Ксения Штерн о психологии. STERN: keep balance

Эта практика создана, чтобы мягко помочь вам увидеть, что именно внутри сопротивляется переменам — и превратить страх в внутреннюю опору. Она занимает около 30 минут. Вам понадобятся лист бумаги и ручка. Выполняйте её, не отвлекаясь и не закрывая страницу. Позвольте словам просто проходить сквозь вас, как будто вы слушаете свой внутренний голос. 🌬 Этап 1. Замедлитесь Сделайте глубокий вдох. А потом — медленный, длинный выдох. Позвольте дыханию стать вашим якорем. Каждый вдох наполняет тело жизнью, каждый выдох отпускает тревогу, ожидания, напряжение...

Вы когда-нибудь замечали, как разум начинает сопротивляться, стоит только подумать о чём-то новом? Возможность уехать, сменить работу, выйти из отношений или просто начать заново — кажется заманчивой, но внутри поднимается тревога: «А вдруг я пожалею? А вдруг станет хуже?» Мы часто путаем страх перемен с интуицией. Но чаще всего — это не знак «не делай», а просто голос старых установок, которые боятся исчезнуть. 1️⃣ Привычка к знакомой боли Даже если в текущей ситуации нам плохо — это понятная боль...

Эта практика поможет мягко осознать, где вы подменяете любовь «заслуживанием» — заботой, подарками, контролем или сверхусилием. Она занимает около 30 минут. Сделайте её в спокойной обстановке: зажгите свечу, сядьте удобно, держите рядом лист бумаги и ручку. 🌬 Этап 1. Замедлиться и дышать Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и три медленных выдоха. С каждым выдохом отпускайте напряжение, которое говорит: «Я должен быть нужным, чтобы меня не бросили». Позвольте себе просто быть. Без действий, без пользы...

Иногда мы так боимся быть отвергнутыми, что начинаем зарабатывать любовь — вниманием, подарками, удобством, бесконечной заботой. Кажется: если я дам больше, если буду лучше, если угадаю все желания — тогда меня не бросят. Но на самом деле это не любовь. Это торг за право быть нужным. 🪞 Откуда это идёт Корни — в детстве. Ребёнок, который получал внимание только за «хорошее поведение», учится: любовь — это награда, её нужно заслужить. Если мама хвалила, когда ты помогал, а папа был добр, только когда ты не мешал — внутри формируется установка: «Чтобы меня любили, я должен быть полезным»...

Ты просыпаешься — и сразу в голове список задач. Рабочие чаты, встречи, дедлайны, новые цели. Ты вроде бы всё делаешь правильно: стараешься, зарабатываешь, достигаешь. Но где-то внутри — тишина. Радости нет. Только усталость и ощущение пустоты. Почему так происходит? Почему мы можем быть успешными — но несчастными? 💼 1. Работа стала заменой признания Для многих из нас работа — это способ доказать, что мы «достаточно хорошие». В детстве любовь родителей часто зависела от наших успехов: «Получишь пятёрку — молодец», «Будешь стараться — тогда похвалю»...