Кундалини йога | Наталья Блакитная

🧘‍♂️ Йога вне коврика Друзья, я запускаю новую рубрику #йога_вне_коврика, которая мне самой безумно откликается. Меня всегда привлекала идея «йоги вне коврика». Ведь быть йогом — это не только про то, чтобы идеально отсидеть час в медитации. Здорово, когда практика не заканчивается в тот момент, когда вы сворачиваете коврик, а продолжается в течение всего дня. И для себя я собрала много потрясающих микро-практик, которые можно незаметно совмещать с обычными бытовыми действиями. Вам не нужно искать лишнее время в плотном графике, но при этом ваша осознанность и контакт с собой растут с каждым днем. И начнем мы с самой первой, очень простой, но удивительно глубокой техники — медитативной прогулки. Когда вы сегодня пойдете по улице — на работу, в магазин или просто на прогулку с собакой — заберите свое внимание из мыслей об отчетах и заботах и перенесите его... в свои стопы. Прямо почувствуйте физически, как каждая стопа соприкасается с землей. Осознайте, как мягко перекатывается вес с пятки на носок, как обувь держит ногу, как реагирует тело на каждый шаг. Просто идите неспеша и смотрите прямо перед собой. И чувствуйте все-все ощущения в стопах. Попробуйте хотя бы 5-10 минут. Вы удивитесь, как быстро этот простой фокус возвращает вас из тревожной «головы» в ресурсное состояние «здесь и сейчас». Попробуем? Поделитесь потом в комментариях своими ощущениями! ❤️