Культура тела | Питание и привычки

Норма воды 2 литра: почему кардиологи спорят с правилом при скрытых отеках на лице. Совет вливать в себя два литра сырой воды ежедневно звучит из каждого утюга. Человек послушно носит с собой бутылочку, делает глотки через силу, а к вечеру не может снять кольцо с пальца и замечает следы от носков на щиколотках. Физиология здесь прямолинейна. Когда жидкость поступает в организм без учета солевого баланса и работы капилляров, почки не успевают отфильтровать лишний объем. Вода уходит из кровеносного русла прямо в межклеточное пространство. Особенно сильно это проявляется у людей после 45 лет, когда тонус венозных стенок естественным образом снижается. Пить нужно по реальному чувству жажды, маленькими глотками и строго комфортной температуры. Холодная вода прямо из холодильника вызывает моментальный спазм гладкой мускулатуры желчевыводящих протоков, ухудшая отток желчи и тормозя переваривание ужина. Сколько чистой воды вы выпиваете за день, если не считать чай, кофе и супы? Замечали ли отеки под глазами, если пили много жидкости во второй половине дня? Делитесь наблюдениями в комментариях. Заметка носит ознакомительный характер. При болезнях почек и сердечно-сосудистой системы водно-питьевой режим согласовывается с врачом.