Екатерина Курдюкова. Zen-путь: к себе настоящему

Пятничная рекомендация на этой неделе будет посвящена эффективной и нежно мною любимой релаксационной технике - медитация с использованием метафорических образов Конец рабочей недели. Пятница. После активных трудовых будней наконец наступает время для отдыха. Чтобы отдых стал по-настоящему качественным, я обычно использую различные релаксационные техники, включая медитации с образами. Хочу поделиться одной из них и предлагаю вам посвятить эти выходные практической работе с метафорическими образами для глубокой релаксации и качественного отдыха...

Заметили, как в последнее время, говоря о метафорах, многие сразу представляют себе метафорические карты, практически ставя знак равенства? Бесспорно, МАК сейчас – очень популярный инструмент и в психологии, и в коучинге, и в повседневной жизни. Само слово "метафора" (греч. “μεταφορά”) дословно переводится как "перенос". Впервые этот термин использовал в своих трудах Аристотель, который рассматривал метафору как фигуру речи, основанную на переносе значения с одного предмета на другой по его сходству...

Что движет вами по жизни? Задумывались? Как часто?) Мы все время куда-то бежим, к чему-то стремимся, живем на максимальных скоростях, а потом однажды останавливаемся и спрашиваем себя: "И зачем все это? В чем смысл?" Именно наши ценности, убеждения о смысле жизни определяют наши цели, решения и, в конечном счете, степень удовлетворенности своей жизнью. Смысложизненные ориентации – это то, что придает нашей жизни направление и цельность. Они формируют наш внутренний компас, помогая ориентироваться в сложном мире выборов и возможностей...

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с трудностями, проблемами, которые мешают нам достичь желаемого. Часто мы пытаемся решить проблему на поверхности, устраняя лишь следствие, а не причину. Это примерно как пытаться заткнуть дыру в плотине, не разбираясь, почему она образовалась. Техника "5 почему" – это мощный инструмент, который позволяет проникнуть глубже видимой поверхности проблемы и добраться до ее истинной причины. Этот метод, зародившийся в японском менеджменте качества, успешно применяется в различных областях, включая психологию и коучинг...

Друзья, какой образ у вас приходит первым, когда вы слышите фразу “моя счастливая старость”? Уютный домик у моря? Окружение внуков? Путешествия по миру? А теперь представьте этот образ чуть подробнее: где вы находитесь? Кто рядом с вами? Чем занимаетесь? Какие чувства испытываете? Закройте глаза на минуту и попробуйте "прожить" этот момент. Какие запахи, звуки, ощущения вас окружают? Интересно заметить, что наше представление о старости начинает формироваться уже сейчас, в этот самый момент. Каждый...