Кирилл Тратинко

Нужно ли ставить перед собой цели и фиксировать их? Для чего нужно ставить перед собой цели? Чем могут быть вызваны ваши сомнения? Первое, вы можете предположить, что постановка конкретных целей вас ограничивает, мешает гибко развиваться и реагировать на происходящие события в вашей жизни, поскольку вы подчиняете себя каким-то целям. Второе, сложно различать мечты, желания и цели. Третье, у вас может быть печальный опыт, когда вы что-то решали для себя, чтобы интенсивно развиваться и не выдерживали установленный вами же порядок. Чем полезна постановка целей? 1. Контроль над ситуацией. Человек,...

Целедостижение – это продуманность действий для достижения поставленных целей. Чем отличается целеполагание от целедостижения? Целеполагание: чувства – мысли – слова Целедостижение: чувства – мысли – слова – действия Очень важно вначале чётко сформировать цель. И она должна быть именно ваша. Ваша цель - это ваше мнение. Совместная цель - это сомнение. Проблема целеполагания и целедостижения Многие из нас желают стать такой личностью, которая не только способна выжить в стремительно меняющихся обстоятельствах, но и активно воздействовать на них. У кого то получается, у кого-то нет. В то же время...

Мы устанавливаем цели в тех ситуациях, когда испытываем в чем-то недостаток. У нас всегда есть выбор из ряда возможностей. Поскольку цели устанавливаются на определенный период, важно прояснить их, чтобы большей вероятностью достичь успеха. Шаг первый: прояснение ваших потребностей Здесь мы больше обращаем внимания на анализ текущей ситуации и ответа на вопрос, чего бы мы хотели добиться, что зачастую требует освобождения от тех стереотипов, которые были приняты ранее. Шаг второй: прояснение ваших возможностей Не все возможности одинаково доступны для нас: какие-то из них расходятся с нашими ценностями, другие вызывают избыточные трудности и т...

Целеполагание — процесс выбора одной или нескольких целей с установлением параметров допустимых отклонений для управления процессом осуществления идеи. Что даёт целеполагание? Позволяет изучить системы планирования, методики управления временем, в результате которых должны достигаться: 1. Умение планировать рабочее время с учётом ближних и дальних перспектив, с учётом важности задач; 2. Способность к выявлению оптимальных путей в решении задач; 3. Умение правильно устанавливать цели и достигать их. Колесо жизненного баланса Позволяет оценить главные сферы жизни и понять, какие цели лучше ставить...

Все знают, что полезно поддерживать свое тело здоровым – ходить на йогу, заниматься телесными практиками и техниками дыхания, сидеть в медитациях. Но почему-то лишь единицы делают это. Я все понимаю, но не делаю Так часто говорят, когда внутри нет убеждения, что это действительно ценно, нужно и полезно. Вот, например, следующее перечисление вообще не вызовет ни у кого вопросов: мы чистим зубы по утрам, ходим на работу, даже регулярные занятия в спортзале сейчас для многих имеют смысл. Из этого следует простой вывод – когда мы что-то не делаем, мы глубоко убеждены, что для нас в этом нет никакой ценности, и мы просто не видим в этом смысла...

Телесно-ориентированная психотерапия является одним из основных направлений современной практической психологии, ее называют также «соматической психологией». Тело и соматика Тело является фундаментальной ценностью человека и имеет первостепенную значимость в жизненных процессах. Тело — это изначальная данность в бытии родившегося младенца. Развиваясь, ребенок прежде всего вычленяет из реальности именно свое тело. Позже тело становится основой личности и сознания и воспринимается как «Я». Именно телесно-чувственный опыт становится фундаментом психического развития и самопознания. К потере контакта с телом приводят: 1...

Одной из самых сложных проблем в философии, психологии и медицине является психосоматическая проблема, основу которой составляет взаимосвязь души и тела. Еда как связующее звено между душой и телом Выражать эмоции – это естественная потребность человека. В детстве, в качестве поощрения, нам давали сладкое. С годами у нас накапливаются эмоции, которые, некоторые из нас, заедают, тем самым беря на себя бремя лишних килограммов. То к чему нас тянет в еде и наиболее частые ассоциации Мясо, хрустящая пища - злость, гнев, обида. Мелкие перекусы - страх, тревога. Тянущаяся пища - стыд, вина. Всё что есть в холодильнике - скука, прокрастинация...

Телесная практика – это любая осознанная работа с телом, которая ставит своей целью не только физическое развитие – повышение выносливости, гибкости – или оздоровление, но и развитие своего «я» в этом теле, жизненной силы и энергии в нем, а также телесной осознанности. Откуда берется стресс и как он влияет на тело? Как правило, сильное психологическое напряжение порождает несогласованность того, что происходит вокруг нас, с тем, что у нас внутри. Чтобы не испытывать дискомфорта, психика переводит накопившееся напряжение на уровень тела. Однако сами конфликты от этого никуда не исчезают, и, когда их становится слишком много, человек теряет свои ресурсы, энергию, ощущение целостности...

Психосоматические расстройства — это состояния, в которых кроется психологическая причина, реакция организма на стресс. Что лежит в основе психосаматики? В основе психосоматических заболеваний лежат внутренние конфликты, которые не всегда легко осознать. Человек с самого детства может быть приучен оправдывать чужие ожидания вместо того, чтобы добиваться собственных целей. В результате внутреннее равновесие утрачивается — становится сложно проявлять себя, накапливаются невыраженные эмоции, растёт внутреннее напряжение. Организму требуется всё больше сил, и даже незначительный стресс может спровоцировать, проблемы со здоровьем...

Стрессовые реакции имеют свои пределы. Ограниченный запас энергии организма для адаптации к стрессовой среде истощается, когда организм постоянно подвергается воздействию стрессора. 1. Стадия тревоги На этой стадии в ответ на раздражение, независимо от его природы, происходит активизация всех систем организма. Сердечный ритм увеличивается, кровяное давление повышается, уровень сахара крови также повышается. 2. Стадия сопротивления На этой стадии организм начинает адаптироваться к продолжающемуся действию стрессора. Во время этой стадии сопротивления организм пытается противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли во время первой стадии...

Стресс стал частью жизни всех людей на земле независимо от пола, возраста, профессии и состояния здоровья. Является последствием столкновения человека с окружающим миром. Что такое стресс? Стресс – это уникальный личный опыт, который получает каждый человек, взаимодействуя с другими людьми, обстоятельствами или же собственным внутренним миром. Позитивный и негативный стресс Позитивный стресс - это волнующее переживание, когда человек получает огромное наследство, или приз. Негативный стресс - это такое событие, которое сопровождается чувством утраты, неудачи, критики, потери контроля. Эффекты негативного стресса Физиологические: боль, дискомфорт, мышечное напряжение, нарушение сна...

Стрессоустойчивость — совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства. Что такое стрессоустойчивость? Стрессоустойчивость – это комплекс черт характера, которые позволяют человеку оставаться здоровым и эффективным даже при больших нагрузках. Под стрессоустойчивостью обычно подразумевается умение спокойно реагировать на конфликтные или неоднозначные ситуации. Какие есть уровни стрессоустойчивости? Высокий – человек мало подвержен стрессу;...