Кунг-фу Шаолиня

Как выполнять стойку Динбу? Стойка Динбу (丁步) - «шаг-гвоздь» или «приставной шаг» является промежуточной стойкой при переходах с блоком. ✅ Как выполнять: Ноги стоят вместе. Носок одной ноги расположен у центра другой ступни и касается земли кончиками пальцев, колени согнуты. Бедро опорной ноги согнуто примерно под углом 90°. Вес тела на опорной ноге. Колено опорной ноги не выходит за линию носка. 📍Тренируя стойку, меняйте ноги, это позволит сбалансировано работать с телом, не перегружая только одну ногу/сторону. 🔥 На видео инструктор нашей Школы Евгений Ветчинин демонстрирует выполнение стойки Динбу.

Ошибки в стойке Себу 🧍🏻‍♀️В стойке Себу очень важно контролировать тело: Во время приседа или скрутки не должен быть наклона вперед. Макушка и копчик должны быть на одной линии, т.е. не должно быть прогиба или сгорбленной спины. Когда мы садимся назад, идем вперед, то первым работает центр тела «Дантянь», а не голова. Удары, захваты и другие движения руками выполняются за счет спины, поэтому при сгорбленной спине эффективность движений уменьшается. Копчик может натянуться, но спина сохраняет ровное положение. Макушка чуть-чуть подвешена, как и в большинстве стоек. Центр тяжести на передней ноге. 📍 Ошибки выполнения: 1) Стопа ноги, находящейся впереди не развернута в сторону; 2) Колено ноги, находящейся сзади, согнуто не полностью; 3) Корпус недоразвернут в пояснице; 4) Корпус «завален» вперед или назад. ✅ На видео инструктор нашей Школы Даниил Соболевский демонстрирует правильное выполнение стойки Себу вместе с ударами.

Как правильно выполнять стойку Себу? Эта стойка используется после нанесения удара, для блока, ухода от атаки и перехода в ударную позицию для низкой атаки. ✅ Очень важно контролировать тело – чтобы во время приседа или скрутки не было наклона вперед. Макушка и копчик должны быть на одной линии, не должно быть прогиба или сгорбленной спины. При движении первым работает центр тела, а не голова. Удары, захваты и другие движения руками выполняются за счет спины, при сгорбленной спине эффективность движений уменьшается. Копчик может натянуться, но спина сохраняет ровное положение. Макушка чуть-чуть подвешена, центр тяжести на передней ноге. 📍 Ноги на ширине плеч, делаем зашаг. Корпус сохраняет прямое положение, приседаем. Встаём. Аналогично на другую ногу.

Сяохун цюань – это один из первых комплексов (таолу), которые изучают в шаолиньском кунг-фу, часто сразу после 5-ти и 8-ми шагами. Комплекс включает в себя базовые движения кунг-фу, методы атаки и защиты, передвижения, заломы, захваты, броски. Сяохун служит базой для начинающих и в нем бездна смысла для опытных практиков. Комплекс идеален для разминки, ведь в нем используются разнонаправленные амплитудные движения. Сяохун - любимый комплекс Мастера Ши Янбина, но это не точно) ✅ На видео наш Мастер Ши Янбин в монастыре Шаолинь демонстрирует комплекс Сяохун.

Синь И Ба – это древний стиль традиционного Шаолиньского кунг-фу. Это намного больше, чем физические движения. Это соединение материального и нематериального, это объединение тела, сердца и сознания. Существует два способа тренировок: ✨ от внутреннего к внешнему, например, Чань-медитация ✨ от внешнего к внутреннему, например, движения кунг-фу, каллиграфия и пр. Практикуя Синь И Ба, внешнее и внутреннее должно в конце концов стать одним. Каждое физическое движение несет Чань. Поэтому практика кунг-фу в пределе становится практикой Чань