Добро пожаловать! ⠀ Меня зовут Яна Олеговна Кунстман. Я клинический психолог. На моем канале вы найдете: ⠀ 🌀 Посты. Психология на каждый день. Простым языком о важных вещах. #kunstman_post ⠀ 🌀 Рекомендации фильмов. Описание сюжета и темы, которые затрагивает фильм. Вопросы для лучшего понимания себя через фильмы. #kunstman_film ⠀ 🌀 Рекомендации книг. Чтение повышает осознанность и развивает разум. Рассказываю о книгах, которые развивают мозг. #kunstman_book ⠀ 🌀 Ссылки на видео-обзоры фильмов и фрагменты из кинотренингов, которые я публикую в свободном доступе для моих подписчиков. #kunstman_video 🌀Техники из арт-терапии для самопомощи. #kunstman_art 🌀 Телесные техники для быстрого снятия стресса #kunstman_body 🌀Отзывы клиентов о работе со мной #kunstman_otziv Обо мне подробнее: Я опираюсь на методы, которые имеют доказанную эффективность: КПТ-терапия, ДПДГ/EMDR, АСТ, CFT, схема-терапия. Также в качестве дополнительных методов использую арт-терапию, кинотерапию и телесно-ориентированную психотерапию. На практике это означает работу на трех уровнях: сознания, подсознания и телесной памяти. Это наши убеждения, глубинные образы и телесные ощущения. Я уверена, что наше прошлое не должно определять наше будущее, и каждый заслуживает того, чтобы изменить жизнь к лучшему. Я готова вам в этом помочь. С какими запросами работаю: 👉 страхи и фобии (аэрофобия, страх собак, страх садиться за руль после аварии, фобии на насекомых и т.д.) 👉 социальная тревожность ("что люди скажут", страх проявить себя и что-то сказать, страх написать пост или сказать "нет" и т.д. ) 👉 проблемы из детства (обиды на родителей, не пройденная сепарация, инфантильность, комплексы, последствия буллинга и т.д.) 👉 панические атаки 👉 перфекционизм и прокрастинация 👉 апатичное и депрессивное состояние Работаю очно в г. Москва, кабинет рядом с м.Третьяковская. Работаю также онлайн Вопросы, запись на консультацию - в личку @yanakunstman ⠀
Клинический психолог Яна Кунстман
Как социальная тревога подкрепляет саму себя
Социальная тревога обладает одной коварной особенностью: она устроена так, что поддерживает и усиливает сама себя. Человек может искренне хотеть избавиться от страха, но при этом неосознанно делать всё, чтобы тот становился только крепче. Понимание этого механизма — ключ к тому, чтобы разорвать замкнутый круг. Всё начинается с ситуации, которая воспринимается как угрожающая. Это может быть предстоящее выступление, знакомство, звонок, встреча с новыми людьми или разговор с руководством. На уровне...
Дорогие друзья
! С радость и гордостью объявляем о выходе нового номера журнала "Кино и Психология"! Скачать журнал можно тут https://киноипсихология.рф/journals Тема этого номера - "Культурный код: в объективе отечественное кино". В новом номере мы исследуем влияние кино-нарратива на наши идеалы, ценности и видение жизни. Статьи номера: 🎦 Кадр за кадром. Как распаковать культурный код в психологической практике 🎦 Культурный код страны в 50 культовых фильмах 🎦 Дракон убит. Игра продолжается...
Мифы про социальную тревогу, которые мешают жить
Социальная тревога окружена множеством мифов, и эти мифы не безобидны. Они мешают людям вовремя распознать проблему, обратиться за помощью и начать менять свою жизнь. Разберём самые распространённые из них. Первый миф звучит так: «Само пройдёт». Многие воспринимают социальную тревогу как возрастное или временное явление, полагая, что с годами она исчезнет сама собой. У кого-то действительно сглаживается с опытом, однако гораздо чаще без сознательной работы над собой она не уходит, а закрепляется...
РЕКОМЕНДУЮ ФИЛЬМ
"Король говорит!" Классический фильм про преодоление социальной тревожности. Сюжет: Король Георг VI неожиданно становится королём. Но есть проблема: он заикается. Каждое публичное слово для него выглядит как пытка. А на носу речь, от которой зависит судьба страны. Король обращается к необычному логопеду, и начинается долгая, болезненная работа над собой. В фильме очень правдиво показан процесс работы не только с дефектом речи, но и с психологическим проблемами. Социальная тревога - одни из самых сильных страхов, который может быть у человека...
Откуда растут ноги у социальной тревоги
Социальная тревога не появляется на пустом месте. Она формируется постепенно, под влиянием опыта, отношений и культурных установок. Если в прошлом посте мы говорили о том, как отличить стеснительность от тревожности, то сейчас важно понять, откуда берётся этот страх и почему он закрепляется. Первый источник — детство и семья. Ребёнок, которого часто критикуют, сравнивают с другими, стыдят за ошибки, усваивает простое правило: «Со мной что-то не так, и это увидят все». Если родители редко хвалят, но много указывают на недостатки, формируется базовое недоверие к себе и к оценке окружающих...
«Я просто стеснительный»: почему это не вся правда
Стеснительность и социальная тревожность часто путают. Внешне они могут выглядеть похоже: человек молчит в компании, избегает знакомств, краснеет при внимании. Но за одним и тем же поведением стоят разные механизмы, разная интенсивность и разные последствия для жизни. Стеснительность — это особенность темперамента и социального опыта. Она проявляется как неловкость, смущение, осторожность в новых ситуациях. Стеснительный человек может волноваться перед знакомством, но постепенно адаптируется, когда обстановка становится привычной...
