НУТРИЦИОЛОГИ | ДЕНИС и МАРГАРИТА

👉 Друзья, рабочая ссылка эта: https://dzen.ru/id/635a36c955fa6014e18803e4

Друзья, приветствуем всех! 😉 Мы благодарим вас за участие в нашем канале! 🙏❤️ Мы решили немного реорганизовать наш чат, т.к. здесь нет возможности создавать разделы. Теперь чат здоровья существует в ином виде, более удобном, где информация разделена на темы и есть удобная навигация. 👉 Ждём всех, кому интересно следить за нами!

👇🏻 Вот несколько причин, почему витамин D важен для пожилых людей: 🏃‍♀️Укрепление костей. С возрастом кости становятся более хрупкими, что может привести к переломам. Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей. 🏋️ Профилактика остеопороза. Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и ломкими. Витамин D помогает предотвратить развитие этого заболевания. ☀️ Поддержание иммунитета. С возрастом иммунная система становится слабее, что делает пожилых людей более уязвимыми к инфекциям. Витамин D помогает поддерживать иммунную систему, снижая риск развития инфекций. 🤗 Профилактика депрессии. Недостаток витамина D может влиять на развитие депрессии у пожилых людей. Регулярный приём витамина D может помочь предотвратить это состояние. Также он может помочь улучшить настроение и снизить риск развития тревожных расстройств. 🥦 Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования показывают, что регулярный приём витамина D может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. Важно отметить, что перед началом приёма витамина D необходимо сдать анализ, чтобы определить его уровень, и затем контролировать его. Помните, что здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения также важны для поддержания здоровья в пожилом возрасте😉

Ещё раз про Витамин D ☀️ Он играет важную роль в поддержании здоровья, особенно для пожилых людей. Помогает организму усваивать кальций и фосфор, что способствует укреплению костей и снижению риска развития остеопороза.

Сухофрукты 🍇🍊 Сушёные фрукты могут храниться намного дольше, чем свежие, и служат удобной закуской, особенно в длительных поездках, когда охлаждение невозможно. И это весьма заманчивый сладкий перекус, согласитесь? НО!❗ Всегда стоить помнить следующее... Т.к. из сушёных фруктов удалена💧вода, то концентрация сахара и калорий в них больше 📈, чем в свежих фруктах, даже в небольшой порции. 👉 По этой причине сухофрукты очень калорийны и содержат сахар, включая глюкозу и фруктозу. Например, горсть изюма в 30 граммов содержит 84 калории (сахара). Поскольку сухофрукты сладкие и калорийные, их легко употребить в больших количествах за раз 🤷 И если налегать на сухофрукты очень часто и неумеренно, то и последствия, как и после употребления сахара могут обернуться плачевно. Всё полезно в меру! 😉 А вы часто едите сухофрукты? Кстати, как их правильно выбирать знаете? Или сушите их сами? 🤔 Делитесь в комментариях...

Опубликовано фото