Екатерина Курдюкова. Zen-путь: к себе настоящему

Пятничная рекомендация на этой неделе будет посвящена эффективной и нежно мною любимой релаксационной технике - медитация с использованием метафорических образов Конец рабочей недели. Пятница. После активных трудовых будней наконец наступает время для отдыха. Чтобы отдых стал по-настоящему качественным, я обычно использую различные релаксационные техники, включая медитации с образами. Хочу поделиться одной из них и предлагаю вам посвятить эти выходные практической работе с метафорическими образами для глубокой релаксации и качественного отдыха...

Заметили, как в последнее время, говоря о метафорах, многие сразу представляют себе метафорические карты, практически ставя знак равенства? Бесспорно, МАК сейчас – очень популярный инструмент и в психологии, и в коучинге, и в повседневной жизни. Само слово "метафора" (греч. “μεταφορά”) дословно переводится как "перенос". Впервые этот термин использовал в своих трудах Аристотель, который рассматривал метафору как фигуру речи, основанную на переносе значения с одного предмета на другой по его сходству...

Что движет вами по жизни? Задумывались? Как часто?) Мы все время куда-то бежим, к чему-то стремимся, живем на максимальных скоростях, а потом однажды останавливаемся и спрашиваем себя: "И зачем все это? В чем смысл?" Именно наши ценности, убеждения о смысле жизни определяют наши цели, решения и, в конечном счете, степень удовлетворенности своей жизнью. Смысложизненные ориентации – это то, что придает нашей жизни направление и цельность. Они формируют наш внутренний компас, помогая ориентироваться в сложном мире выборов и возможностей...

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с трудностями, проблемами, которые мешают нам достичь желаемого. Часто мы пытаемся решить проблему на поверхности, устраняя лишь следствие, а не причину. Это примерно как пытаться заткнуть дыру в плотине, не разбираясь, почему она образовалась. Техника "5 почему" – это мощный инструмент, который позволяет проникнуть глубже видимой поверхности проблемы и добраться до ее истинной причины. Этот метод, зародившийся в японском менеджменте качества, успешно применяется в различных областях, включая психологию и коучинг...

Друзья, какой образ у вас приходит первым, когда вы слышите фразу “моя счастливая старость”? Уютный домик у моря? Окружение внуков? Путешествия по миру? А теперь представьте этот образ чуть подробнее: где вы находитесь? Кто рядом с вами? Чем занимаетесь? Какие чувства испытываете? Закройте глаза на минуту и попробуйте "прожить" этот момент. Какие запахи, звуки, ощущения вас окружают? Интересно заметить, что наше представление о старости начинает формироваться уже сейчас, в этот самый момент. Каждый...

1 апреля принято шутить, разыгрывать друг друга и просто поднимать себе настроение. Поэтому сегодня я решила поделиться с вами порцией юмора, связанного с моей профессией. Ловите подборку анекдотов про психологов! Надеюсь, они вызовут у вас улыбку и помогут посмотреть на некоторые вещи с другой стороны. Ведь иногда смех – лучшее лекарство! 😉 *** Умирает психолог. Подходит к воротам рая. Апостол Петр его спрашивает: — Ты кто? — Психолог… — Ууу, нет, психологи в ад! Психолог, плача, идет в соседнюю...

Самопринятие – фундаментальная потребность человека, основа психологического благополучия и гармоничной жизни. При этом когда мы говорим про самопринятие, мы подразумеваем не пассивное смирение со своими недостатками, а активное принятие себя целиком, со всеми своими сильными и слабыми сторонами, достоинствами и недостатками, со всеми качествами личности. Это осознание и принятие своей уникальности, своей ценности вне зависимости от внешних оценок. Отсутствие самопринятия ведет к чувству неполноценности, частой самокритике, тревоге, депрессии и трудностям в построении отношений...

📚 На днях у меня с одной из книг приключился казус… Взялась я читать роман Шульмана «Выжившие» (выбирала по обложке: там рекомендация любимого и уважаемого Бакмана, красивый пейзаж и интригующее название). В итоге мы с книгой мучали друг друга почти 3 недели… У меня даже внезапно начал рождаться отзыв на роман еще до того, как я его дочитала - оставалось где-то 50 электронных страниц. Отзыв, собственно, был такой: «Повелась на рекомендацию любимого Бакмана на обложке и небольшое количество страниц...

Коучинг, как эффективный инструмент личностного и профессионального роста, часто окружен мифами и предубеждениями. Эти заблуждения мешают людям воспользоваться его преимуществами и достичь желаемых результатов. В предыдущих статьях я уже разобрала и опровергла 4 мифа - можно прочесть на Zen в отдельной подборке. В этой части я разберу еще три распространенных мифа, которые искажают представление о коучинге и создают нереалистичные ожидания. Миф 5: Коуч – волшебник, решающий все проблемы. Этот миф...

Современный мир очень стремителен, он требует от нас высокой производительности и эффективности. Мы постоянно стремимся к новым вершинам, достигая успехов в карьере, на работе и в других сферах жизни. Но часто в этой гонке за достижениями забываем о самом главном – о себе и о своей личной жизни, оставляя мало места для семьи, друзей, хобби и отдыха. Да и просто - чтобы побыть в тишине наедине с собой. Как результат – хроническое переутомление, выгорание, проблемы со здоровьем, разрушение межличностных отношений...

Раскрою тему через разбор нетленки Виктора Цоя - песни “Печаль”. Уже для нескольких поколений это не просто песня - это гимн экзистенциальной тоске, которая находит отклик в сердцах миллионов. Почему же эта композиция, пропитанная меланхолией, так долго остается актуальной? Что заставляет нас возвращаться к простым, но таким пронзительным строкам песни? Печаль – одна из базовых человеческих эмоций, наряду с радостью, гневом, страхом и удивлением. Но в нашем обществе она часто воспринимается как нечто негативное, как состояние, которого следует избегать, чтобы “не увязнуть”...

"Гибкое сознание" – книга, ставшая бестселлером и перевернувшая представление о природе таланта и способностей. Её автор, Кэрол Дуэк, всемирно известный психолог, профессор Стэнфордского университета, посвятила десятилетия изучению мотивации, достижения целей и личностного роста. Её исследования привели к поразительному открытию: наш образ мышления играет решающую роль в том, как мы воспринимаем успехи и неудачи, и, в конечном счёте, определяет наш жизненный путь. Люди с установкой на данность убеждены, что их интеллект и способности – это фиксированные величины...