Упражнения и техники

Что движет вами по жизни? Задумывались? Как часто?) Мы все время куда-то бежим, к чему-то стремимся, живем на максимальных скоростях, а потом однажды останавливаемся и спрашиваем себя: "И зачем все это? В чем смысл?" Именно наши ценности, убеждения о смысле жизни определяют наши цели, решения и, в конечном счете, степень удовлетворенности своей жизнью. Смысложизненные ориентации – это то, что придает нашей жизни направление и цельность. Они формируют наш внутренний компас, помогая ориентироваться в сложном мире выборов и возможностей...

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с трудностями, проблемами, которые мешают нам достичь желаемого. Часто мы пытаемся решить проблему на поверхности, устраняя лишь следствие, а не причину. Это примерно как пытаться заткнуть дыру в плотине, не разбираясь, почему она образовалась. Техника "5 почему" – это мощный инструмент, который позволяет проникнуть глубже видимой поверхности проблемы и добраться до ее истинной причины. Этот метод, зародившийся в японском менеджменте качества, успешно применяется в различных областях, включая психологию и коучинг...

Самопринятие – фундаментальная потребность человека, основа психологического благополучия и гармоничной жизни. При этом когда мы говорим про самопринятие, мы подразумеваем не пассивное смирение со своими недостатками, а активное принятие себя целиком, со всеми своими сильными и слабыми сторонами, достоинствами и недостатками, со всеми качествами личности. Это осознание и принятие своей уникальности, своей ценности вне зависимости от внешних оценок. Отсутствие самопринятия ведет к чувству неполноценности, частой самокритике, тревоге, депрессии и трудностям в построении отношений...