать равновесие на набирающем обороте круге жизни». Именно это, не на словах, а своими руками я прочувствовала, в течение месяца подгружаясь в гончарное мастерство в 2016. Помню первые занятия, когда мы учились крепить глину на гончарном круге. И долго - столько, сколько потребуется времени - тщательно готовить ее к тому, чтобы потом создавать изделие. - Тебе только кажется, что это ровный кусок глины - сказал Мастер, бросив его на гончарный круг...
9 месяцев назад
Разовая сессия с психологом или терапия: критерии, которые помогут сориентироваться при выборе.
Разовая сессия и терапия (от 4х сессий, с регулярностью раз в неделю) отличаются не только продолжительностью работы, а еще, и запросами, с которыми вы, как клиент, можете обратиться, и целями работы с помогающим практиком. В каких случаях может подойти разовая сессия с психологом: ⁃ Есть конкретный вопрос/ситуация/проблема - и хочется посмотреть на нее пошире, с разных сторон, и заглянуть в глубже. Получить обратную связь от «квалифицированного свидетеля» - человека, который не замешан в каком-то...
9 месяцев назад
Быть удобным человеком: плюсы и минусы
Благодаря терапии, в какой-то момент я увидела, что выросла достаточно «удобным» человеком. На мои личностные особенности наложились среда, в которой я росла и воспитание. У "удобства", как и любого другого проявления, есть и плюсы, и минусы. Плюсы: 1. я легко адаптируюсь в любой среде (где-то быстрее, где-то медленнее) 2. чаще всего, у людей создается обо мне очень хорошее впечатление 3. это помогает налаживать мне связи, контакты, отношения 4. у меня высоко развита эмпатия и интуиция, я хорошо чувствую то, что происходит с другим человеком...
9 месяцев назад
"А каким я буду, если разрешу себе злиться?"
Если человек блокирует проявление злости - не разрешает, нельзя, не хорошо, не прилично - важно исследовать: А) интроекты - а чьи это идеи во мне живут, чьим голосом во мне звучат запреты? Б) «негативный прогноз» - что будет, если я запреты нарушу и разрешу себе злиться? Может оказаться, что там есть идея, фантазия про то, что если я буду каким-то не таким, плохим, неудобным, нехорошим, то может измениться отношение ко мне других людей - отвернутся, отвергнут, выпихнут из стаи, перестанут дружить/любить и тд...
9 месяцев назад
Злиться нельзя благодарить: где поставить запятую
Мне сильно «режет слух и глаз», когда я вижу рекомендации, советы, из серии: - «Наше состояние определяет день и жизнь. Не надо злиться, обижаться, переключайтесь на благодарность и смотрите в то, какие уроки заложены в ситуации, которая вас так раздражает». И мне много, что есть сказать по этому поводу. Сказать, почему на данном этапе жизни я в это не верю. Хотя, признаюсь, лет 5 назад, я говорила и писала что-то в похожем ключе и верила в это же. Что изменилось сейчас: Во-первых, в этом я вижу...
9 месяцев назад
Видео