Лаборатория идеального тела с KsuBondFit

Нашла. Купила, принесла домой 🤦🏼‍♀️Радовалась ровно до момента, пока не прочитала состав. Подсластитель — фруктоза 😲🫣 я думала уже никто его не использует, сейчас столько альтернативных и более здоровых замен: эритрит, стевия, инулин… Фруктоза долгое время считалась «нормальной альтернативой сахару», особенно для диабетиков - глюкозу не поднимает, инсулин не дёргает, значит можно. Но проблема в другом. 📌 Как фруктоза ведёт себя в организме Фруктоза почти полностью метаболизируется в печени...

? Многие думают, что готовый план питания — решение всех проблем. И обращаются ко мне за тем, чтобы я его составила :) Соглашаюсь ли я? Нет! А знаете почему?.. Правда в том, что питание и составление программы питания — это всего лишь красивая табличка или текст, который начнёт вас раздражать, захотеть съесть что-то вне этого плана, менять приём пищи местами, не готовить три разных блюда в день... 💡 А что тогда делать? 👀 Ответ здесь очень простой: не ограничивать себя схемой! *ну и научиться понимать, как правильно питаться и как оно работает ❗️ Именно поэтому в клубе я учу своих подопечных...

☺️

Хочу поделиться своим шоком 🤯 Была на Тимирязевской (Москва), прошла минут 15 от метро и там... дачи, да, самые настоящие советские дачи ) В Москве, метро недалеко 😂 Ул. Вучетича Прилагаю картинку из инета, меня так заворожило это зрелище, что я даже не сняла этот заснеженный...

🍑 Как приседать ягодицами, а не квадрицепсом. Когда я ухожу вниз в приседе и начинаю подъём из нижней точки, я делаю микродвижение коленями наружу. Очень маленькое. Его не почти не видно, а вообще не видно. Что происходит в этот момент👇 ✔️ включается верх ягодичных ✔️ нагрузка уходит туда, где нужна округлость ✔️ квадрицепс перестаёт забирать всё на себя Иногда для этого надевают резинку на колени. Она помогает почувствовать направление усилия. Но важно другое 👉 резинка не обязательна. Самое ценное здесь не резинка, а намерение движения. Ты как будто мысленно разводишь колени и начинаешь вставать ягодицами, а не ногами...

? У себя в тренировочном клубе обязательно напоминаю о соблюдении НПП, как о профилактике риска травм и безопасности движения☝️

? 🤭 Давайте уже входить в режим движения и увеличивать бытовую активность не смотря на продолжения праздников 🎄 Хотела поделиться немного «бэкстейджем». Снимаю домашние тренировки для запрещенограма с бутылками 😜 не с теми самыми 🍾 бутылки с водой 😂 Но скажу я вам, это еще потяжелее, чем зале, т...

🤭 Шучу 😂 но в целом довольна, не так уж и плохо всё, учитывая, что сейчас вообще ем всё, что хочется и ни в чем себе не отказываю, и даже на ночь 🤫 Поэтому сегодня будем чит-милить 🥳🥳🥳 кстати, готовлю селедку по шубой на ПП-майонезе, рецепт которого выше 👆 С НАСТУПАЮЩИМ 2026, дорогие мои 🤗 пусть мы будем жрать и не толстеть в Новом году 😂 А ещё, пусть у вас всегда будет время и желание потренироваться и подвигаться, погулять и подышать свежим воздухом...

🐡 Каждый Новый год происходит одно и то же: 31 декабря мы делимся на два лагеря: 1️⃣ «Я держусь, я не ем, я сильная». 2️⃣ «Ну праздник же, живём один раз». И угадай, кто в итоге страдает больше всех. Спойлер - оба. Потому что проблема не в оливье. И не в торте. И даже не в шампанском 🍾 Проблема в том, что мы начинаем есть так, как будто еду у нас сейчас отберут навсегда. 🍽 Как это обычно выглядит Днём не ела, чтобы «оставить место». К столу села уже голодная и злая. Первую тарелку съела быстро и незаметно. Вторую из принципа. Третью потому что «ну раз уж начала, гори оно огнём». И в какой-то момент ты уже не ешь, ты просто не можешь остановиться...

» 🍽️ ℹ️Это про еду без весов, калькуляторов и нервных тиков. Про то, как собрать нормальный прием пищи 🏠 дома , 🥂в гостях , ☕ в кафе 🎄 и даже во время новогодних застолий Да, даже когда «ну там был только один кусочек… потом второй». В гайде: ✔️как собрать тарелку на глаз 👀 ✔️сколько есть без подсчета граммов ✔️почему углеводы и жиры не враги, а еда 🍞🥑 ✔️как перестать метаться между «я молодец» и «нсгорел сарай, гори и хата» Этот гайд я даю внутри своего курса, где мы: 🔸учимся питаться без ограничений и срывов 🔸остаемся...

Всё делала: урезала калории, убирала ужины, смотрела ролики “-5 кг за 7 дней”, “живот уйдет за ночь”, верила: «ещё немного похудеть — и влезу в платье». А потом смотришь в зеркало и думаешь: «Вроде похудела…а почему живот торчит? Где талия? Почему бока — как будто их никто не предупредил, что мы похудели?» И появляется злость, обида, потому что ты же старалась. Теперь посмотри на мое фото: ➡️Справа — просто худенькая я производства 2017 г. Без красивой формы, но с минусами на весах - 46 кг. ⬅️Слева...

? Одинаковые калории. Разные тела. И нет, это не «генетика», «возраст» и «у меня просто кость широкая». Допустим, есть Лена и Аня. У обеих — 1400 ккал в день. Цифра одинаковая. Результат — нет. Лена ест так, как «учили интернеты»: йогурт «без сахара», фрукт на перекус, пару полезных батончиков, каша. Калории сходятся — галочка поставлена ✅ А по факту: – белка почти нет – углеводы быстрые – жиры прилетают незаметно Что чувствует Лена? 😵‍💫 усталость уже к обеду 🍬 вечную тягу к перекусам 💥 к вечеру — «я заслужила» И тело отвечает логично: вода держится, мышцы не держат форму, всё мягкое и рыхлое...