Кубань 24. Полезное

Вот мы дождались зимы со всеми ее «прелестями» — холодной погодой и необходимостью сохранять и поддерживать свое тело в тепле, обеспечивая его энергией на весь день. Ну, по крайней мере — до обеда. Мы к этому готовы и будем есть на завтрак горячие, плотные и сбалансированные блюда. Это могут быть различные каши, сырники или запеканки. Давайте посмотрим, что там у нас на первых местах в ТОПе сытных и энергичных завтраков с идеальным балансом белков, жиров и углеводов. Варим гречку, добавляем в нее кусочки яблока или груши, банан, нарезанный кружочками, курагу и орехи...

Нездоровые привычки отличаются от здоровых тем, что их не нужно прививать. Они возникают сами собой и становятся органичной частью характера. Человек может даже не подозревать об их вреде, а они изо дня в день подтачивают его здоровье. Давайте разберем пять таких самых очевидных «неочевидных» вредных привычек. Может показаться что так работает простая логика — в будни долгий сон — непозволительная роскошь А в субботу и воскресенье можно позволить себе спать хоть весь день, наверстывая упущенное...

Как бы мы не стремились к воздержанности, длинная череда праздников даст о себе знать. Желудок, да и вся наша пищеварительная система недвусмысленно попросит о поддержке. Напомнит, что относится к ней нужно бережно. Пора  приготовить полезные продукты, чтобы мягко помочь организму восстановить работу ЖКТ, нормализовать микрофлору и в конце концов избавиться от чувства тяжести. Чемпион и классическое «успокоительное» для желудка. Овсянка почти полностью состоит из растворимой клетчатки. Она окажет...

В редких случаях, ожидания от нового года «нового старта» оправдываются. Реальность — совсем другая. Год наступил, а проблемы и привычки остались. Это еще не провал, несмотря на то, что чувство такое есть. Что делать? Причина не в лени или в невезении. Это очень распространенная ситуация получившая название «синдром новой жизни». С этим можно жить и нужно работать. Давайте разберем, почему так происходит и как с этим справляться. Где-то в подсознании даже взрослый человек живет ожиданием чуда, которое «непременно произойдет» 1-го января...

Праздничный отдых — еще та нагрузка. Даже подготовленный организм выдерживает ее с трудом. Но это только кажется, что вернуться к привычному состоянию, восстановить режим и нормальное питание сложно. Все получится, если действовать постепенно и системно. Резкие ограничения и никому ненужный героизм пользы не принесут. Составляем пошаговый план и действуем по трем ключевым направлениям. Сначала восстанавливаем режим питания. Без фанатизма и маниакальных установок. Не нужно ругать себя за праздничное обжорство и ни в коем случае не наказывать себя голоданием...